現在のページ: 機能 > スマートコーチング > Polar Sleep Plus

Polar Sleep PlusTM

腕時計を夜間装着すると、睡眠の状態を記録します。いつ睡眠状態に入り、いつ起床したかがデータ化され、Polar Flowアプリおよびウェブサービスでその結果が分析されます。腕時計は夜間、手の動きを観察して睡眠における中断を記録し、実際の睡眠時間を知らせてくれます。

腕時計の睡眠データ

時刻表示画面で、UP（右上）ボタンおよびDOWN（右下）ボタンを使って、睡眠文字盤表示に移動します。

腕時計があなたが起きたことを検知すると、文字盤上で睡眠時間を表示します。

手動で睡眠状態のトラッキングを停止することも可能です。腕時計が最短でも4時間の睡眠を検知した時に、お目覚めですかのメッセージが文字盤上に表示されます。OKを押して腕時計にあなたが目覚めたことを認識させます。睡眠の追跡をストップを選択すると同時に、腕時計があなたの睡眠状況のサマリーを作成します。

OKを押して睡眠状況のサマリーを表示させます。睡眠状況のサマリー画面では、これらの情報が確認できます:

  • あなたの 就寝時間と 起床時間
  • 睡眠時間とは、就寝から起床までの時間のことを指します。
  • 実際の睡眠時間とは、就寝から起床までに実際に眠っていた時間のことをいいます。つまり、睡眠時間から中断のあった時間を引いた時間です。実際の睡眠時間とは、実際に睡眠状態にあった時間だけのことをいいます。
  • 継続状況:睡眠の継続状況データは、あなたの睡眠時間がどれだけ継続的だったかを評価します。睡眠の継続状況は、1～5の段階で評価されます: 中断していた - ほとんどの間中断していた - ほとんどの間継続していた - 継続していた - とても長く継続していた。
  • 睡眠障害:自分が望む最適睡眠時間に対して、実際の睡眠時間と睡眠中の中断時間の割合を可視化します。
  • フィードバック:睡眠の時間と質に関するフィードバックが届きます。睡眠の長さに関するフィードバックは、実際の睡眠時間と自分が望む最適睡眠時間との比較に基づくものです。
  • よく眠れましたか:睡眠状況の程度を5段階で自己評価できます: まったく眠れなかった - よく眠れなかった - まあまあ眠れた - よく眠れた - とてもよく眠れた。睡眠状況を自己評価することで、Flowアプリとウェブサービスから、より詳しいバージョンのフィードバックをテキスト形式で取得できます。Flowアプリとウェブサービスからのフィードバックは、あなた自身の睡眠の主観的な評価を考慮に加え、それに基づいてフィードバックを修正します。

Polar Flowアプリとウェブサービスの睡眠データ

睡眠データは、腕時計が同期された後、Flowアプリとウェブサービスで表示されます。寝て起きたタイミング、睡眠の時間と質を確認できます。どの程度の睡眠時間を確保するか自分が望む最適睡眠時間を設定できます。また、Flowアプリおよびウェブサービスで、あなたの睡眠を評価することができます。睡眠データ、希望の睡眠時間、睡眠の評価に基づいてフィードバックを受け取ります。

Polar Flowウェブサービスでは、「ダイアリー」の「睡眠」タブで睡眠データを確認できます。「進捗」タブの「アクティビティレポート」に睡眠データを含めることもできます。

睡眠パターンを記録することにより、それらが日常生活に起こる変化により影響されているか確認でき、休憩、日常のアクティビティやトレーニングの適切なバランスを見つけることができます。

こちらの詳細なガイドでPolar Sleep Plusの詳細が確認できます。