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開始訓練課

  1. 戴上手錶並系緊錶帶。
  2. 若要進入準備訓練模式,在時間視圖長按 OK(確定),或按下 BACK(返回)進入主功能表,並選擇 Start training(開始訓練)

    從準備訓練模式,可輕按該圖示或使用 LIGHT(背光燈)按鈕開啟快捷目錄。快捷目錄中顯示的選項取決於您選擇的運動,以及是否正在使用 GPS。

    例如,您可以選擇想要執行的最喜歡的訓練目標或路線,並將計時器添加至訓練視圖。省電選項亦可在此啟用。有關更多資訊,請參見快捷目錄

    作出選擇後,手錶會返回準備訓練模式。

  3. 瀏覽至您的首選運動。
  4. 繼續留在準備訓練模式中,直至手錶檢測到您的心率和 GPS 衛星訊號(若對您的運動適用),以確保您的訓練數據準確。如需接收 GPS 衛星訊號,請到戶外並遠離高層建築與較高的樹木。保持手錶不動,並使顯示屏朝上,避免在搜尋 GPS 訊號期間觸碰手錶。

    如果您將選配的藍芽傳感器與手錶配對,手錶也將自動開始搜尋傳感器訊號。

    約 38 小時 使用當前設定估計訓練時間。透過使用省電設定,可延長估計訓練時間。

    當 GPS 定位所需的衛星數量達到最小值 (4) 時,GPS 圖示周圍的圓圈將變為橙色。此時便可開始訓練課,但為了獲得更高的準確性,請等到圓圈變成綠色。

    當找到足夠的衛星來保證良好的準確性時,GPS 圖示周圍的圓圈將變為綠色。手錶會透過震動和發出聲音通知您。

    手錶顯示心率時,即表示已經檢測到您的心率。

    如果您已佩戴與手錶配對的 Polar 心率傳感器,訓練期間手錶會自動利用連接的傳感器來測量您的心率。心率符號周圍的藍色圓圈指示手錶使用連接的傳感器來測量您的心率。

  5. 手錶找到所有訊號後,按下 OK(確定),開始進行訓練記錄。

查看訓練期間,瞭解訓練期間您透過手錶可進行的事項。

開始計劃的訓練課

您可以在 Polar Flow app 或 Polar Flow 網絡服務中規劃您的訓練並創建詳細的訓練目標,並將這些內容同步至手錶。

若要開始針對當天的有規劃訓練課:

  1. 在時間視圖,長按 OK(確定),進入準備訓練模式。
  2. 將提示您開始當天安排的訓練目標。

  3. 按下 OK(確定),查看目標資訊。
  4. 按下 OK(確定)可返回準備訓練模式,並選擇您想要使用的運動內容。
  5. 在手錶找到所有訊號時,按下 OK(確定)。顯示 Recording started(記錄已開始),您就可以開始訓練了。

在訓練期間,手錶將指導您實現目標。查看訓練期間瞭解更多資訊。

您規劃的訓練目標也講包含在 FitSpark 訓練建議中。

開始多項運動訓練課

多項運動可以在一次訓練課中包含多項運動,且在不同的運動之間無縫轉換,而不必中斷訓練記錄。在多項運動訓練課期間,自動監測不同運動之間的過渡時間,以便您查看切換至不同運動花費的時間。

有兩種不同的方法執行多項運動訓練課:固定多項運動和自由多項運動。在固定多項運動(Polar 運動清單中的多項運動內容)中,例如,鐵人三項,運動順序是固定的,必須以特定的順序運動。在自由多項運動中,您可以在運動清單中選擇訓練的運動,和訓練的順序。您也可以在運動之間來回切換。

在開始多項運動訓練課之前,確保您已經設定訓練課所需每項運動的內容。有關更多資訊,請參見 Flow 中的運動內容

  1. 按下 BACK(返回)進入主功能表,並選擇 Start training(開始訓練),然後瀏覽運動內容。選擇 Triathlon(鐵人三項)、Free multisport(自由多項運動)或任何其他多項運動內容(可以在 Flow 網絡服務中添加)。
  2. 在手錶找到所有訊號時,按下 OK(確定)。顯示 Recording started(記錄已開始),您就可以開始訓練了。
  3. 若要切換運動,按下 BACK(返回),前往過渡模式。
  4. 選擇下一項運動,並按下 OK(確定)(顯示您的過渡時間),開始繼續訓練。