Recovery Pro 或 Nightly Recharge – 哪一种更适合我呢？
作为 Grit X Pro/Grit X2 Pro/Vantage V/Vantage V2/Vantage V3 用户，您可以选择两种不同的恢复跟踪解决方案：Recovery Pro 和 Nightly Recharge。这两种解决方案均以一流的科学技术为基础，采用普遍认可的训练、压力和恢复数据测量工具。您可以任选其一，但我们收集了一些信息来帮助您作出更明智的选择。
如果您高度注重运动表现，不妨选择 Recovery Pro。实现您的目标不仅需要努力锻炼，还需要每天评估训练准备情况以及相应地调整训练计划的能力。根据恢复情况调整训练可以对您的进展产生巨大影响。Recovery Pro 采用了恢复测试，这是运动员常用的一种恢复情况监测工具。
如果您经常训练，并且希望在训练和其他活动（例如工作、家庭和朋友）之间实现平衡，则您可能需要 Nightly Recharge。您希望在不影响整体生活的前提下实现训练目标。Nightly Recharge 是一款夜间恢复自动测量工具，可用于帮助您每天做出最佳选择。
恢复测试是 Recovery Pro 的功能之一，但也可以独立使用。
了解心率变异非常关键
Recovery Pro 和 Nightly Recharge 有一个共同基础。它们都能评估自主神经系统 (ANS) 的功能。随着训练负荷和心理压力的增加，心脏的自主控制能力也会发生变化。测量心率和心率变异被认为是间接估计心脏自主控制的可靠方法。这两项功能使用相同的心率变异指标（RMSSD，心跳间隔连续差值的均方根）来反映自主神经系统的副交感神经分支的活动。尽管有共同的基础，但 Recovery Pro 和 Nightly Recharge 有时会提供不同的反馈。这是因为它们是在不同的条件下测量心率变异，并且会将测量值与不同的指标相结合。
继续阅读，深入了解每项功能的科学背景。
Recovery Pro
Recovery Pro 通过恢复测试评估心脏的自主控制情况。这项测试使用围绕胸部穿戴的心率传感器测量静息心率变异 (RMSSD rest) 和站立心率变异 (RMSSD stand)。然后将测量值与您个人的 28 天基准进行比较。为了确保您的结果尽可能可靠，我们建议您在相似的条件下，每次在早上进行恢复测试。如果心率变异值在正常范围内，则可认为您的心肺系统已恢复。如果两个心率变异值中的任何一个低于或高于正常范围，则认为您并未完全恢复。这就是所谓的心肺恢复水平，构成短期恢复反馈的核心。此外，Recovery Pro 还可以提供近期反馈，告知您最近的训练是过多、过少还是刚刚好。这些反馈是通过结合您的训练历史记录、长期心肺恢复水平以及您感知的恢复程度（结合肌肉酸痛、疲劳和睡眠方面的问题进行评估）分析得出的。
Nightly Recharge
Nightly Recharge 状况包括 ANS 恢复和睡眠恢复。ANS 恢复衡量的是自主神经系统在入睡后的前几个小时内与平常相比平静了多少。您个人的 28 天基准将被用作比较点。ANS 恢复由入睡后的约前 4 个小时内测得的心率、心率变异 (RMSSD) 和呼吸速率组成，数据通过戴在手腕上的光学传感器自动测得。心率对 ANS 恢复的影响最大，呼吸速率的影响最小。ANS 恢复值越高，心肺系统恢复得越好。这是因为心率增加和心率变异下降被视作恢复不良，而心率下降和心率变异增加被认为是恢复良好的表现。
睡眠恢复建立在 Polar 睡眠测量的基础上，可以自动测量每晚的睡眠数量和质量。它将数量和质量指标汇合成一个单一的数值，称为睡眠分数。睡眠恢复通过对比睡眠分数和平常的水平来反映睡眠质量。您个人的 28 天基准将被用作比较点。根据您的 Nightly Recharge 状况，您每天都会收到有关锻炼、睡眠和调节能量水平的个性化建议。
