A regenerálódási állapot a 24/7 aktivitás alapján
A regenerálódási állapot a kumulatív terhelést követi nyomon - ami edzési aktivitásának intenzitását, mennyiségét és gyakoriságát jelenti - számításba véve a heti edzésszámot. A regenerálódási állapota kombinálja edzésterhelését a minden nap végzett aktivitásának adataival. Megbecsüli regenerálódási állapotát és azt, hogy mennyi időre van szüksége a regenerálódáshoz. Ez egy olyan eszköz, mely segítségére van elkerülni a túl sok vagy a túl kevés edzést és más eszközökkel együtt, mint például az ortosztatikus teszt, beállítani edzésterveit.
A regenerálódási állapot az elmúlt 8 nap összesített edzési terhelésén, napi aktivitásán és a pihenésen alapul. A legutóbbi edzések és aktivitások nagyobb súllyal számítanak, mint a régebbiek, ezért azoknak nagyobb hatásuk van a regenerálódási állapotára. Az edzéseken kívüli aktivitásait egy belső 3D gyorsulásmérővel követi nyomon, ami rögzíti csuklómozdulatait. Elemzi mozdulatainak gyakoriságát, intenzitását és szabálytalanságát a fizikai információival együtt, lehetővé téve ezzel, hogy lássa mennyire volt aktív az edzésen kívüli órákban. Aktivitási adatainak az edzési terheléssel való kombinálásával képet kap a szükséges regenerálódási állapotáról. A regenerálódási idő folyamatos megfigyelése segítségére lesz meghatározni a személyes határait, elkerülni a túl sok vagy a túl kevés edzést, és beállítani az edzés intenzitását valamint időtartamát a napi és heti céljainak megfelelően.
A lehető legpontosabb regenerálódási információ megszerzéséhez, viselje a pulzusmérőt edzés közben.
|
Nagyon kimerítő A "Nagyon kimerült" azt jelenti, hogy az utóbbi időben nagyon keményen edzett és az összesített terhelése nagyon magas. Idővel, ez fejleszti majd edzettségét és teljesítményét. Csak elegendő időt kell adnia magának ahhoz, hogy teljesen regenerálódjon, mielőtt belekezd a következő kemény edzési időszakba vagy versenybe. Kimerült A "Kimerült" azt jelenti, hogy edzésterhelése összegyűlt és magassá vált. Ez azt is jelentheti, hogy még nem regenerálódott teljes mértékben az előző edzése óta. Az edzettség és a teljesítmény fejlesztése időnként szigorú edzést kíván, ugyanakkor megfelelő regenerálódási időt is. Kiegyensúlyozott A "Kiegyensúlyozott" azt árulja el, hogy jelenlegi edzése és az utána szükséges regenerálódási idő egyensúlyban vannak. Amikor elegendő időt szentel a regenerálódásra, biztos lehet benne,hogy a lehető legtöbbet hozza ki edzéseiből. Alul-edzett Az "Alul-edzett" azt jelenti, hogy az utóbbi időben a normálisnál kevesebbet edzett. Lehet, hogy egy betegség, a mindennapi stressz vagy az edzésterv változása miatt egy kicsit hosszabb regenerálódási időre van szüksége. Ne feledje, hogy ha alapos tervezés nélkül néhány egymást követő hétig visszavesz az edzésterhelésből, akkor az addig az edzésekből megszerzett haszon csökkenhet. |
|
Megmutatja mikor fogja elérni a következő regenerálódási szintet. |
Tekintse meg regenerálódási állapotát
- Érintse meg a képernyőt idő nézetben
vagy
- Navigáljon a Status > Recovery status (Állapot > Regenerálódás) lehetőségre a főmenüben
Tekintse meg napi kalóriáit
Tekintse meg mennyi kalóriát égetett el az edzés során, az aktivitást és a BMR-t (alapanyagcsere-érték: a minimum anyagcsere aktivitás mely az élet fenntartásához szükséges).
- Érintse meg kétszer a képernyőt idő nézetben
vagy
- Navigáljon a Today's activity (napi aktivitás) lehetőségre a főmenüben, majd nyomja meg a START gombot az aktivitási nézetben.
Egy részletesebb betekintést nyerhet napi aktivitásaiba, beleértve az aktivitások intenzitását, az aktívan töltött időt, a tétlenséget, a lépéseket, a kalóriákat, és az alvás időt/indexet elérheti a Flow alkalmazás és a Flow web szolgáltatás segítségével.