Aktivitetsmätning

V800 mäter din aktivitet med en inbyggd 3D-accelerometer som registrerar dina armrörelser. Den analyserar frekvensen, intensiteten och oregelbundenheten av dina rörelser tillsammans med din fysiska informationen, så att du kan se hur aktiv du är under hela dygnet.

Du får ett dagligt aktivitetsmål och vägledning om hur du kan nå ditt mål. V800 påminner dig också att röra på dig när du har varit inaktiv för länge. Se informationen i din V800 eller i Polar Flow-appen.

Det dagliga aktivitetsmålet du får från Polar V800 är baserat på de allmänna rekommendationerna för fysisk aktivitet med medel- och högintensiv intensitet samt forskningsresultat om de negativa hälsoeffekter som för mycket stillasittande kan ha på dig. Det dagliga aktivitetsmålet som V800 ger dig kan i själva verket vara lite högre än den rekommenderade nivån. Förutom en timmes aktivitet med medelhög intensitet spelar även den lågintensiva aktiviteten en viktig roll för att uppfylla det dagliga aktivitetsmålet.

Ditt dagliga aktivitetsmål är baserat på dina fysiska inställningar och din typiska dag. Om du till exempel har ett kontorsarbete kan du förväntas att nå cirka fyra timmars lågintensiv aktivitet under en vanlig dag. För personer som står och går mycket under sin arbetsdag ger V800 högre aktivitetsmål.

Aktivitetsdata

V800 fyller gradvis en aktivitetsstapel för att visa din utveckling mot ditt dagliga mål. Du kan se aktivitetsstapeln i Dagens aktiviteter och i klockfunktionen (ändra klockdisplay genom att trycka och hålla in UPP).

I Dagens aktiviteter kan du se hur aktiv din dag har varit hittills och få förslag på hur du kan nå ditt mål.

• Aktivitet
  • Aktiv tid: Aktiv tid anger den kumulativa tiden för kroppsrörelser som är bra för din kropp och hälsa.
  • Kalorier: Visar hur många kalorier du har förbrukat genom träning, aktivitet och BMR (Basalomsättning: den minsta metaboliska aktiviteten som krävs för att upprätthålla livet).
  • Steg: Steg du har tagit hittills. Antal och typ av kroppsrörelser registreras och omvandlas till en uppskattning av antal steg. En grundläggande rekommendation är att sikta på 10 000 steg eller mer per dag.

  Tryck på STARTA i Aktivitetsdisplayen för att se hur din kaloriförbrukning fördelas mellan träning, aktivitet och BMR.

• Kvar: Din V800 ger dig alternativ för att nå ditt dagliga aktivitetsmål. Den anger hur mycket längre du behöver vara aktiv om du väljer låg-, medel- eller högintensiva aktiviteter. Du har ett mål, men ett antal olika sätt att uppnå det. Det dagliga aktivitetsmålet kan nås med låg-, medel- eller högintensiva aktiviteter. I V800 betyder "uppe" låg intensitet, "promenad" medelhög intensitet och "jogg" hög intensitet. Du kan hitta fler exempel på låg-, medel- och högintensiva aktiviteter i Polar Flow webbtjänst och välja ett sätt att nå ditt mål.

Inaktivitetsvarning

V800 registrerar om du har varit inaktiv för länge under dagen.

Om du har varit stilla i 55 minuter visas Det är dags att röra på sig. Res dig upp och hitta ditt eget sätt att vara aktiv. Om du inte är aktiv de kommande fem minuterna får du en inaktivitetsstämpel.

Du kan aktivera eller inaktivera varningen i Inställningar > Allmänna inställningar > Inaktivitetsvarning.

Både Polar Flow-appen och Polar Flow webbtjänst visar hur många inaktivitetsvarningar du har fått. Du kan därmed hålla koll på dina dagliga rutiner och göra förändringar för en aktivare vardag.

Sömninformation i Flow webbtjänst och i Flow-appen.

Om du använder din V800 på natten mäter den din sömnkvalitet. Du behöver inte ställa in i klockan när går och lägger dig. V800 detekterar automatiskt att du sover från dina armrörelser.

Din sovtid är den längsta sammanhängande vilotid som äger rum inom 24 timmar från kl.18.00 till nästa dag 18.00. Även om avbrott på mindre än en timme inte avslutar beräkningen av sömn, räknas eventuella avbrott inte in i den totala sovtiden. Avbrott som är längre än 1 timme avbryter beräkningen av total sovtid.

Sovtid och sömnkvalitet (rofylld/orolig sömn) visas i Flow webbtjänst och i Flow-appen när V800 har synkroniserats. De perioder när du sover lugnt och inte rör dig mycket räknas som rofylld sömn. Perioder när du rör på dig och byter ställning ofta räknas som orolig sömn. Istället för att summera alla stillaliggande perioder lägger algoritmen större vikt vid längre än korta perioder. Andelen rofylld sömn visar hur stor andel av den totala sovtiden som du sov rofyllt. Andel rofylld sömn är mycket individuell och bör tolkas tillsammans med total sovtid.

Att veta andelen rofylld respektive orolig sömn ger dig en inblick i hur du sover på natten och om sömnen påverkas av eventuella förändringar i ditt dagliga liv. Detta kan hjälpa dig att hitta sätt att förbättra din sömnkvalitet och känna dig mer utvilad när du vaknar.

Aktivitetsdata i Flow-appen

Med Polar Flow mobilapp kan du följa och analysera dina aktivitetsdata var du än är och få dina data synkroniserade trådlöst från V800 till Polar Flow webbtjänst.