|
|
Irrota lähetinyksikkö kiinnitysvyöstä jokaisen käyttökerran jälkeen. Tämä pidentää sykesensorin pariston käyttöikää. Hiki ja kosteus voivat pitää elektrodit kosteina ja sykesensorin aktivoituna. Se lyhentää sykesensorin pariston kestoa.
Tarkempia tietoja sykesensorin huoltamisesta on kohdassa Polar H1 -sykesensorin pesuohjeet.
Pue sykemittari ja sykesensori yllesi.
Avaa harjoituksen aloitustila painamalla OK-painiketta kerran ajannäyttötilassa. Odota, kunnes sykemittari löytää sykkeesi, ja aloita sitten harjoitus painamalla OK-painiketta uudelleen.
Jos haluat muokata harjoitusääntä, sykenäkymää, HeartTouch-asetuksia tai sykerajoja ennen harjoituksen tallentamisen aloittamista, valitse Asetukset > Harjoitusasetukset. Katso lisätietoja kohdasta Harjoitusasetukset.
Harjoitustiedostosi tallennetaan vain, kun tallennus on kestänyt yli minuutin.
Harjoituksen kestoajastin
FT7:ssä on harjoituksen keston mittaustoiminto, jonka avulla voit tallentaa harjoituksesi keston ilman sykesensoria.
Mittaa harjoituksen aika painamalla kahdesti . Näyttöön tulee Aloitettu.
Paina -näppäintä, kunnes näyttöön tulee KESTO/KELLONAIKA.
Voit seurata kuluvaa aikaa. Kun näyttöön tulee Tarkista sykelähetin!, jatka ajastusta painamalla .
Voit pysäyttää ajan mittaamisen painamalla kahdesti .
Näyttöön tulee yhteenveto ja voit tarkistaa kuluneen ajan.
Harjoiteltaessa Polar FT7 tuo näkyviin optimaalisen harjoitustehon rasvanpolttoon ja kunnon kehittämiseen. Nämä tehoasetukset voivat vaihdella päivittäin fyysisen ja henkisen tilan mukaan. Kun aloitat harjoituksesi tallentamisen, FT7 analysoi nykykuntosi, ja jos tarpeen, säätää tehoasetuksia analyysin mukaisesti.
Tämä älykäs sykemittari havaitsee kehosi päiväkohtaisen tilan sykkeesi ja sykevälivaihtelusi perusteella. Kun kehosi on palautunut edellisistä harjoituksista, etkä ole väsynyt tai stressaantunut, olet valmis harjoittelemaan tehokkaammin.
Harjoitusvaikutus näkyy rannelaitteella reaaliaikaisena. Rasvanpolton ja kunnon kehittämisen tehoalueet on eroteltu toisistaan pystysuuntaisella katkoviivalla. FT7 laskee tämän katkoviivan paikan ja siirtää sitä automaattisesti nykykuntosi mukaan.
 | VAIKUTUS-asetuksen tilaksi muuttuu RASV.POLT. tai KUNTO sen mukaan, millä alueella olet.
|
 | RASV.POLT. (sydänsymboli sijaitsee viivan vasemmalla puolella) Rasvanpolttoalueella harjoitusteho on alhaisempi ja energianlähteenä käytetään enimmäkseen rasvaa. Tästä syystä rasva palaa tehokkaasti ja aineenvaihdunta, eritoten rasvan hapettuminen, kiihtyy. |
 | KUNTO (sydänsymboli sijaitsee viivan oikealla puolella) Kunnon kehittämisen alueella harjoitusteho on suurempi, ja pystyt parantamaan kardiovaskulaarista kuntoasi eli vahvistamaan sydäntäsi ja parantamaan lihasten sekä keuhkojen verenkiertoa. Energian päälähteenä toimivat hiilihydraatit. |
Voit lukita rasvanpoltto- tai kuntoalueen päälle sen mukaan, mikä kunkin harjoituksesi tavoite on.
 | Kun olet haluamallasi alueella, lukitse se painamalla -näppäintä sekunnin ajan. Näyttöön tulee Rasvanpolttoalue lukittu tai Kuntoalue lukittu. Rannelaite ilmoittaa äänimerkillä, jos harjoittelet liian kovaa tai kevyesti. Esimerkiksi tässä kuvassa lukittuna on rasvanpolttoalue. Voit poistaa aluelukituksen painamalla -näppäintä sekunnin ajan. |
Harjoituksen tallentamisen aikana näytetään seuraavat tiedot. Voit muuttaa näkymää painamalla -näppäimiä.
 | SYKE Nykyinen syke |
 | KALORIT Harjoituksen aikana kulutetut kalorit. |
 | KESTO Harjoituksen kesto KELLONAIKA Kellonaika. |
| KUNTO (sydänsymboli sijaitsee viivan oikealla puolella) Nykyinen syke. Harjoittelet kuntoa kehittävällä sykealueella. |
FT7-harjoitustietokoneessa on näyttömuistitoiminto, joka muistaa edellisen näytön (esim. kalorinäytön), jota olet käyttänyt harjoituksen aikana. Kun aloitat harjoituksen seuraavalla kerralla, näytössä näkyy automaattisesti kalorinäyttö.
Heart Touch™
 | Kellonaika tulee näyttöön, kun viet sykemittarin lähelle sykesensorin lähetinyksikköä harjoituksen aikana.. Myös taustavalo syttyy, jos olet painanut harjoituksen aikana -näppäintä. HeartTouch -toiminnon voi ottaa käyttöön ja poistaa käytöstä (Päällä/Pois) valitsemalla Asetukset > Harjoitusasetukset > HeartTouch. |
Voit pysäyttää harjoituksen tallentamisen painamalla -näppäintä. Näyttöön tulee Jatka/Poistu. Voit jatkaa harjoituksen tallentamista painamalla .
Jos et jatka tallentamista 5 minuutin sisään, FT7 muistuttaa sinua automaattisesti äänimerkillä tekemään niin. Kuulet äänimerkin 10 minuutin välein, kunnes harjoituksen tallentamista joko jatketaan tai se lopetetaan.
Huomaa: Jos äänet ovat pois päältä, näyttö pysyy taukotilassa, kunnes käyttäjä tekee seuraavan valinnan tai paristo tyhjenee.
Voit lopettaa tallentamisen painamalla uudestaan -näppäintä. Näyttöön tulee Lopetettu.
Katso lisätietoja harjoituksen palautteesta kohdasta Harjoitusyhteenveto.
Harjoituksen palaute näytetään vain, jos tallennus on kestänyt yli 10 minuuttia.
Irrota sykesensorin lähetinyksikkö kiinnitysvyöstä, huuhtele vyö juoksevalla vedellä ja ripusta vyö kuivumaan jokaisen käyttökerran jälkeen. Lisätietoja sykesensorin huoltamisesta on kohdassa Polar H1 -sykesensorin pesuohjeet.