Зоны скорости и мощности

С помощью зон скорости и мощности можно легко отслеживать свою скорость или мощность во время тренировки, а также менять скорость или мощность для достижения требуемого эффекта. Зоны можно использовать в качестве ориентира по эффективности вашей тренировки. Для достижения оптимальных результатов вы можете тренироваться с различной интенсивностью.

Настройки

Настройки зон скорости и мощности можно задать в онлайн-сервисе Flow. Зоны можно активировать и деактивировать в соответствующих спортивных профилях. Всего есть пять различных зон. Вы можете задать границы зон вручную, или же использовать зоны по умолчанию. Границы зон зависят от вида спорта, поэтому вы можете задавать зоны таким образом, чтобы они максимально подходили под конкретный вид спорта. Зоны доступны для видов спорта, подразумевающих бег (включая командные виды спорта, где нужно бежать), езду на велосипеде, а также для гребли и гонках на каноэ.

По умолчанию

При выборе значения По умолчанию изменить границы невозможно. Зоны по умолчанию заданы для человека с относительно высоким уровнем физической подготовки.

Свободно

При выборе значения Свободно все границы можно менять. Например, если вы измеряли свои текущие пороговые значения, такие как анаэробный и аэробный порог, или верхний и нижний лактатный порог, вы можете тренироваться в зонах на основании своих индивидуальных пороговых значений скорости или темпа. Рекомендуется устанавливать скорость и темп анаэробного порога на максимальное значение для зоны 5. Если вы также используете аэробный порог, устанавливайте его на минимальное значение для зоны 3.

Вы можете создавать тренировочные цели с учетом зон скорости. После синхронизации целей с помощью FlowSync вы получите инструкции от вашего тренировочного устройства в процессе тренировки.

В процессе тренировки

Во время тренировки можно смотреть, в какой зоне вы в настоящий момент тренируетесь, а также отслеживать время, проведенное в каждой зоне.

После тренировки

В сводке по тренировке на М460 можно узнать время, проведенное в каждой зоне скорости или мощности. После выполнения синхронизации в онлайн-сервисе Flow можно просмотреть детальную наглядную информацию по зонам скорости или мощности.