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訓練期間

瀏覽訓練視圖

在訓練期間,您可利用 UP(向上)/DOWN(向下)按鈕以瀏覽訓練視圖。請注意,可顯示的訓練視圖與訓練視圖上的資訊取決於您所選擇的運動,以及您對所選運動內容的編輯。

您可在手錶新增運動內容,並在 Polar Flow app 和網絡服務中針對每項運動內容進行具體設定。您可以為各項運動創建自訂訓練視圖,並選擇訓練期間想要看到的數據。有關更多資訊,請參見 Flow 中的運動內容

例如,訓練視圖可以顯示以下資訊:

您的心率與心率 ZonePointer

距離

持續時間

配速/速度

您的心率與心率 ZonePointer

持續時間

卡路里

上升

您當前的海拔高度(按 OK(確定)以手動校準海拔高度)

下降

當前路段的距離(平地、上坡或下坡)

上升/下降

速度/配速

上坡/下坡計數

您的方位

基本方向

最大心率

心率圖形和您的當前心率

平均心率

最大功率

功率圖和當前的功率

平均功率

當日時間

持續時間

設定計時器

如果要在訓練期間使用計時器,需要將計時器添加至訓練視圖。有兩種操作方法,一是從快捷目錄將當前訓練課的計時器視圖設定為開啟,另一個是在 Flow 網絡服務運動內容設定中將計時器添加到運動內容的訓練視圖,然後將設定同步至手錶。

有關更多資訊,請參見 Flow 中的運動內容

 

間隔計時器

如果您在快捷目錄中將訓練課的計時器視圖設定為開啟,則計時器會在訓練課開始時啟動。您可以按照以下說明停止計時器,並啟動一個新計時器。

如果您在當前使用的運動內容訓練視圖中添加了計時器,可以按以下步驟啟動計時器:

  1. 瀏覽至 Interval timer(間隔計時器)視圖,並長按 OK(確定)。選擇 Start(開始)以使用先前設定的計時器,或在 Set interval timer(設定間隔計時器)中建立新的計時器:
  2. 選擇 Time-based(基於時間)或 Distance-based(基於距離):Time-based(基於時間):定義計時器的分和秒,並按 OK(確定)。Distance-based(基於距離):設定計時器的距離,並按 OK(確定)。
  3. 隨即顯示 Set another timer?(是否設定另一計時器?)。若要設定另一個計時器,按 OK(確定)。
  4. 完成時,選擇 Start(開始)以啟動間隔計時器。每個間隔結束時,手錶會透過振動來通知您

要停止計時器,請長按 OK(確定),選擇 Stop timer(停止計時器)。

倒計時器

如果您在快捷目錄中將訓練課的計時器視圖設定為開啟,則計時器會在訓練課開始時啟動。您可以按照以下說明停止計時器,並啟動一個新計時器。

如果您已將計時器添加到當前使用的運動內容訓練視圖中,請按照步驟啟動計時器:

  1. 瀏覽至 Countdown timer(倒計時器)視圖,並長按 OK(確定)。
  2. 選擇 Start(開始)可使用先前設定的計時器,或選擇 Set countdown timer(設定倒計時器)以設定新的倒數計時。完成時,選擇 Start(開始)以啟動倒計時器。
  3. 倒計時結束時,手錶會透過振動來通知您。若想重新啟動倒計時器,請長按 OK(確定),選擇 Start(開始)。

要停止計時器,請長按 OK(確定),選擇 Stop timer(停止計時器)。

鎖定心率區、速度區或功率區

使用 ZoneLock 功能,即可鎖定目前所在的心率區、速度/配速區或功率區,確保自己在訓練期間保持在選定的區間內,而不必頻頻查看手錶。如果您在訓練期間落在鎖定的區間之外,手錶會透過振動來通知您。

您必須為每項運動內容單獨設定心率區、速度/配速區及功率區的 ZoneLock 功能。您可以在 Heart rate(心率)、Speed/Pace(速度/配速)或 Power(功率)設定下的 Flow 網絡服務運動內容設定中設定此功能。

若想使用 ZoneLock 鎖定您的速度/配速區或功率區,您還需要將全螢幕 Speed/pace graph(速度/配速圖)或 Power graph(功率圖)視圖添加到運動內容的訓練視圖中。

鎖定心率區

要鎖定您目前所在的心率區,請在全螢幕 HR graph(心率圖)視圖或任何可在 Flow 中編輯的視圖中長按 OK(確定)

要解除鎖定該區間,請再次長按 OK(確定)按鈕。

鎖定速度/配速區

要鎖定您目前所在的速度/配速區,請在全螢幕 Speed/pace graph(速度/配速圖)視圖中長按 OK(確定)

要解除鎖定該區間,請再次長按 OK(確定)按鈕。

鎖定功率區

要鎖定您目前所在的功率區,請在全螢幕 Power graph(功率圖)視圖中長按 OK(確定)

要解除鎖定該區間,請再次長按 OK(確定)按鈕。

記圈

按下 OK(確定)以記圈。亦可自動記圈。在 Polar Flow app 或網絡服務的運動內容設定中,將 Automatic lap(自動記圈)設定為 Lap distance(每圈距離)或 Lap duration(每圈時間)。如果您選擇 Lap distance(每圈距離),則設定每圈距離(該距離後記為一圈)。如果您選擇 Lap duration(每圈時間),則設定持續時間(該時間後記為一圈)。

多項運動訓練課中切換運動

按下 BACK(返回),並選擇您想要切換的運動。按下 OK(確定),以確認您的選擇。

訓練具有目標

如果您在 Polar Flow app 或網絡服務中基於時間、距離或卡路里創建了快速訓練目標,並將該目標同步至手錶,您可以看到以下預設的首個訓練視圖:

如果基於時間或距離創建目標,可以看到達到目標前的差距。

如果基於卡路里創建目標,可以看到達到目標前的需要燃燒的卡路里數。

如果您在 Polar Flow app 或網絡服務中創建了階段訓練目標,並將該目標同步至手錶,您可以看到以下預設的首個訓練視圖:

  • 根據選擇的強度,可以看到心率或速度/配速,和當前階段的最低和最高心率或速度/配速限值。
  • 階段名稱和階段號碼/階段總數。
  • 目前訓練持續的時間/距離
  • 當前階段的目標時間/距離

請參見訓練規劃,瞭解創建訓練目標的說明。

在階段性訓練課期間更改階段

如果您在建立階段性目標時選擇了manual phase change(手動階段變更),請在完成一個階段後按下 OK(確定),以繼續下一個階段。

如果您選擇了automatic phase change(自動階段變更),階段將會在您完成一個階段時自動變更。改變階段時,手錶會透過震動來通知您。

請留意,當設定非常短的階段(不足 10 秒)時,當階段結束,您將不會收到震動警報。

查看訓練目標資訊

若要在訓練期間查看訓練目標資訊,請在訓練目標視圖中長按 OK(確定)。

通知

如果您在規劃的心率區或速度/配速區外訓練,手錶會透過振動來通知您。