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Retire o conector da tira depois de cada utilização para maximizar a duração da pilha do sensor de frequência cardíaca. O suor e a humidade podem manter os elétrodos molhados e o sensor de frequência cardíaca ativado. Isso reduzirá a duração da pilha do sensor de frequência cardíaca.
Para informações mais detalhadas sobre como manter o seu sensor de frequência cardíaca, consulte Instruções de Lavagem para o sensor de frequência cardíaca Polar H1.
Coloque o monitor de frequência cardíaca e o sensor de frequência cardíaca.
No modo da hora, prima OK uma vez para abrir o modo de espera. Aguarde até o monitor de frequência cardíaca encontrar a sua frequência cardíaca e prima novamente OK para começar a gravar a sessão de treino.
Para modificar o som de treino, a visualização da frequência cardíaca, a função HeartTouch ou os limites das zonas antes de iniciar a gravação da sessão de treino, seleccione Definições > Definições de Treino. Para mais informações, consulte Definições de treino.
O ficheiro de treino só é guardado se estiver a gravar há mais de um minuto.
Cronómetro da duração do exercício
O FT7 tem um temporizador de duração do exercício que permite gravar apenas o tempo do exercício sem usar o sensor de frequência cardíaca.
Para cronometrar o exercício, prima duas vezes. É exibida a indicação Iniciado.
Prima até visualizar o ecrã DURAÇÃO/ HORA.
Pode controlar o tempo decorrido. Quando lhe for exibida a indicaçãoVerificar transmissor de frequência cardíaca!, prima para continuar a cronometrar.
Para parar o cronómetro, prima duas vezes.
É apresentado um resumo e poderá verificar o tempo decorrido.
Durante o treino, o Polar FT7 indica-lhe a intensidade de treino ideal para queimar gordura e melhorar a forma física. Estas intensidades poderão variar consoante o a sua forma física e estado psicológico. Quando inicia a gravação de uma sessão de treino, o FT7 analisa a sua forma física e, se necessário, ajusta as intensidades em conformidade.
Este monitor inteligente de frequência cardíaca deteta o estado diário do seu corpo a partir da frequência cardíaca e da variabilidade da frequência cardíaca. Quando o seu corpo está recuperado de sessões de treino anteriores e não está cansado ou stressado, você está preparado para mais treino intenso.
O efeito do seu treino é exibido, em tempo real, na unidade de pulso. As zonas de intensidade de queima de gordura e de fitness estão separadas por uma linha vertical ponteada. Esta linha é automaticamente detectada pelo FT7 e deslocada de acordo com a sua forma física actual.
 | No mostrador, a indicação EFEITO muda para QUEIMA DE GORDURA ou FITNESS, consoante a zona em que está a fazer exercício.
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 | QUEIMA DE GORDURA (o símbolo do coração está do lado esquerdo da linha) Na zona de queima de gordura a intensidade de treino é menor e a fonte de energia é, sobretudo, a gordura. Sendo assim, a gordura é queimada de modo mais eficaz e o seu metabolismo, sobretudo a oxidação da gordura, aumenta. |
 | FITNESS (o símbolo do coração está do lado direito da linha) Na zona de fitness a intensidade de treino é maior e o utilizador está a melhorar a fitness cardiovascular, ou seja, a fortalecer o coração e a aumentar a circulação de sangue para os músculos e pulmões. Os hidratos de carbono são a principal fonte de energia. |
Pode bloquear o exercício nas zonas de queima de gordura ou de fitness, consoante o seu objectivo para a sessão de treino em curso.
 | Quando estiver na zona pretendida prima durante um segundo para bloquear. É exibida a indicação Zona de queima de gordura bloqueada ou Zona de fitness bloqueada. Se estiver a treinar a uma intensidade superior ou inferior, a unidade de pulso emite um sinal sonoro. Por exemplo, nesta imagem a zona de queima de gordura está bloqueada. Para desbloquear uma zona, prima durante um segundo. |
Durante a gravação de uma sessão de treino são exibidas as seguintes informações. Prima para mudar de visor.
 | FREQUÊNCIA CARDÍACA Frequência cardíaca actual |
 | CALORIAS Calorias queimadas durante a sessão de treino. |
 | DURAÇÃO A duração da sessão de treino HORA Indica a hora. |
| Fitness(o símbolo do coração está do lado direito da linha) Frequência cardíaca actual. Está a exercitar-se numa zona de melhoria da fitness. |
O FT7 tem uma função de memória do ecrã, que recorda o último ecrã (o ecrã calorias, por exemplo) que utilizou durante a sessão de treino. Da próxima vez que iniciar uma sessão de treino o ecrã selecciona automaticamente o ecrã calorias.
Heart Touch™
 | Durante o treino, quando aproxima o monitor de frequência cardíaca do conector do sensor de frequência cardíaca, é apresentada a hora. A luz de retroiluminação também se acende se tiver premido o botão durante a sessão de treino. Active/Desactive a função HeartTouch em Definições > Definições de treino > HeartTouch. |
Para fazer uma pausa na gravação da sessão de treino, prima ; é exibida a indicação Continuar/ Sair. Para prosseguir a gravação prima .
Se passados cinco minutos não tiver continuado a gravação, o FT7 recordar-lho-á automaticamente, emitindo uma sinal sonoro. Ouvirá o som a cada dez minutos até a gravação da sessão ser retomada ou parada.
Nota: Se o modo som estiver desativado, o ecrã permanece em modo pausa até o utilizador fazer a seleção seguinte ou a pilha ficar esgotada.
Para parar a gravação, prima novamente . É exibida a indicação Parada.
Consulte Resumo do Treino para ver as informações sobre a sessão de treino.
As informações sobre a sessão de treino só serão mostradas se a gravação tiver durado mais de dez minutos.
Depois de cada utilização, separe o conector do sensor de frequência cardíaca da tira elástica e enxague a tira em água corrente e pendure-a para secar. Para mais informações sobre como cuidar do seu sensor de frequência cardíaca, consulte Instruções de Lavagem para o sensor de frequência cardíaca Polar H1.