Under träning

Bläddra genom träningsdisplayerna

Under träning kan du bläddra mellan träningsdisplayerna med UPP/NED. Observera att tillgängliga träningsvyer och den information du ser i träningsvyerna beror på vilken sport du har valt och på redigeringar du har gjort av den valda sportprofilen.

Du kan lägga till sportprofiler i din klocka och ange inställningarna för varje sportprofil i Polar Flow-appen och -webbtjänsten. Du kan skapa skräddarsydda träningsvyer för varje sport du utför och välja vilka data du vill följa under dina träningspass. Mer information finns i Sportprofiler i Flow.

Dina träningsvyer kan till exempel ha följande information:

 

Ställ in Display alltid PÅ

Inställningen Display alltid PÅ finns på snabbmenyn när träningspasset är pausat. När Alltid PÅ har valts är klockdisplayen tänd under träningspasset. Observera att inställningen Alltid PÅ gör att batteriet förbrukas mycket snabbare än med standardinställningen. Displayens livslängd kan också påverkas.

1. Tryck på TILLBAKA för att pausa träningspasset och välj sedan Inställningar för att öppna snabbmenyn.
2. Välj Display alltid PÅ och välj Av, För det här träningspasset eller För den här sporten.

Om du väljer För det här träningspasset återgår inställningen som standard till Av när du har avslutat träningspasset. Om du väljer För den här sporten används inställningen även i kommande träningspass i den här sporten.

Ställ in timer

Innan du kan använda timer under träning måste du lägga till timers till dina träningsvyer. Du kan göra detta antingen genom att ställa in timervy för ditt aktuella träningspass i Snabbmenyn eller genom att lägga till timers till träningsvyerna för sportprofilen i sportprofilinställningarna i Flow-webbtjänsten och synkronisera inställningarna till din klocka.

Se Sportprofiler i Flow för mer information.

 

Intervalltimer

Om du ställer in timervyn för ditt träningspass från Snabbmenyn, startar timern när du startar träningspasset. Du kan stoppa timern och starta en ny timer i enlighet med anvisningarna nedan.

Om du har lagt till timern i träningsvyerna för den sportprofil du använder kan du starta timern så här:

1. Bläddra till vyn Intervalltimer och tryck på OK. Välj Starta för att använda en tidigare inställd timer eller skapa en ny timer i Ställ in intervalltimer:
2. Välj Tidsbaserad eller Distansbaserad: Tidsbaserad: Ange minuter och sekunder för timern och tryck på OK. Distansbaserad: Ställ in distans för timern och tryck på OK.
3. Ställ in ytterligare en timer? visas. Tryck på OK för att ställa in ytterligare en timer.
4. Välj Starta när du är klar för att starta intervalltimern. I slutet av varje intervall ger klockan en ljudsignal och vibrerar.

Stoppa timern genom att trycka på OK och välja Stoppa timer.

Nedräkningstimer

Om du ställer in timervyn för ditt träningspass från Snabbmenyn, startar timern när du startar träningspasset. Du kan stoppa timern och starta en ny timer i enlighet med anvisningarna nedan.

Om du har lagt till timern till träningsvyerna för den sportprofil du använder startar du timern så här:

1. Bläddra till vyn Nedräkningstimer och tryck på OK.
2. Välj Starta för att använda en timer som tidigare ställts in eller välj Ställ in nedräkningstimer för att ställa in en ny nedräkningstid. Välj Starta när du är klar för att starta nedräkningstimern.
3. I slutet av nedräkningen ger klockan en ljudsignal och vibrerar. Om du vill starta om nedräkningstimern trycker du på OK och väljer Starta.

Stoppa timern genom att trycka på OK och välja Stoppa timer.

Låsa en puls-, hastighets- eller effektzon

Med ZoneLock-funktionen kan du låsa den zon du för närvarande befinner dig i baserat på puls, hastighet/tempo eller effekt och se till att du stannar i den valda zonen under träning utan att du behöver titta på klockan. Om du går utanför den låsta zonen under träning meddelar klockan dig med en ljudsignal och vibration.

ZoneLock-funktionen för puls-, hastighets-/tempo- och effektzoner måste vara aktiverad för varje sportprofil individuellt. Du kan aktivera den i Flow-webbtjänstens inställningar för sportprofiler under inställningarna för puls, hastighet/tempo eller effekt.

För att använda ZoneLock för att låsa din hastighets-/tempo- eller effektzon måste du även lägga till helskärmsvyn för hastighets-/tempodiagram eller effektdiagram i sportprofilens träningsvyer.

Låsa en pulszon

Lås den pulszon du för närvarande ligger i genom att trycka på och hålla in OK i helskärmsvyn för pulsdiagram eller i någon av de vyer som kan redigeras i Flow.

Lås upp zonen genom att trycka på och hålla in OK-knappen.

Lås en hastighets-/tempozon

Du kan låsa den hastighets-/tempozon som du för närvarande ligger i genom att trycka på och hålla in OK i fullskärmsvyn för hastighets-/tempodiagram.

Lås upp zonen genom att trycka och hålla in OK-knappen.

Låsa en effektzon

Du kan låsa den effektzon som du för närvarande ligger i genom att trycka på och hålla in OK i helskärmsvyn för effektdiagram.

Lås upp zonen genom att trycka på och hålla in OK-knappen.

Lagra en varv-/mellantid

Varvtider kan tas både manuellt och automatiskt.

Tryck på OK eller knacka på skärmen med fingrarna för att ta en varvtid manuellt. Du kan aktivera funktionen Knacka i sportprofilinställningarna i Polar Flow-appen eller -webbtjänsten. Observera att i följande helskärmsvyer används OK-knappen för en annan funktion. I de här vyerna kan du ta varvtiden manuellt genom att knacka på skärmen.

Automatisk varvtid kan tas baserat på distans, träningstid eller plats. Du kan aktivera funktionen automatisk varvtid i sportprofilinställningarna i Polar Flow-appen eller -webbtjänsten. Om du väljer Varvsträcka ställer du in den sträcka efter vilken varje varvtid tas. Om du väljer Varvtid ställer du in en tid då varvtider fortlöpande ska lagras. Om du väljer Platsbaserad tar en varvtid varje gång du kommer till träningspassets startpunkt.

Ändra sport under ett multisportpass

Tryck på TILLBAKA för att gå i till övergångsläge. Välj Byt sport och välj sedan nästa sport. Tryck på OK (din övergångstid visas) och fortsätt med träningen.

Träna med ett mål

Om du har skapat ett snabbmål baserat på tid, sträcka eller kalorier i Flow-appen eller -webbtjänsten och synkroniserat det till din klocka, får du följande vy för träningsmål som första standardträningsvy:

Om du har skapat ett träningsmål i faser i Flow-appen eller -webbtjänsten och synkroniserat målet till din klocka får du följande vy för träningsmål som första standardträningsvy:

Funktionen Röstvägledning hjälper dig att fokusera på ditt träningsmål genom att ge vägledning under träningsfaserna direkt till dina hörlurar.

I Planera din träning finns instruktioner för hur du skapar träningsmål.

Ändra fas under ett träningspass med faser

Om du valde att ändra fas manuellt när du skapade ditt träningsmål med faser, trycker du på OK för att gå till nästa fas när du har avslutat en fas.

Om du valde att ändra fas automatiskt ändras fasen automatiskt när du har avslutat en fas. Klockan meddelar dig med ett ljud och en vibration när fasen ändras.

Observera att om du anger mycket korta faser (under 10 sekunder) får du ingen vibrationssignal när fasen är slut.

Visa information om träningsmål

Visa träningsinformation under träningen genom att trycka på och hålla in OK i vyn för träningsmål.

Meddelanden

Om du tränar utanför de planerade pulszonerna eller hastighets-/tempozonerna, meddelarklockan dig med en ljudsignal och vibration.