跳跃测试

可以选择三种不同类型的跳跃测试： 蹲跳、反向跳和连续跳。 蹲跳和反向跳测试可测量您的爆发力，但是在反向跳测试中您的肌肉和肌腱也需要做预拉伸准备，以使您利用弹性能量，这样通常会使您跳得更高。连续跳测试可测量您的无氧运动能力。 对于那些从事需要无氧运动能力（也就是短期内达到身体极限）的运动的人群来说，此测试尤为有用。

要进行跳跃测试，请转到 测试 > 跳跃测试。 要进行测试，您需要使用 Polar 步速传感器 Bluetooth® Smart。 更多信息，请参见 Polar 步速传感器 Bluetooth® Smart

如果您还未将 Polar 步速传感器 Bluetooth® Smart 与 V800 配对，当您尝试进入跳跃测试时，会显示您需要 Polar 步速传感器。

在进行任何跳跃测试前，请确保您已适当热身，尤其是已活动您的腿部肌肉。 在进行任何测试时，请一直使用同一正确的跳跃技巧，以最大程度地确保测试结果的可对比性和可靠性。

测试 > 跳跃测试 > 最新结果中显示您的最新测试结果。 仅显示您最近一次的测试结果。 您可以在 V800 日记中查看之前的测试结果。 要查看并分析您的跳跃测试结果，请转到 Flow 网络服务，并从日记中选择相应的测试，在此查看测试详情。

 

蹲跳

蹲跳测试可测量爆发力。 进行此测试时，首先要将您的膝盖弯曲 90 度，然后从该姿势尽可能高地垂直跳起。 双手应放置在臀部，以防止手臂摆动影响测试结果。 起跳时应伸展膝盖和脚踝，且落在跖球上时，膝盖和脚踝的伸展姿态应相似。

在测试中，您尝试进行三次蹲跳，试跳最佳的一次记录为测试结果。 试跳期间要进行适当休息，以确保每次试跳都能发挥出极限水平。

进行蹲跳

佩戴 Polar Bluetooth® Smart 步速传感器，并选择跳跃测试 > 蹲跳，然后按 开始。 显示正在搜索步速传感器。 当您可以开始测试时，会显示蹲跳马上开始！。

1. 站立时将双手放在臀部，且膝盖弯曲 90 度。 保持该姿势几秒钟。
2. 垂直跳起且不能有任何反向活动。
3. 用双脚着地，着地时双腿伸直，并伸展开脚踝。
4. 尝试进行三次蹲跳。 试跳期间要进行适当休息，以确保每次试跳都能发挥出极限水平。

不能在蹲跳测试过程中进行任何反向活动，这点非常重要。

在测试期间，您会看到进行的跳跃次数（1/3、2/3 或 3/3），以及最后一次跳跃的高度，例如 53 厘米。

测试结果

测试结束后，您会看到三次跳跃的高度。

反向跳

反向跳测试可测量爆发力。 进行此测试时，首先要直立，然后下蹲直到膝盖弯曲 90 度，然后立即尽可能高地垂直跳起。 双手应放置在臀部，以防止手臂摆动影响测试结果。 起跳时应伸展膝盖和脚踝，且落在跖球上时，膝盖和脚踝的伸展姿态应相似。

在测试中，您尝试进行三次反向跳，试跳最佳的一次记录为测试结果。 试跳期间要进行适当休息，以确保每次试跳都能发挥出极限水平。

进行反向跳

佩戴 Polar Bluetooth® Smart 步速传感器，并选择跳跃测试 > 反向活动，然后按开始。 显示正在搜索步速传感器。 当您可以开始测试时，会显示反向活动马上开始！。

1. 直立站立，并将双手放置在臀部。
2. 迅速下蹲直到膝盖约弯曲 90 度，然后立即垂直跳起。
3. 用双脚着地，着地时双腿伸直，并伸展开脚踝。
4. 尝试进行三次反向跳。 试跳期间要进行适当休息，以确保每次试跳都能发挥出极限水平。

在测试期间，您会看到进行的跳跃次数（1/3、2/3 或 3/3），以及最后一次跳跃的高度，例如 59 厘米。

测试结果

测试结束后，您会看到三次跳跃的高度。

连续跳

连续跳测试可测量您的无氧运动能力。 对于那些从事需要无氧运动能力（也就是短期内达到身体极限）的运动的人群来说，此测试尤其有用。连续跳测试的目的是在设定的时间期限内尽可能高地跳跃最多次。

进行连续跳测试的方法是：下蹲直至膝盖弯曲 90 度，然后尽可能高地迅速垂直跳跃，同时用双脚着地，弯曲膝盖，并重复该垂直跳跃运动，直到设定时间结束。 测试开始时应发挥出身体的极限水平，以最快的速度尽可能高地跳跃。 随着测试进行，您自然会变得疲劳乏力，但请在整个测试期间都发挥出身体极限水平。 在 Flow 网络服务，您可以逐一分析您测试的每次跳跃，并查看测试中您的跳跃高度是如何递减的。

进行连续跳

在进行连续跳前，设置测试持续时间。 选择跳跃测试 > 设置连续测试用时。持续时间可设置为 15 秒、30 秒、60 秒或者设置其他持续时间。 如果您选择设置其他时间，您可以将持续时间设置为 5 秒到 300 秒间的任一时间。

佩戴 Polar Bluetooth® Smart 步速传感器，并选择跳跃测试 > 连续，然后按开始。 显示正在搜索步速传感器。 当您可以开始测试时，会显示连续跳马上开始！。

1. 直立站立，并将双手放置在臀部。
2. 下蹲直至膝盖弯曲成 90 度，然后立即垂直跳起。
3. 用双脚着地，着地时双腿伸直，并伸展开脚踝。
4. 不断重复该跳跃运动直到测试结束（测试结束时您将收到音频和振动通知）。

在测试期间，您将会看到进行的跳跃次数，以及剩余时间。

测试结果

测试结束后，您会看到进行的跳跃次数、跳跃的平均高度以及每公斤/磅的平均力量。