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トレーニングの計画

Polar FlowウェブサービスまたはPolar Flowアプリでトレーニングを計画する、また、個別のトレーニング目標を作成することができます。

シーズンプランナーを使用してトレーニング計画を作成する

Polar Flowウェブサービスのシーズンプランナー は、年間のトレーニングプランを作成するために役立つ便利なツールです。トレーニングの目標は皆さん様々ですが、Polar Flowは個々のゴール達成に見合った包括的なプランニングを提供します。Polar FlowウェブサービスのPrograms(プログラム)タブから、シーズンプランナーを見つけることができます。

Polar Flow for Coachは、あなたのコーチがフルシーズンの計画から個別のトレーニングまで、細かくトレーニングを計画できる無料のリモートコーチングプラットフォームです。

Polar Flowアプリおよびウェブサービスでトレーニング目標を作成する

トレーニング目標は使用前にFlowSyncまたはFlowアプリ経由で腕時計に同期する必要があります。目標に合わせ、腕時計がトレーニング中の目標達成をサポートします。

  • クイックターゲット:トレーニングの距離またはカロリー目標を選択します。例えば、500 kcalのカロリー燃焼、10 kmのランニング、または、30分間のトレーニングなどの選択ができます。
  • フェーズ目標:トレーニングセッションを複数のフェーズに分割し、それぞれに目標タイムや運動強度を設定できます。これにより、インターバルトレーニングセッションを作成したり、適切なウォームアップやクールダウンを設定したりできます。
  • お気に入り:腕時計で計画した目標、またはトレーニング目標のテンプレートとしてお気に入りを使用できます。

Polar Flowウェブサービスでトレーニング目標を作成するには:

  1. 「ダイアリー」に移動し、追加 > トレーニング目標 をクリックします。
  2. 「トレーニング目標を追加」のページから、「クイック」、または「フェーズ目標」のどちらかを選択します。

クイック目標

  1. 「クイック」を選択します。
  2. スポーツを選択し、目標名(最大45文字)、日付時間メモ(オプション)を入力します。
  3. 「継続時間」「距離」または「カロリー」を入力します。1つの値のみ入力できます。
  4. お気に入りのアイコン()をクリックすると、目標を「お気に入り」に追加できます。
  5. 「保存」をクリックすると、目標が「ダイアリー」に追加されます。

フェーズ目標

  1. 「フェーズ目標」を選択します。
  2. スポーツを選択し、目標名(最大45文字)、日付時間メモ(オプション)を入力します。
  3. 「新規作成」、または「テンプレートの使用」を選択します。
    • 新規作成:フェーズを目標に追加します。「時間」をクリックして、時間に基づいたフェーズを追加する、または「距離」をクリックして、距離に基づいたフェーズを追加します。各フェーズの「名前」「継続時間/距離」、次のフェーズへの移行方法(「手動」または「自動」「強度」を選択します。「完了」をクリックします。鉛筆アイコンをクリックして追加したフェーズの編集に戻ることができます。
    • テンプレートを使用する:右側の鉛筆アイコンをクリックしてテンプレートフェーズを編集できます。新しいフェーズ目標作成の上記手順に従ってテンプレートにさらにフェーズを追加できます。
  4. お気に入りのアイコン()をクリックすると、目標を「お気に入り」に追加できます。
  5. 「保存」をクリックすると、目標が「ダイアリー」に追加されます。

お気に入り

目標を作成し、お気に入りに追加した場合、計画された目標として使用できます。

  1. 「ダイアリー」で、計画した目標としてお気に入りを使用する日に「+追加」をクリックします。
  2. 「お気に入りの目標」をクリックしてお気に入りのリストを開きます。
  3. 使用する「お気に入り」をクリックします。
  4. お気に入りはその日に予定された目標としてダイアリーに追加されます。トレーニング目標のデフォルトの予定された時間は、18.00/6pmです。トレーニング目標の詳細を変更するには、「ダイアリー」で目標をクリックし、変更できます。「保存」をクリックして変更を更新します。

トレーニング目標のテンプレートとして既存のお気に入りを使用する場合、以下を行います:

  1. 「ダイアリー」に移動し、追加 > トレーニング目標 をクリックします。
  2. 「トレーニング目標を追加」ビューで、「お気に入りの目標」を選択します。お気に入りのトレーニング目標が表示されます。
  3. 「使用」をクリックして、目標のテンプレートとしてお気に入りを選択します。
  4. 日付時刻を入力します。
  5. 希望に応じてお気に入りを編集します。この画面での目標の編集は、元のお気に入りの目標に影響しません。
  6. 目標を「ダイアリー」に追加するには、「ダイアリーに追加」 をクリックします。

目標を腕時計に同期する

作成したトレーニング目標は、Polar FlowウェブサービスからFlowSyncまたはPolar Flowアプリを経由して、腕時計に同期してください。同期するまでは、トレーニング目標はPolar Flowウェブサービスのダイアリー、またはお気に入りリストにのみ表示されます。

トレーニング目標のセッション開始については、「トレーニングセッションの開始」でご確認ください。