Vous vous trouvez ici : Entraînement > Pendant l'entraînement

Pendant l'entraînement

Parcourir les vues d'entraînement

Pendant l'entraînement, vous pouvez parcourir les vues d'entraînement en faisant glisser votre doigt vers la gauche ou la droite sur l'écran. Notez que les vues d'entraînement disponibles et les informations présentées dans ces vues dépendent du sport que vous avez choisi et des modifications que vous avez apportées au profil sportif choisi.

Vous pouvez ajouter des profils sportifs sur votre montre et définir les réglages de chacun d'eux dans l'application et sur le service Web Polar Flow. Vous pouvez créer des vues d'entraînement personnalisées pour chaque sport que vous pratiquez et choisir les données que vous voulez voir apparaître pendant vos séances d'entraînement. Pour plus d'informations, rendez-vous dans les Profils sportifs dans Flow.

Par exemple, vos vues d'entrainement peuvent présenter les informations suivantes :

Votre fréquence cardiaque et le ZonePointer de fréquence cardiaque

Distance

Durée

Allure/vitesse

Votre fréquence cardiaque et le ZonePointer de fréquence cardiaque

Durée

Calories

Dénivelé-

Votre altitude actuelle

Dénivelé+

Fréquence cardiaque maximale

Graphique de fréquence cardiaque et votre fréquence cardiaque actuelle

Fréquence cardiaque moyenne

Heure du jour

Durée

Rétroéclairage toujours activé pendant l'entraînement : Faites glisser votre doigt vers le bas de l'écran pour dérouler le menu Paramètres rapides. Appuyez sur l'icône de rétroéclairage pour sélectionner Toujours activé ou Automatique. Si l'option Toujours activé est sélectionnée, l'écran de la montre restera allumé tout au long de votre séance d’entraînement. Une fois votre séance d’entraînement terminée, le réglage de rétroéclairage reprend sa valeur par défaut Automatique. Veuillez noter que l'option Toujours activé épuise plus rapidement la batterie que le réglage par défaut.

Régler les chronos

Avant de pouvoir utiliser les chronos pendant l'entraînement, vous devez les ajouter à vos vues d'entraînement. Vous pouvez le faire soit en activant la vue chrono pour votre séance d’entraînement actuelle depuis le menu rapide, soit en ajoutant les chronos aux vues d'entraînement du profil sportif dans les réglages du profil sportif du service Web Flow et en synchronisant les réglages avec votre montre.

Pour plus d'informations, reportez-vous à la section Profils sportifs dans Flow.

 

Temps de l'intervalle

Si vous activez la vue chrono pour votre séance d’entraînement depuis le menu rapide, le chrono démarre quand vous démarrez la séance d’entraînement. Vous pouvez arrêter le chrono et en commencer un nouveau comme indiqué ci-dessous.

Si vous avez ajouté le chrono dans les vues d'entraînement du profil sportif que vous utilisez, vous pouvez démarrer le chrono comme suit :

  1. Rendez-vous sur la vue Temps de l'intervalle et appuyez sur l'écran pendant 3 secondes. Appuyez sur Démarrer pour utiliser un chrono réglé précédemment ou créez-en un nouveau dans Régler temps de l'intervalle.
  2. Choisissez Base temps ou Base distance : Base temps : Définissez les minutes et les secondes du chrono, puis appuyez sur . Base distance : Définissez la distance du chrono, puis appuyez sur .
  3. Le message Régler un autre chrono ? apparaît. Pour régler un autre chrono, appuyez sur .
  4. Ensuite, appuyez sur Démarrer pour démarrer le temps de l'intervalle. La montre vous informe de la fin de chaque intervalle en vibrant.

Pour arrêter le chrono, appuyez sur l'écran pendant 3 secondes, puis appuyez sur Arrêter chrono.

Compte-à-rebours

Si vous activez la vue chrono pour votre séance d’entraînement depuis le menu rapide, le chrono démarre quand vous démarrez la séance d’entraînement. Vous pouvez arrêter le chrono et en commencer un nouveau comme indiqué ci-dessous.

Si vous avez ajouté le chrono dans les vues d'entraînement du profil sportif que vous utilisez, vous pouvez démarrer le chrono comme suit :

  1. Rendez-vous sur la vue Compte-à-rebours et appuyez sur l'écran pendant 3 secondes.
  2. Appuyez sur Démarrer pour utiliser un chrono réglé précédemment ou Régler compte-à-rebours pour régler un nouveau compte-à-rebours. Ensuite, appuyez sur Démarrer pour démarrer le compte-à-rebours.
  3. La montre vous informe de la fin du compte-à-rebours en vibrant. Si vous voulez redémarrer le compte-à-rebours, appuyez sur l'écran pendant 3 secondes, puis sur Démarrer.

Paramètres de tour automatique

Dans les réglages de profil sportif, dans l'application ou sur le service Web Polar Flow, paramétrez Tour automatique sur Distance tour ou Durée tour. Si vous choisissez Distance tour, paramétrez la distance après laquelle chaque tour est enregistré. Si vous choisissez Durée tour, paramétrez la durée après laquelle chaque tour est enregistré.

S'entraîner avec un objectif

Si vous avez créé un objectif de séance rapide basé sur une durée, une distance ou un nombre de calories dans l'application ou sur le service Web Flow, et que vous l'avez synchronisé vers votre montre, la première vue d'entraînement par défaut est la suivante :

Si vous avez créé un objectif basé sur une durée ou une distance, vous pouvez voir ce qu'il vous reste à accomplir pour atteindre cet objectif.

OU

Si vous avez créé un objectif basé sur un nombre de calories, vous pouvez voir combien de calories de votre objectif il vous reste à brûler.

Si vous avez créé un objectif de séance par phases dans l'application ou sur le service Web Flow, et que vous l'avez synchronisé vers votre montre, la première vue d'entraînement par défaut est la suivante :

  • Selon l'intensité choisie, vous pouvez voir votre fréquence cardiaque ou votre vitesse/allure, ainsi que la limite inférieure et supérieure de fréquence cardiaque ou de vitesse/d'allure de la phase actuelle.
  • Nom et numéro de la phase/nombre total de phases
  • Durée/distance parcourue jusqu'alors
  • Objectif de durée/distance de la phase actuelle

Vos objectifs d’entraînement planifiés seront également inclus dans les suggestions d'entraînement FitSpark.

Reportez-vous à la section Planification de votre entraînement pour obtenir des instructions sur la manière de créer des objectifs d'entraînement.

Changer de phase pendant une séance d'entraînement par phases

La phase changera automatiquement une fois terminée. La montre vous informe du changement de phase en vibrant.

Notifications

Lorsque vous vous entraînez en dehors des zones de fréquence cardiaque ou de vitesse/d'allure planifiées, votre montre vous en informe en vibrant.