|
|
Po każdym użyciu odłącz kostkę od paska. Wydłuży to żywotność baterii. Pot i wilgoć mogą sprawiać, że elektrody będą wilgotne i nadajnik na klatkę piersiową będzie ciągle aktywny. Skróci to żywotność baterii nadajnika na klatkę piersiową.
Więcej informacji na temat konserwacji nadajnika na klatkę piersiową znajduje się w Instrukcjach dotyczących mycia nadajnika na klatkę piersiową Polar H1.
Załóż pulsometr i nadajnik na klatkę piersiową.
W trybie wyświetlania czasu jednokrotnie naciśnij przycisk OK, aby uruchomić tryb oczekiwania. Zaczekaj, aż praca serca zostanie wykryta, a następnie ponownie naciśnij przycisk OK, aby rozpocząć zapis sesji treningowej.
Aby zmienić ustawienia sygnałów dźwiękowych, widok pracy serca, funkcji HeartTouch lub wartości granicznych dla stref przed rozpoczęciem zapisu sesji treningowej, wybierz Settings > Training Settings (ustawienia > ustawienia treningu). Aby uzyskać więcej informacji na ten temat, zob. Ustawienia treningowe.
Plik zawierający dane treningu zostaje zapisany, gdy rejestracja trwa dłużej niż jedną minutę.
Zegar ćwiczeń
FT7 jest wyposażony w timer, który umożliwia rejestr czasu ćwiczeń bez użycia nadajnika na klatkę piersiową.
Aby rozpocząć ćwiczenie, wciśnij dwukrotnie , po czym wyświetlony zostaje komunikat Started (rozpoczęto).
Wciśnij i przytrzymaj (w dół) do pojawienia się komunikatu DURATION/ TIME OF DAY (czas treningu / pora dnia).
W ten sposób możesz sprawdzić, ile czasu minęło od rozpoczęcia ćwiczenia. Po pojawieniu się komunikatu Check heart rate transmitter! (Sprawdź nadajnik!) wciśnij , co pozwoli na kontynuację pomiaru czasu.
Aby przerwać odliczanie czasu, wciśnij dwukrotnie przycisk (wstecz).
Po tej czynności nastąpi podsumowanie danych i będziesz mógł sprawdzić zarejestrowany czas.
W czasie treningu Polar FT7 wyświetla wartości dla optymalnej intensywności treningu nastawionego na spalanie tkanki tłuszczowej bądź doskonalenie sprawności fizycznej. Intensywność ta jest zależna od Twojej bieżącej kondycji psychofizycznej. Przed rozpoczęciem rejestracji sesji treningowej FT7 dokonuje analizy Twojej bieżącej kondycji oraz, w razie konieczności, dostosowuje do niej intensywność ćwiczeń.
Ten inteligentny monitor pracy serca pozwala określić codzienny stan ciała na podstawie tętna i zmienności rytmu serca. Gdy Twój organizm jest zregenerowany po zakończonych sesjach treningowych, bez oznak zmęczenia lub stresu, wówczas jest przygotowany do bardziej intensywnego wysiłku.
Efekty prowadzonego treningu sa wyświetlane w czasie rzeczywistym na pulsometrze. Strefy intensywności spalania tłuszczu oraz fitness są od siebie oddzielone pionową, wykropkowaną linią. FT7 rozpoznaje te linię automatycznie oraz następuje porównanie z Twoją aktualną kondycją.
 | EFFECT (efekt) na wyświetlaczu zostanie zastąpiony FATBURN (spalanie tłuszczu) lub FITNESS zależnie od strefy, na którą przypadają aktualnie wykonywane przez Ciebie ćwiczenia.
|
 | FATBURN (spalanie tłuszczu) symbol serca na lewo od linii W strefie ćwiczeń spalajacych tłuszcz intensywność treningu jest niższa, a energia na ćwiczenia pozyskiwana jest głównie z tłuszczu. Tak więc następuje wydajne spalanie tkanki tłuszczowej, a Twój metabolizm – głównie oksydacja tłuszczu – wzrasta. |
 | FITNESS (symbol serca na prawo od linii) W strefie ćwiczeń fitness intensywność treningu jest wyższa. Poprawiasz wówczas swoja sprawność sercowo-naczyniowa, tj. wzmacniasz serce oraz zwiększasz krążenie krwi w mięśniach i płucach. Głównym zródłem energii dla tych ćwiczeń sa weglowodany. |
Istnieje możliwość ograniczenia ćwiczeń do strefy spalania tłuszczu bądź fitness zależnie od celów wyznaczonych dla poszczególnych sesji treningowych.
 | Aby włączyć to ograniczenie, wciśnij i przez jedna sekundę przytrzymaj , gdy intensywność ćwiczeń będzie znajdowała się w wybranej strefie. Wyświetlony zostanie komunikat o ograniczeniu do strefy spalania tłuszczu bądź fitness. Jeśli wykonywane przez Ciebie ćwiczenia sa zanadto bądź za mało obciążające, pulsometr ostrzeże Cię o tym sygnałem dźwiękowym. Na przykład przedstawiona ilustracja przedstawia ekran z włączonym ograniczeniem ćwiczeń do strefy spalania tłuszczu. Aby odblokować ograniczenie do jednej strefy, wciśnij i przytrzymaj przez jedna sekundę. |
Gdy urządzenie rejestruje dane treningu, można na nim odczytać poniższe informacje. Wciśnij (w górę/w dół), aby zmienić wyświetlany widok.
 | HEART RATE (praca serca) Twoje tętno w chwili pomiaru |
 | CALORIES (kalorie) Liczba kalorii spalonych podczas aktualnej sesji treningowej. |
 | DURATION (czas treningu) Czas trwania sesji treningowej TIME OF DAY (pora dnia) Czas. |
| Fitness (symbol serca na prawo od linii) Twoje bieżące tętno. Wykonujesz właśnie ćwiczenia ze strefy fitness. |
FT7 został wyposażony w funkcje pamięci wyświetlacza, która zapamietuje ostatnio wyświetlane informacje podczas sesji treningowej, np. widok kalorii. Gdy rozpoczniesz kolejna sesje treningowa, na wyświetlaczu automatycznie pojawi się widok kalorii.
Heart Touch™
 | Zbliżenie monitora pracy serca do kostki nadajnika na klatkę piersiową podczas sesji treningowej powoduje wyświetlenie godziny. Jeśli w czasie treningu użyto przycisku (podświetlenie), dodatkowo włączone zostanie podświetlenie. Ustaw funkcję HeartTouch jako On/Off (wł./wył.), korzystając z menu Settings (ustawienia) > Training Settings (ustawienia treningu)> HeartTouch. |
Aby wstrzymać zapis sesji treningowej, wciśnij (wstecz) – wyświetlony zostanie komunikat Continue/ Exit (kontynuacja / wyjście). Aby wznowić zapis, wciśnij .
Jeśli nie wznowisz zapisu treningu w ciągu pięciu minut, FT7 przypomni Ci o tym sygnałem dźwiękowym. Dźwięk ten będzie powtarzany co dziesięć minut do czasu wznowienia bądź zatrzymania rejestracji sesji.
Uwaga: Jeśli dźwięk jest wyłączony, wyświetlacz pozostaje w trybie wstrzymania do momentu nowego wyboru lub rozładowania baterii.
Aby zatrzymać rejestrowanie, wciśnij ponownie przycisk . Na wyświetlaczu pojawia sie komunikat Stopped (zatrzymano).
Zob. Posumowanie treningu, aby zobaczyć podsumowanie sesji treningowej.
Podsumowanie sesji treningowej wyświetlane jest tylko wówczas, gdy sesja trwa co najmniej dziesięć minut.
Po każdym użyciu odłącz kostkę nadajnika na klatkę piersiową od paska, opłucz pasek pod bieżącą wodą i powieś, aby mógł wyschnąć. Więcej informacji na temat dbania o nadajnik na klatkę piersiową znajduje się w Instrukcjach dotyczących mycia nadajnika na klatkę piersiową Polar H1.