You are here: Jellemzők > Smart Coaching > Aktivitás-követés

Aktivitás-követés

A V800 belső 3D-s gyorsulásmérők segítségével követi aktivitását, amelyek csuklómozdulatait érzékelik. Elemzi mozdulatainak gyakoriságát, intenzitását és szabálytalanságát a fizikai információival együtt, lehetővé téve ezzel, hogy lássa mennyire volt aktív az edzésen kívüli órákban.

Kapni fog egy napi aktivitási célt és útmutatást célja eléréséhez. A V800 arra is emlékezteti, hogy álljon fel, és mozogjon, ha túl sokáig marad inaktív. Az adatokat megtekintheti a V800 készüléken, vagy a Polar Flow alkalmazásban.

A Polar V800 által megszabott napi célok a globális fizikai aktivitási ajánlásokon alapszanak a közepes és intenzív tevékenységekről, valamint kutatási eredményeken a túl sok egy helyben ülés negatív egészségügyi hatásairól. A V800 által kitűzött napi célok magasabbak lehetnek a legtöbb ajánlásban szereplőeknél. Az egy órás közepes intenzitású aktivitás mellett az alacsony intenzitású aktivitások is lényeges szerepet töltenek be a V800 napi aktivitási céljainak teljesítésében.

Az Ön napo célkitűzései a fizikai beállításai és átlagos napirendje alapján készülnek. Ha például Ön irodai dolgozó, körülbelül négy órás alacsony intenzitású tevékenység várható el egy átlagos napon. Az olyan embereknél, akik munkájuk során sokat állnak és mozognak, a V800-as magasabb elvárásokat támaszt.

Tevékenységi adatok

A V800 egy fokozatosan megtelő csíkkal jelzi haladását a napi cél teljesítése felé. Megrekintheti az aktivitási mezőt a Today's activity (mai aktivitás) pontban, és opcionálisan az idő nézetben is (váltsa át az órát az UP (fel) gomb megnyomásával és nyomvatartásával).

A Today's activity (mai aktivitás) pontban láthatja milyen aktív volt a napja eddig, és útmutatást kaphat arra, hogy miként érheti el célját.

  • Aktivitás
    • Aktív idő: Az aktív idő jelzi a teste és egészsége számára jótékony mozgások összesített idejét.
    • Kalóriák: Megmutatja mennyi kalóriát égetett el az edzés során, az aktivitást és a BMR-t (alapanyagcsere-érték: a minimum anyagcsere aktivitás mely az élet fenntartásához szükséges).
    • Lépések: Az eddig megtett lépések. A testmozgások mennyisége s típusa rögzítésre kerül, és átváltódik egy becsült lépésszámmá. Az alapvető ajánlás szerint napi 10 000 vagy több lépés a megcélzandó.

    A START gomb megnyomásával az Activity (aktivitás) nézetben megtekintheti a kalóriák megoszlását az edzés, aktivitás, és BMR között.

  • To go (indulás): A V800 készülék több lehetőséget is kínál a napi aktivitási cél eléréséhez. Megmondja, hogy még mennyi ideig kell aktívnak maradnia ha az alacsony, a közepes, vagy a magas intenzitású aktivitást választja. Egy célja van, de azt számos úton elérheti. A napi aktivitási cél elérhető alacsony, közepes, vagy magas intenzitással is. A V800 készüléken az 'up' (fel) az alacsony intenzitású, a 'walking' (séta) a közepes intenzitású, a 'jogging' (kocogás) pedig a magas intenzitású aktivitást jelenti. A Polar Flow webes szolgáltatásában még több példát találhat az alacsony, közepes és magas intenzitású aktivitásokra, és kiválaszthatja a saját módszerét is célja eléréséhez.

Inaktivitási figyelmeztetés

A V800 észleli, ha a nap folyamán túl hosszú ideig marad inaktív.

Ha 55 percig mozdulatlan marad megjelenik az, It's time to move (Ideje mozogni!) üzenet. Álljon fel, és találja ki magának, hogy hogyan legyen aktív. Ha a következő öt perc során nem kezd el mozogni, inaktivitási bélyeget kap.

A Settings > General Settings > Inactivity alert (beállítások > általános beállítások > inaktivitási figyelmeztetés) pontokban be- vagy kikapcsolhatja a figyelmeztetést.

A Polar Flow alkalmazás és a Polar Flow webes szolgáltatás is megmutatja, hány tétlenségi riasztást kapott. Így ellenőrizheti napi rutinját, és változtathat azon az aktívabb élet érdekében.

Alvási információk a Flow webes szolgáltatásban és a Flow alkalmazásban

Ha a V800 készüléket alvás közben is viseli, az figyeli az alvását. Az alvás módot nem kell külön aktiválni. A V800 csuklómozdulataiból automatikusan kikövetkezteti, hogy alszik.

Az egyik nap 18:00-tól a következő nap 18:00-ig terjedő 24 órában az alvás a leghosszabb folyamatos pihenőidő. Bár az 1 óránál rövidebb megszakítások az alvásban nem állítják le az alvásidő-számítást, a készülék nem számolja azpokat az alvási idő részeként. Az 1 óránál hosszabb megszakítások leállítják az alvásidő kiszámítását.

Az alvásidő és -minőség (pihentető / nem pihentető) megtekinthető a Flow webes szolgáltatásban és a Flow alkalmazásban, miután szinkronizálja a V800-at. A békés, túl sok mozgástól mentes alvási szakaszok pihentető alvásként számítanak. Az olyan időszakok, amelyek közben sokat mozog és változtatja testhelyzetét, nem pihentető alvásnak számítanak. Ahelyett, hogy egyszerűen összeadná a mozdulatlan időszakokat, az algoritmus nagyobb súlyt ad a hosszú mozdulatlan időszakoknak a rövidebbeknél. A pihentető alvás százalékos aránya összeveti a pihentető alvás idejét a teljes alvásidővel. A pihentető alvás erősen egyéni élmény, és az alvásidővel együtt értelmezendő.

Azáltal, hogy látja a pihentető és nem pihentető alvás mennyiségét, betekintést nyer alvási szokásaiba, és abba, hogyan befolyásolják azokat életmódbeli változásai. Ez segíthet Önnek alvásélménye javításában, hogy kipihentebbnek érezhesse magát a nap folyamán.

Aktivitási adatok a Flow alkalmazásban

A Polar Flow mobil alkalmazás segítségével nyomon követheti és elemezheti aktivitási adatait akár út közben is, és vezeték nélkül szinkronizálhatja a V800-at a Polar Flow webes szolgáltatással.