训练负荷

训练负荷是对一次训练的繁重程度的文字反馈。 训练负荷计算以训练时重要能源（碳水化合物和蛋白质）的消耗为基础。 它使不同类型训练的负荷可以进行相互比较。 为能使训练之间进行更精确的比较，我们已经将您的训练负荷转换为一个近似的所需恢复时间估计值。

训练负荷考虑对训练负荷和所需的恢复时间构成影响的不同因素。 其中包括 HR_sit、HR_max、VO_2max、性别、年龄、身高、体重和您的训练背景。 您的有氧和无氧阈值（可在 Flow 网络服务中进行设置）、训练时的心率和训练持续时间也会影响计算结果。 另外通过应用具体运动的因素，所进行运动的繁重程度在您的训练负荷和所需的恢复时间中可反映出来。

在每次训练结束后，您将在训练总结中收到训练负荷的描述，以及从该训练中恢复所需的预计时间。

从该图表中查看不同的训练负荷所需的预计恢复时间。

在 Flow 网络服务中查看训练负荷与恢复的更详细视觉解释。