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訓練總結

訓練後

在您停止訓練課後,您將在手錶上立即獲得訓練總結。在 Polar Flow app 或在 Polar Flow 網絡服務中獲得更詳細的圖示分析。

總結中顯示的資訊取決於運動內容和收集的數據。例如,訓練總結可以包含以下資訊:

開始時間和日期

訓練課持續時間

訓練課已完成的距離

心率

訓練課期間的平均和最大心率

訓練課中的心肺負荷

心率區 

不同心率區付出的訓練時間

能量消耗

訓練課期間消耗的能量

碳水化合物

蛋白質

脂肪

有關更多資訊,請參見能量來源

配速/速度

訓練課期間的平均和最快配速/速度。

跑步指數: 您的跑步表現等級和數值。詳見跑步指數一章。

速度區域

不同速度區域付出的訓練時間

步頻

訓練課期間的平均和最大踏頻

內置加速度計測量您手腕的動作來獲取您的步頻。如果您使用 Polar 腳踏圈速傳感器 Bluetooth® Smart,則顯示踏頻。

海拔高度 

訓練課期間的最大海拔高度

訓練課期間已上升米/英尺數

訓練課期間已上升米/英尺數

功率

平均功率

最大功率

肌肉負荷

功率區

不同功率區付出的訓練時間

使用跑步類型運動內容並有 GPS 可用時,跑步功率是從手腕測量。使用單車類型運動內容和使用外部踏單車功率傳感器時,會顯示踏單車功率。
Hill Splitter

上下坡總數

上下坡總距離

按 OK(確定)以查看每個山坡的上升/下降詳情

有關更多資訊,請參見 Hill Splitter

記圈/自動記圈

圈數、您的最佳記圈及每圈的平均時長。

按 OK(確定)即可捲動瀏覽下列詳情:

  1. 每圈時長(最佳記圈以黃色強調顯示)
  2. 每圈距離
  3. 以心率區的顏色標示的每圈平均心率和最大心率
  4. 每圈平均速度/配速
  5. 每圈平均功率

 

多項運動總結

多項運動總結包含訓練課的整體總結以及特定運動總結,包括運動持續時間和完成的距離。

若要在手錶上查看最近的訓練總結: 

在時間視圖中,使用 UP(向上)和 DOWN(向下)按鈕,導航到最新訓練課錶面,然後按 OK(確定)。

您可查看過去 14 天的訓練總結。透過 UP(向上)/DOWN(向下)瀏覽至您想查看的訓練課,並按 OK(確定)以打開總結。您的手錶最多可儲存 20 項訓練總結。

Polar Flow app 中的訓練數據

在您完成訓練課後,如您的手機處於藍芽範圍內,手錶將自動與 Polar Flow app 同步。在您登入 Polar Flow app 且您的手機處於藍芽範圍內時,您也可以透過長按手錶的 BACK(返回)按鈕將訓練數據以手動方式從手錶同步至 Polar Flow app。在此應用程式中,您可以在每節訓練課結束之後一目了然地分析數據。使用此應用程式,您可以快速瀏覽您的訓練數據。

有關更多資訊,請參見 Polar Flow app

Polar Flow 網絡服務中的訓練數據

分析訓練的每個細節,更詳細地瞭解自己的表現。追蹤您的進展,也可與其他人分享您的最佳訓練。

有關更多資訊,請參見 Polar Flow 網絡服務