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スピードゾーン

スピード/ペースゾーンを使用して、セッション中のスピードまたはペースを簡単に監視し、スピード/ペースを調整して、目的のトレーニング効果を達成できます。ゾーンは、セッション中にトレーニングの効率をガイドするために使用でき、最適な効果を得るためにトレーニング強度をさまざまに調整することができます。

スピードゾーン設定

スピードゾーン設定は、Polar Flowウェブサービスで調整できます。5つの異なるゾーンがあり、ゾーン制限は手動で調整することも、デフォルトのゾーン制限を使用することもできます。これらはスポーツ特有で、各スポーツに最も合うようにゾーンを調整することを可能にします。このゾーンは、ランニングスポーツ(ランニングを含むチームスポーツを含む)、サイクリングスポーツ、ロービング、カヌーで利用できます。

デフォルト

「Default(デフォルト)」を選択した場合、リミットを変更できません。デフォルトのゾーンは比較的高いフィットネスレベルでトレーニングする方向けに設定されているスピード/ペースゾーンの参考的な値です。

フリー

「Free(フリー)」を選択した場合、すべてのリミットを変更できます。例えば、実際に測定し無酸素性閾値や有酸素性閾値、または乳酸閾値などの数値を把握している場合、あなた自身の閾値スピードまたはペースをベースにしたゾーンでトレーニングができます。無酸素性作業閾値のスピードおよびペースをゾーン5の最小値に設定することが推奨されますまた、有酸素性作業閾値を使用する場合、ゾーン3の最小値に設定します。

スピードゾーンによるトレーニング目標

スピード/ペースゾーンに基づいて、トレーニング目標を作成できます。FlowSyncを使用して目標を同期させると、トレーニング中にトレーニングデバイスからガイダンスが届きます。

トレーニング中

トレーニング中に、現在トレーニング中のゾーンと各ゾーンで費やされた時間を表示できます。

トレーニング後

腕時計のトレーニング概要には、各スピードゾーンで費やされた時間の概要が表示されます。同期後、詳細な視覚的スピードゾーン情報をFlowウェブサービスで表示できます。