Вы здесь: Polar Flow > Веб-сервис Polar Flow > Тренировочные цели

Тренировочные цели

При помощи онлайн-сервиса Flow вы можете подробно формулировать тренировочные цели и синхронизировать их с устройством M460 при помощи программы FlowSync или приложения для мобильных телефонов Flow. В процессе тренировки вы сможете следовать указаниям вашего устройства.

  • Быстрая цель: Введите одно значение. Это может быть длительность, дистанция или калории.
  • Разделение на фазы: Вы можете разбить тренировку на разные фазы и задать разную длительность, дистанцию или интенсивность для каждой из них. Эта функция служит для создания тренировки, разбитой на фазы, и добавления фаз разминки и заминки.
  • Избранное: Создайте цель и добавьте ее в Избранное для быстрого доступа каждый раз, когда вы захотите потренироваться.

Обязательно синхронизируйте цели между устройством M460 и онлайн-сервисом Flow при помощи программы FlowSync или приложения для мобильных устройств Flow. Если синхронизация не будет выполнена, цели будут отображаться только в разделах Diary (Дневник) или Favorites (Избранное) онлайн-сервиса Flow.

Создание тренировочной цели

  1. Зайдите в раздел Дневник, нажмите Добавить > Тренировочная цель.
  2. В окне Добавить тренировочную цель выберите Быстрая цель, Разделение на фазы или Избранное ( Цель Тренировка темпа и скорости не доступна в Polar M460).

Быстрая цель

  1. Выберите Быстрая цель.
  2. ВыберитеСпорт, введите Название цели (обязательно), Дату (необязательно) иВремя(необязательно), а также любыеПримечания (необязательно), которые вы хотите добавить.
  3. Введите одно из значений: продолжительность, дистанция или калории. Вы можете выбрать лишь одно целевое поле.
  4. Нажмите Сохранить, чтобы добавить цель в Дневник или на значок избранного , чтобы добавить в свой список Избранное.

Разделение на фазы

  1. Выберите Разделение на фазы.
  2. ВыберитеСпорт, введите Название цели (обязательно), Дату (необязательно) иВремя(необязательно), а также любыеПримечания (необязательно), которые вы хотите добавить.
  3. Добавьте к целям фазы Выбирайте дистанцию или продолжительность для каждой фазы, задавайте ручное или автоматическое начало фазы, а также интенсивность.
  4. Нажмите Сохранить, чтобы добавить цель в Дневник или на значок избранного , чтобы добавить в свой список Избранное.

Избранное

Если вы создали цель и добавили ее в избранное, то можете ее использовать в качестве запланированной.

  1. Выберите Избранное. Вы увидите перечень ваших избранных целей.
  2. Выберите цель, которую вы хотите использовать как шаблон для задания новой цели.
  3. ВыберитеСпорт, введите Название цели (обязательно), Дату (необязательно) иВремя(необязательно), а также любыеПримечания (необязательно), которые вы хотите добавить.
  4. По желанию, можно отредактировать цель или оставить ее как есть.
  5. Щелкните Update changes (Обновить изменения), чтобы сохранить изменения в разделе Избранное. Нажмите Добавить в дневник, чтобы добавить цель в раздел Дневник, не обновляя раздел избранного.

После синхронизации тренировочных целей с устройством M460 вам будут доступны:

  • Запланированные цели в Дневнике (текущая неделя и следующие 4 недели)
  • Тренировочные цели в списке Избранное

Перед началом тренировки найти свои цели вы сможете в Дневнике или в Избранном.

Инструкции по началу тренировки с заданной целью см. в разделе См. "Начать тренировку"