Uhranzeige, Anzeigen und Menü

Uhrzeit-
anzeige

Du kannst die Uhrzeitanzeige der Polar Vantage M3 anpassen, indem du aus einer Reihe vordefinierter Optionen unterschiedliche Stile und Farben wählst. Darüber hinaus kannst du die auf der Uhranzeige angezeigten Widgets auswählen. Widgets ermöglichen es dir, Informationen auf einen Blick zu sehen, und bieten zudem schnellen Zugriff auf Funktionen. Erfahre mehr unter Uhrzeiteinstellungen.

Anzeigen

Wische in der Uhrzeitanzeige nach links oder rechts, um auf die Polar Vantage M3 Anzeigen zuzugreifen. In den Anzeigen hast du eine Vielzahl von zeitnahen und relevanten Daten zur Hand. Du kannst durch die Anzeigen blättern, indem du nach links oder nach rechts wischst, und eine detailliertere Ansicht öffnen, indem du auf die Anzeige tippst. Wähle die Anzeigen aus, die du sehen möchtest. Weitere Informationen findest du unter Anzeigen.

 

Menü

Drücke die Taste, um das Menü zu öffnen, und wische nach oben oder nach unten, um durch das Menü blättern. Indem du auf die Anzeige tippst, kannst du deine Auswahl bestätigen, und mit der Taste gelangst du im Menü einen Schritt zurück.

Training starten

Hier kannst du deine Trainingseinheiten starten. Tippe auf das Display oder drücke die OK-Taste, um in den Vorstartmodus zu wechseln, und gehe dann zu dem Sportprofil, das du verwenden möchtest.

Du kannst den Vorstartmodus auch öffnen, indem du in der Uhrzeitanzeige die OK-Taste gedrückt hältst.

Ausführliche Anweisungen findest du unter Starten einer Trainingseinheit.

Angeleitete Gelassenheits-Atemübung Serene

Wähle erst Serene und dann Übung starten, um die Atemübung zu starten.

Weitere Informationen findest du unter Angeleitete Gelassenheits-Atemübung Serene™.

Strava Live Segmente

Strava Live Segmente

Sieh dir die Informationen über die Strava Segmente an, die mit deiner Uhr synchronisiert sind. Wenn du dein Flow Konto nicht mit einem Strava Konto verbunden oder keine Segmente mit deiner Uhr synchronisiert hast, kannst du hier auch eine Anleitung finden.

Weitere Informationen findest du unter Strava Live Segmente.

Timer

Unter Timer findest du einen Wecker, eine Stoppuhr und einen Countdown-Timer.

Wecker

Stelle die Uhrzeit für den Wecker ein und wähle dann die Wiederholungsoption aus: Einmal, Jeden Tag, Mo–Fr, Sa–So oder Tage auswählen. Weitere Informationen findest du unter Wecker.

Wenn der Wecker eingeschaltet ist, wird in der Uhrzeitanzeige ein Weckersymbol eingeblendet.

Stoppuhr

Drücke die OK-Taste, um die Stoppuhr zu starten. Drücke die OK-Taste noch einmal, um eine Runde hinzuzufügen. Drücke die ZURÜCK-Taste, um die Stoppuhr anzuhalten. Um die Stoppuhr zurückzusetzen und zum Menü Timer zurückzukehren, drücke erneut die ZURÜCK-Taste.

Countdown-Timer

Du kannst den Countdown-Timer dazu verwenden, eine voreingestellte Zeitspanne herunterzuzählen.

Stelle die Countdown-Zeit ein und drücke zur Bestätigung die OK-Taste, um den Countdown-Timer zu starten. Der Countdown-Timer wird oben in der Uhranzeige hinzugefügt.

Wenn die Zeitspanne abgelaufen ist, benachrichtigt dich die Uhr mit einem akustischen Signal und Vibration. Tippe auf das -Symbol, um den Timer neu zu starten, oder tippe auf das -Symbol, um abzubrechen und zur Uhrzeitanzeige zurückzukehren.

Während des Trainings kannst du den Intervalltimer und den Countdown-Timer verwenden. Füge die Timer-Ansichten in den Einstellungen des Sportprofils von Flow den Trainingsansichten hinzu und synchronisiere die Einstellungen mit deiner Uhr. Weitere Informationen über die Verwendung von Timern während des Trainings findest du unter Während des Trainings.

Tests

Orthostatischer Test

Mit dieser Funktion kannst du einen orthostatischen Test durchführen, deine letzten Ergebnisse im Vergleich zu deinem Durchschnittswert anzeigen und den Testzeitraum zurücksetzen.

Unter „Orthostatischer Test“ findest du eine detaillierte Anleitung.

Bein-Erholungstest

Der Bein-Erholungstest zeigt dir in ein paar Minuten ohne spezielle Ausrüstung, ob deine Beine für ein Training mit hoher Intensität bereit sind – alles was du brauchst ist deine Uhr.

Weitere Informationen findest du unter Bein-Erholungstest.

SpO2

Der SpO2-Test misst deine Sauerstoffsättigung im Blut (SpO2), welche den Anteil von Sauerstoff in deinem Blut darstellt. Sie hilft dir zu verstehen, wie sich dein Körper an bestimmte Situationen, wie z. B. Höhenlagen, anpasst.

Weitere Informationen findest du unter SpO2 Messung.

EKG

Der EKG-Test zeichnet Zeitpunkt und Stärke der elektrischen Signale auf, die von deinem Herzen generiert werden. Basierend darauf erstellen wir dir eine Grafik deines EKG-Signals und zeigen deine durchschnittliche Herzfrequenz, Herzfrequenz-Variabilität, das Schlag-zu-Schlag-Intervall und die Pulsankunftszeit (PAT). Du kannst diese Werte verfolgen, um die Gesundheit deines Herzens und deiner Arterien im Blick zu behalten.

Weitere Informationen findest du unter EKG-Messung am Handgelenk.

Walking-Test

Mit dem Walking-Test kannst du verfolgen, wie sich deine aerobe Fitness entwickelt. Er ist einfach, sicher und leicht zu wiederholen.

Weitere Informationen findest du unter Walking-Test.

Lauftest

Der Lauf-Leistungstest hilft dir, deinen Fortschritt im Auge zu behalten und deine Herzfrequenz und Geschwindigkeitszonen zu personalisieren.

Weitere Informationen findest du unter Lauf-Leistungstest

Radtest

Der Rad-Leistungstest ermöglicht dir, deine Leistungszonen zu personalisieren und zeigt dir deine persönliche funktionelle Schwellenleistung. Du benötigst einen Rad-Leistungsmesser.

Weitere Informationen findest du unter Rad-Leistungstest.

Fitness Test

Miss deine Fitness einfach mit der Pulsmessung am Handgelenk, während du liegst und dich entspannst.

Weitere Informationen findest du unter Fitness Test mit Pulsmessung am Handgelenk.

 

Einstellungen

Du kannst folgende Einstellungen auf deiner Uhr bearbeiten:

Zusätzlich zu den Einstellungen, die auf deiner Uhr verfügbar sind, kannst du im Polar Flow Webservice und in der Polar Flow App Sportprofile bearbeiten. Passe deine Uhr mit deinen bevorzugten Sportarten und den Informationen an, die du während deiner Trainingseinheiten sehen möchtest. Weitere Informationen findest du unter Sportprofile in Polar Flow.