Polar lépéshossz érzékelő Bluetooth® Smart
Párosítson egy lépéshossz érzékelőt a V800-hoz
Győződjön meg róla, hogy a lépéshossz érzékelő megfelelően van-e csatlakoztatva a cipőjéhez. További információkért a lépéshossz érzékelő beállításához, forduljon a lépéshossz érzékelő használati útmutatójához.
A V800-at két módon párosíthatja a lépéshossz érzékelővel:
- Nyomja meg időnézetben a gombot a konfigurációs módba történő belépéshez.
- Érintse meg a lépéshossz érzékelőt a V800-zal, és várja meg, hogy megtalálja.
- Megjelenik a Pair Polar RUN xxxxxxxx eszközazonosító. Válassza a Yes (igen) elemet.
- Pairing completed (A párosítás befejeződött) jelenik meg amikor végzett.
vagy
- Válassza a General Settings > Pair and sync > Pair other device (Általános beállítások > párosítás és szinkronizálás > új eszköz párosítása) lehetőséget és nyomja le a gombot.
- A V800 megkezdi a lépéshossz érzékelő keresését.
- Ha megtalálta a lépéshossz érzékelőt, a Polar RUN xxxxxxxx eszközazonosító jelenik meg.
- Nyomja meg a gombot, ekkor megjelenik a Pairing (párosítás) üzenet.
- Pairing completed (A párosítás befejeződött) jelenik meg amikor végzett.
A lépéshossz érzékelő kalibrálása
A lépéshossz érzékelő kalibrálása növeli a sebesség/tempó és távolság mérések pontosságát. Javasoljuk, hogy a következő esetekben kalibrálja a lépéshossz érzékelőt: az első használat előtt, amikor jelentős változás történik a futási stílusában, vagy amikor a cipőn lévő lépéshossz érzékelőjének pozíciója jelentősen megváltozik (pl. amikor új cipőt vásárolt, vagy amikor a jobb cipőről áthelyezi az érzékelőt a bal cipőre). A kalibrációt a normál futási sebességen kell elvégeznie. Ha különböző sebességekkel fut, a kalibrálást az átlagos sebességen végezze el. A lépéshossz-érzékelő manuálisan vagy automatikusan kalibrálható.
Lépéshossz-érzékelő használatával végzett edzések eseté a lépéshossz-érzékelőből vagy a GPS-ből származó sebességadatok használhatók. Ennek beállításához lépjen a Settings > Sport profiles > Running> Stride sensor > Choose sensor for speed (Beállítások > Sport profilok > Futás > Lépéshossz-érzékelő >Sebességérzékelő szenzor kiválasztása) menüpontba és válassza a Stride sensor (Lépéshossz-érzékelő) vagyGPS lehetőséget.
Manuális kalibrálás
A manuális kalibrálás kétféleképpen végezhető el. Lefuthat egy ismert távolságot, és megadhatja azt a Quick menu (Gyorsmenü) menüben. A kalibrációs faktor kézzel is megadható, ha ismeri a pontos távolságot megadó faktort.
A helyes körtávolság megadása
A lépéshossz-érzékelő megfelelő köridő megadásával történő manuális kalibrálásához lépjen a Settings > Sport profiles > Running> Stride sensor > Calibration > Manual > Set correct lap distance (Beállítások > sportprofilok > futás> lépéshossz-érzékelő > kalibrálás > manuális > Helyes körtávolság megadása) menüpontba
- Nyomja meg a az idő nézetben az edzés előtti módba váltáshoz, majd navigáljon a Running profile (futóprofil) lehetőségre
- Indítsa el az edzést, és fusson több, mint 400 métert.
- Amikor lefutotta a távolságot, nyomja meg a START gombot a kör rögzítéséhez.
- Tartsa nyomva a világítás gombot a Gyorsmenü megnyitásához, majd válassza ki a Stride sensor > Calibration > Manual > Set correct lap distance(Lépéshossz érzékelő > kalibráció > Manuális > Megfelelő körhossz kiválasztása).
- Állítsa be a ténylegesen lefutott távot. A kalibráció ekkor frissül.
Tényező megadása
A lépéshossz-érzékelő tényező megadásával történő manuális kalibrálásához lépjen a Settings > Sport profiles > Running> Stride sensor > Calibration > Manual > Set correct lap distance (Beállítások > sportprofilok > futás> lépéshossz-érzékelő > kalibrálás > manuális > tényező megadása) menüpontba Ha a ismeri a pontos távolságot megadó faktort. Kalibrálva. Tényező: Completed (befejeződött) üzenet jelenik meg amikor végzett.
A manuális kalibrálás az edzés során is beállítható, ha a lépéshossz-érzékelő használatban van. Nyomja meg és tartsa lenyomva a (Világítás) gombot, és nyissa meg a Quick menu (Gyorsmenü) elemet majd válassza a Stride sensor > Calibration > Manual (Lépéshossz érzékelő > kalibrálás > manuális) elemet.
Automatikus kalibrálás
A lépéshossz-érzékelő automatikus kalibrálása GPS-adatok alapján, a háttérben történik. A kalibrációs tényező akkor frissül, ha a GPS-alapú távolság legalább 3%-kal eltér a lépéshossz-érzékelő által mért távolságtól. Az aktuális tempó, a lépéshossz és az összesített távolság az automatikus kalibrálást követően a helyes értékre frissül. A sebesség a kalibráláshoz szükséges távolság megtételéig szürkén jelenik meg a kijelzőn. Ha később manuálisan kalibrálja a lépéshossz-érzékelőt, a GPS-alapú kalibrálási tényező felül lesz írva.
Az automatikus kalibrálás 100 méteres távolság megtételét követően indul. Az 500 méteres kalibrációs távolság megtétele során a következő feltételeknek kell teljesülnie.
- Legalább 6 műholdnak kell elérhetőnek lennie
- A sebességnek legalább 7 km/h-nak kell lennie
- Az emelkedés és süllyedés legfeljebb 30 méter lehet
A lépéshossz érzékelő automatikus kalibrálásához válassza a
- Settings > Sport profiles > Running> Stride sensor > Calibration > Automatic (Beállítások > sportprofilok > futás> lépéshossz-érzékelő > kalibrálás > automatikus) lehetőséget.
Az automatikus kalibrálás az edzés során is beállítható, ha a lépéshossz-érzékelő használatban van. Nyomja meg és tartsa lenyomva a (Világítás) gombot, és nyissa meg a Quick menu (Gyorsmenü) elemet majd válassza a Stride sensor > Calibration > Automatic (Lépéshossz érzékelő > kalibrálás > automatikus) elemet.
Lépésszám és lépéshossz
A lépésszám* azt a számot mutatja, amennyiszer a lépéshossz érzékelővel* felszerelt láb percenként a földhöz ér. A lépéshossz* egy lépés átlagos hosszát jelenti. Ez a jobb és a bal lába közti távolságot jelenti. Futási sebesség = 2 * lépéshossz * lépésszám. Két módon futhat gyorsabban: gyorsabban lépked, vagy hosszabbakat lép. A profi hosszútávfutók magas, átlagosan 85-95-ös lépésszámmal futnak. Dombon felfelé a lépésszám értékek általában alacsonyabbak. Dombról lefelé pedig magasabbak. A futók a lépéshossz segítségével szabályozhatják sebességüket: minél nagyobb a lépéshossz, annál nagyobb a sebesség. Ennek ellenére a kezdő futóknál a leggyakoribb hibát a túl nagy lépéshossz jelenti. A leghatékonyabb lépéshossz a természetes - amellyel a legkényelmesebb a futás. A versenyeken gyorsabban kell futnia, ezért a lábizmok megfeszítésével nagyobb lépéshosszokat fog alkalmazni.
A lépésszám hatékonyságának maximalizálásán is dolgoznia kell. A lépésszám nem könnyen fejlődik, de megfelelő képzéssel képes lesz fenntartani azt a futások során, mellyel maximalizálni tudja a teljesítményét. A lépésszám fejlesztéséhez, az ideg-izom kapcsolatot kell fejleszteni - lehetőleg rendszeresen. Hetente egy lépésszám edzés jó kezdés lehet. A hét többi edzésébe is vigyen bele egy kevés lépésszám gyakorlást. A hosszú és könnyű futások során néhány gyorsabb lépésszámot is alkalmazhat. A lépéshossz növelésének nagyon jó módja speciális erőnléti edzések elvégzése, mint pl. dombon felfelé történő futás, puha homokon történő futás vagy lépcsőzés. Egy hat hetes erőnléti edzéssel már észrevehető javulás érhető el a lépéshosszban, és ha ezt gyorsabb lábmunkával párosítja (mint 5km-en keresztül gyors lábtempó), észrevehető fejlődést érhet el a sebességében is.