您在这里: 传感器 > Polar 步速传感器 Bluetooth® Smart

Polar 步速传感器 Bluetooth® Smart

将步速传感器与 V800 配对

确保步速传感器已正确连接到您的鞋上。 有关设置脚踏圈速传感器的更多信息，请参阅步速传感器用户手册。

将步速传感器与 V800 配对的方式有两种：

  1. 在时间视图中按开始进入准备模式。
  2. 把步速传感器靠近V800，等待其被发现。
  3. 显示设备 ID 配对 Polar RUN xxxxxxxx。 选择是。
  4. 操作结束后显示配对完成。

或者

  1. 转到一般设置 > 配对和同步 > 配对新设备，然后按开始。
  2. V800 开始搜索步速传感器。
  3. 找到步速传感器后，显示 Polar RUN xxxxxxxx。
  4. 按开始，显示配对。
  5. 操作结束后显示配对完成。

校准步速传感器

校准步速传感器可以提高速度/步速和距离测量的精确度。 如果您的跑步方式发生重大变化，或步速传感器在鞋子上的位置明显改变（例如，您穿上了新鞋，或将传感器从右脚换至左脚），建议在首次使用步速传感器之前对其进行校准。 应在您正常跑步的速度下，完成校准。 如果您以不同的速度奔跑，将以您的平均速度进行校准。 您可手动或自动校准步速传感器。

当用步速传感器训练时，您可选择使用来自 GPS 或来自步速传感器的速度数据。 若要对此进行设置，请进入设置 > 运动内容 > 跑步 > 步速传感器 > 选择用于速度的传感器，选择步速传感器或 GPS。

手动校准

完成手动校准的方式有两种。 您可跑过已知的距离，并在快捷菜单中设置正确的距离。 如果您知道哪个因素可以提供准确的距离也可手动设置校准因素。

设置正确的每圈距离

若要通过设置正确的每圈距离手动校准步速传感器，请选择设置 > 运动内容 > 跑步 > 步速传感器 > 校准 > 手动 > 设置正确的每圈距离

  1. 在时间视图中按开始进入准备模式，并按上下鍵至跑步运动内容
  2. 开始训练，并一段您已知且超过 400 米的距离。
  3. 当您跑完该距离时，按开始以记一圈。
  4. 按住灯光以进入快捷菜单，并选择步速传感器 > 校准 > 手动 > 设置正确的每圈距离
  5. 设置您已跑的实际距离。 校准因素已更新。

设置因素

若要通过设置因素手动校准步速传感器，请选择设置 > 运动内容 > 跑步 > 步速传感器 > 校准 > 手动 > 设置因素： 如果您已知可为您提供准确距离的因素。已校准。显示系数 操作结束时显示 xxxx。

使用步速传感器时，也可以在训练期间开始手动校准。 长按灯光可进入快捷菜单，然后选择步速传感器 > 校准 > 手动。

自动校准

自动步速传感器校准是根据 GPS 数据来完成且在后台进行。 在自动校准后，会更新并正确显示当前步速、步长和累计距离。您的速度将在显示屏上用灰色显示直至校准距离恢复。 如果您稍后手动校准您的步速传感器，基于 GPS 的校准因素将被覆写。

自动校准会执行两次，使用两个校准因数的平均值。在您下一次训练中，会使用您前一次校准因数与该训练期间获得的因数的平均值。

自动校准在 100 米后开始。 在 500 米的校准距离中必须满足以下条件。

  • 至少有 6 颗卫星可用
  • 速度必须为至少 7 km/h
  • 上升和下降少于 30 米

当在不同表面（例如，道路、山路、跑步机）上跑步时，为其中每一种表面使用不同的运动内容可获得每种表面的最佳校准。

若要自动校准步速传感器，请选择

  • 设置 > 运动内容 > 跑步 > 步速传感器 > 校准 > 自动

使用步速传感器时，也可以在训练期间开始自动校准。 长按灯光可进入快捷菜单，然后选择步速传感器 > 校准 > 自动。

跑步步频和步距

步频*是指使用步速传感器*的脚每分钟接触地面的次数。 步距*是指一步的平均长度。 这是您接触地面的右脚和左脚之间的距离。 跑步速度 = 2 * 步距*步频 有两种方法可以提高跑步速度： 以更高的步频或更大的步伐移动您的腿。 优秀的长跑运动员通常以较高步频（每分钟击地 85-95 下）跑步。而上坡时，步频数值通常较低。 下坡时，这些数值较高。 运动员调整步距，逐渐加速： 步距随着速度提高而增加。但是，跑步初学者最常见的错误之一是步距过大。 最有效的步距是自然步距 — 感觉最舒服的步距。 通过加强您的腿部肌肉，您能够以更大步距奔跑，从而在比赛中跑得更快。

您还应努力最大限度地提高步频效率。 在步距上取得进步并非易事，但如果训练得当，您将能够在跑步中维持步频并最大限度地提高您的成绩。 要提高步频，需要合理而频繁地训练神经肌肉连接。 良好的开端是一周进行一次步频训练。 在该周的其他时间进行一些步频训练。 在长距离轻松跑步期间，您可以不时地加入一些较快的步频。 改善步长的好方法是进行具体的强度锻炼，例如在山上奔跑，在柔软的沙滩中奔跑，或者跑上楼梯。 为期六周的训练期（包括强度锻炼）应使步长得到明显改善，而且如果结合一些更快速的腿部速度锻炼（例如采用最佳的 5 公里速度的短步幅），整体速度也会得到明显改善。