Polar Flow’n käyttäminen TrainingPeaksin kanssa
Jos käytät TrainingPeaksin Premium- tai Basic-tiliä, voit nyt synkata TrainingPeaksissa tehdyt treeniohjelmat Polar Flow’n päiväkirjaan ja synkata treenisi Flow’sta TrainingPeaksiin automaattisesti.
TrainingPeaks on yhteensopiva tuotteiden Grit X, Grit X Pro, Grit X2 Pro, Vantage M, Vantage M2, Vantage M3, Vantage V, Vantage V2, Vantage V3, Ignite, Ignite 2, Ignite 3, M200, M400, M430, M460, V800, V650, Pacer, Pacer Pro ja Unite kanssa.
Sinun on yhdistettävä palvelut uudelleen, jos aiemmin synkkasit vain Flow-treenit TrainingPeaksiin.
Voit muodostaa yhteyden ja tarvittaessa katkaista sen vain Flow-verkkopalvelussa:
Yhdistä Polar Flow ‑tilisi TrainingPeaks-palveluun seuraavasti:
Varmista ensin, että sinulla on Polar Flow- ja TrainingPeaks-tilit.
Kirjaudu Polar Flow’hun.
Napsauta oikeassa yläkulmassa näkyvää nimeäsi ja valitse Asetukset.
Napsauta Kumppanit-välilehdellä olevaa Yhdistä-painiketta TrainingPeaksin vierestä.
Napsauta Yhdistä uudelleen.
Vahvista yhteyden muodostaminen napsauttamalla OK.
Kirjaudu TrainingPeaks-palveluun.
Valtuutussivu avautuu. Napsauta Allow.
Lopuksi ruudulle avautuvat lyhyet ohjeet treenialueiden muokkaamiseen Flow’ssa ja TrainingPeaksissa.
Napsauta Sulje, niin palvelut yhdistetään.
Jos haluat katkaista Polar Flow- ja TrainingPeaks-palveluiden välisen yhteyden, napsauta Polar Flow’n asetuksissa olevaa Katkaise yhteys ‑painiketta. Kun yhteys on katkaistu, treenejäsi ei synkronoida TrainingPeaks-palveluun. Kun katkaiset yhteyden, myös tietojen synkkaus TrainingPeaksista Polar Flow’hun poistetaan.
Treenien synkkaus Polar Flow’sta TrainingPeaksiin
Voit nyt synkata treenit automaattisesti Polar Flow ‑verkkopalvelusta TrainingPeaks-palveluun. Yhdistä vain Polar Flow ‑tilisi TrainingPeaks-palveluun, niin näet treenisi TrainingPeaksissa.
Kun olet yhdistänyt Polar Flow- ja TrainingPeaks-tilisi, treenisi synkataan myös TrainingPeaksiin samalla, kun synkkaat ne Polar Flow’hun. Synkkauksen voi tehdä Polar FlowSync ‑ohjelmalla, Polar Flow ‑sovelluksella tai Polar Beat ‑sovelluksella, jos käytät treeneissä Polar Beatia.
Polar Flow’ssa jo olevat treenit voi siirtää Polar Flow’n vientitoiminnolla.
Kaikki treenisi synkataan TrainingPeaks-palveluun yksityisinä. Jos haluat jakaa treenisi TrainingPeaks-palvelussa, muuta kunkin treenin yksityisyysasetukseksi Public TrainingPeaks ‑palvelussa.
Voit synkata treenit, joissa olet käyttänyt Polar-treenilaitetta tai Polar Beat ‑sovellusta. Harjoituksen synkronoiminen TrainingPeaks-palveluun edellyttää, että siinä on käyrien piirtämistä varten jotkin seuraavista tiedoista: GPS, syke, korkeus, poljinnopeus tai teho.
Harjoitukset, joita ei voi synkronoida TrainingPeaks-palveluun:
- manuaalisesti lisätyt treenit
- treenit, joissa ei ole käyrien piirtämiseen tarvittavia tietoja
- harjoitukset, jotka on synkronoitu Polar Club- ja MyFitnessPal -palveluiden kaltaisten Polar-ryhmäharjoitteluratkaisujen tai kolmansien osapuolten sovellusten tai palveluiden kautta
- treenit, jotka on siirretty Polar Flow ‑palveluun polarpersonaltrainer.com- tai Polar ProTrainer 5 ‑palvelusta
- harjoitukset, jotka on synkronoitu Polar Flow -palveluun ennen Polar Flow’n liittämistä TrainingPeaks-palveluun. Nämä treenit voidaan siirtää TrainingPeaksiin Polar Flow’n vientitoiminnolla.
Automaattinen lataus TrainingPeaksiin tukee seuraavia urheilulajeja: uinti, pyöräily, juoksu, cross-training, maastopyöräily, voimaharjoittelu, maastohiihto, soutu, kävely ja muu laji. Polar Flow ‑urheilulajit vaihdetaan automaattisesti TrainingPeaksissa saatavilla oleviin urheilulajeihin. Voit muuttaa lajit myös manuaalisesti TrainingPeaksissa.
TrainingPeaks-palvelussa näytettävissä tiedoissa voi olla joitakin eroja, jotka johtuvat Polar Flow’n ja TrainingPeaksin laskentamenetelmien eroista.
TrainingPeaks-treenitavoitteiden synkkaaminen Polar Flow’hun (Beta)
Kun olet linkittänyt tilit Flow’n Kumppanit-sivulla, yhteensopivat TrainingPeaks-treeniohjelmat ja kaikki tekemäsi treenitavoitteet synkataan Polar Flow ‑palveluun automaattisesti kerran päivässä. Flow-kalenterinäkymässä on Päivitä-painike, jolla synkkauksen voi aloittaa heti. Flow-sovelluksessa voit tehdä päivityksen vetämällä alaspäin Kalenteri-näkymässä. TrainingPeaks-synkkaus käynnistyy myös, kun synkkaat Polar-kellosi manuaalisesti painamalla pitkään Takaisin-nappia.
Voit synkata TrainingPeaksin treenitavoitteet Polar Flow ‑päiväkirjaasi ja edelleen Polar-kelloosi. Kaikki treenitavoitteita tukevat Polar-kellot ovat yhteensopivia.
Tässä esitellään tuetut urheilulajit ja se, miten ne näkyvät Flow’ssa. Kun ne ovat Flow’n päiväkirjassa, et voi muokata niitä Flow’ssa, vaan ainoastaan TrainingPeaksissa.
| TrainingPeaks-treeni | Polar Flow ‑lajiprofiili |
|---|---|
| Run | Juoksu |
| Bike | Pyöräily |
| Swim | Uinti |
| Mountain bike | Maastopyöräily |
| Strength | Voimaharjoittelu |
| Cross country skiing | Hiihto |
| Walk | Kävely |
| Unknown, Other, Custom, Brick, Crosstrain | Ei lajia / vapaa tavoite |
| Event, Note, Recovery day, Day off | Ei näy Polar-ekosysteemissä |
TrainingPeaksissa on vähemmän treenityyppejä kuin Flow’ssa, eikä siellä erotella esimerkiksi sisäpyöräilyä ulkopyöräilystä. Jos harrastat vain sisäpyöräilyä Flow’ssa, suosittelemme lisäämään myös tavallisen pyöräilyprofiilin suosikkeihin ja ottamaan siinä käyttöön mukautetut alueet. Näin sisäpyöräilyn treenitavoitteet voivat myös sisältää vaiheittaista treeniopastusta Polar-kellossa ja Flow’ssa.
Sama koskee polkujuoksun, maantiepyöräilyyn ja luisteluhiihdon kaltaisia lajeja. Pidä suosikeissa myös päälajit juoksu, pyöräily ja hiihto ja ota niissä käyttöön mukautetut alueet.
Mukautetut alueet
Jos haluat käyttää alueita TrainingPeaks-treeneissä Polar-ekosysteemissä, sinun on otettava mukautetut alueet käyttöön jokaisessa Flow-yhteensopivassa lajiprofiilissa. Niiden on oltava käytössä Syke-, Nopeus/Vauhti- ja Teho-asetuksissa, jos niitä käytetään TrainingPeaksin treenisuunnittelussa.
Flow-verkkopalvelu:
- Siirry lajiprofiiliin, joka sisältää alueet Flow’ssa, ja napsauta Muokkaa.
- Valitse Syke-osion Sykealueen tyyppi ‑kohdasta Mukautettu.
- Toista tämä tarvittaessa kohdissa Nopeus-/vauhtiasetukset > Nopeusalueen tyyppi ja Tehoasetukset > Tehoalueen tyyppi.
Flow-sovellus:
- Siirry päävalikon kohtaan Lajiprofiilit.
- Napauta yhteensopivaa lajia ja valitse Muokkaa.
- Kytke kytkin päälle Mukautetut alueet ‑osiossa. Pyyhkäise vasemmalle Nopeuden ja Tehon mukautettuja alueita varten, jos ne ovat saatavilla lajissa.
Vastaavat treenialueet
Polar Flow ja TrainingPeaks käyttävät vaiheittaisissa treeneissä eri aluemääriä. Polar Flow’ssa alueita on aina viisi, kun taas TrainingPeaksissa treenialueiden määrää ei ole rajoitettu ja käyttäjä voi muokata itse alueiden määrää. Kun synkkaat TrainingPeaks-treenit Flow’hun, alueet kohdistetaan uudelleen, jotta ne ovat yhteensopivia Flow’n kanssa. Koska treeneissä käytetään tällä hetkellä kynnysarvoina vain alueita tarkkojen sykearvojen, nopeuden/vauhdin ja tehon sijaan, tämä voi johtaa epäoptimaaliseen ohjaukseen. Tässä on esimerkki tällaisesta tilanteesta (1) ja muutoksesta päällekkäisyyden säätämisen jälkeen (2):
Parhaan kokemuksen saamiseksi suosittelemme sovittamaan TrainingPeaksin alueiden määrän vastaamaan Flow’ta ja poistamaan alueiden päällekkäisyydet palveluiden välillä. Voit tehdä tämän TrainingPeaksissa selaimella:
- Avaa treenitavoite TrainingPeaksissa ja vastaava lajiprofiili Flow’ssa toisessa ikkunassa. Vertaile alueita ja niiden raja-arvoja. Kiinnitä huomiota mahdollisiin päällekkäisyyksiin TrainingPeaksin ja Flow’n arvojen ja alueiden välillä.
- Siirry TrainingPeaks-tilisi asetuksiin ja poista ylimääräiset alueet niin, että molemmissa palveluissa on viisi aluetta sykkeelle, nopeudelle/vauhdille tai teholle.
- Säädä päällekkäistä TrainingPeaksin tavoiteraja-arvoa tilin asetuksissa niin, että päällekkäisyyttä ei enää ole. Aseta alue (1) vastaamaan Flow’n aluetta eikä nykyistä aluetta TrainingPeaksissa (2):
Tuemme vain vanhaa Old Strength Builder ‑toimintoa, emme uutta New Strength Builder ‑toimintoa.
Ne näkyvät aivan kuten muutkin Polar-tavoitteet Flow’n päiväkirjanäkymässä: suoritetut tavoitteet ovat punaisia ja suorittamattomat harmaita.
Kun avaat TrainingPeaks-tavoitteen päiväkirjasta, näet, että se on merkitty TrainingPeaks-tavoitteeksi:
Et voi muokata TrainingPeaks-tavoitteita Flow’ssa vaan ainoastaan TrainingPeaksissa.
- Flow’ssa on 500 merkin rajoitus treenimuistiinpanoille ja 45 merkin rajoitus otsikolle.
- Treenitavoitteilla on oltava kellonaika Flow’ssa. Jos sellaista ei ole määritetty TrainingPeaksissa, oletusaika Flow’n päiväkirjassa on klo 18.00 tai 6 PM.