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能量來源

能量來源分析顯示您在訓練課期間不同能量來源(脂肪、碳水化合物、蛋白質)的消耗量。完成訓練課後,您可立即在手錶的訓練總結中查看能量來源分析。同步數據後,可在 Flow 流動應用程式查看詳細資訊。

進行身體活動期間,身體會消耗碳水化合物及脂肪作為主要的能量來源。您的訓練強度越高,所用與脂肪成比例的碳水就越高,反之亦然。蛋白質的消耗比例通常頗低,但在高強度活動及漫長訓練課期間,蛋白質可能約佔身體能量消耗中的 5% 至 10%。

我們按照您的心率計算不同能量來源的消耗,但亦會考慮您的身體設定,當中包括年齡、性別、身高、體重、最大心率、靜止心率、最大攝氧量、有氧閾值和無氧閾值。您必須盡可能提供精準設定,從而取得最準確的能量來源消耗數據。

能量來源總結

訓練課結束後,您將可在訓練總結中看到以下資訊:

訓練課期間消耗的碳水化合物、蛋白質及脂肪。

 

請注意,您不應將所用能量來源及其消耗量作為訓練課後進食的指引。

Flow 流動應用程式中的詳細分析

在 Polar Flow app 中,亦可查看於訓練課各個時刻消耗多少能量來源,並瞭解訓練課期間的能量消耗累積。圖表顯示您的身體在不同訓練強度以及訓練課中的不同階段如何運用各種能量來源。此外,亦可比較一段時間內類似訓練課的分析資訊,瞭解您使用脂肪作為主要能量來源的能力是如何改善的。

請從此處進一步瞭解能量來源 Energy sources