Under træning
Gennemgå træningsvisningerne
Under træning kan du gennemgå træningsvisningerne ved at stryge displayet til venstre eller højre. Bemærk, at de tilgængelige træningsvisninger og den information, du ser på træningsvisningerne, afhænger af den valgte sportsgren og af eventuelle redigeringer, du har foretaget af den valgte sportsprofil.
Du kan tilføje sportsprofiler på dit ur og definere indstillingerne for hver sportsprofil i Polar Flow-appen og -webservicen. Du kan oprette brugertilpassede træningsvisninger for hver enkelt sportsgren, du ønsker at udføre, og vælge de data, du vil følge under dine træningspas. Få flere oplysninger under Sportsprofiler i Flow.
For eksempel kan dine træningsvisninger have følgende information:
Din puls og pulsen ZonePointer
Distance
Varighed
Tempo/Hastighed
Din puls og ZonePointer-puls
Varighed
Kalorier
Nedstigning
Dit nuværende højde
Opstigning
Maksimal puls
Pulsgraf og din nuværende puls
Gennemsnitspuls
Klokkeslæt
Varighed
Baggrundsbelysning altid tændt under træning: Stryg ned fra toppen af skærmen for at trække menuen Hurtigindstillinger ned. Tryk på ikonet Baggrundsbelysning for at vælge Altid slået til eller Automatisk. Når Altid slået til er valgt, vil urdisplayet blive oplyst under hele dit træningspas. Indstillingen af baggrundsbelysning vil som standard vende tilbage til automatisk, efter du er færdig med dit træningspas. Bemærk, at valget af Altid slået til dræner dit batteri meget hurtigere end standardindstillingen.
Indstil timere
Inden du kan bruge timerne under træning, skal du føje timere til dine træningsvisninger. Det gør du enten ved at indstille timervisningen for dit aktuelle træningspas i hurtigmenuen eller ved at føje timere til træningsvisningerne for sportsprofiler i indstillingerne for sportsprofiler i Flow-webtjenesten og synkronisere indstillinger til dit ur.
Se Sportsprofiler i Flow for yderligere oplysninger.
Intervaltimer
Hvis du indstiller timervisning for et træningspas i hurtigmenuen, starter timeren, når du starter træningspasset. Du kan stoppe timeren og starte en ny timer som beskrevet herunder.
Hvis du har tilføjet timeren i træningsvisningen for den sportsprofil, du bruger, kan du starte timeren på følgende måde:
- Gå til visningen Intervaltimer, og tryk på og hold displayet nede i 3 sekunder. Tryk på Start, hvis du vil bruge en allerede indstillet timer eller oprette en ny timer, under Indstil intervaltimer.
- Vælg Tidsbaseret eller Distancebaseret: Tidsbaseret: Angiv antal minutter og sekunder på timeren, og tryk på . Distancebaseret: Indstil distancen på timeren, og tryk på .
- Teksten Indstil en anden timer? vises. Tryk på , hvis du vil indstille en anden timer.
- Når det er gjort, skal du trykke på Start for at starte intervaltimeren. Når et interval er slut, vibrerer uret.
For at stoppe timeren skal du trykke på displayet og holde det nede i 3 sekunder og trykke på Stop timer.
Nedtællingstimer
Hvis du indstiller timervisning for et træningspas i hurtigmenuen, starter timeren, når du starter træningspasset. Du kan stoppe timeren og starte en ny timer som beskrevet herunder.
Hvis du har tilføjet timeren i træningsvisningen for den sportsprofil, du bruger, kan du starte timeren på følgende måde:
- Gå til visningen Nedtællingstimer, og tryk på og hold displayet nede i 3 sekunder.
- Tryk på Start for at bruge en tidligere indstillet timer, eller vælg Indstil nedtællingstimer for at sætte et nyt nedtællingstidspunkt. Når det er gjort, skal du trykke på Start for at starte nedtællingstimeren.
- Når nedtællingen er slut, vibrerer uret. Hvis du vil genstarte nedtællingstimeren, skal du trykke på og holde displayet nede i 3 sekunder og trykke på Start.
Indstillinger af automatisk omgang
I sportsprofilindstillinger i Polar Flow-appen eller webservicen skal Autom. omgang indstilles til Omgangsdistance eller Omgangsvarighed. Hvis du vælger Omgangsdistance, skal distance indstilles efter hvilken omgang, der tages. Hvis du vælger Omgangsvarighed, skal varigheden indstilles, efter hver omgang er taget.
Træning med et mål
Hvis du har oprettet et hurtigt træningsmål baseret på varighed, distance eller kalorier i Flow-appen eller -webservicen og synkroniseret det til dit ur, har du følgende træningsmålvisning som den første standardtræningsvisning:
Hvis du har oprettet et mål baseret på varighed eller distance, kan du se, hvor meget af dit mål, du stadigvæk har tilbage, inden du når det.
ELLER
Hvis du har oprettet et mål baseret på kalorier, kan du se, hvor mange kalorier af dit mål du mangler at brænde.
Hvis du har oprettet et fasetræningsmål i Flow-appen eller -webtjenesten og synkroniseret målet til dit ur, har du følgende træningsmålvisning som den første standardtræningsvisning:
- Afhængigt af den valgte intensitet kan du enten se din puls eller din hastighed/dit tempo og den nedre og øvre puls- eller hastigheds/tempo-grænse for den aktuelle fase.
- Fasenavn og fasenummer/samlet antal faser
- Varighed/distance dækket indtil videre
- Målvarighed/distance af det aktuelle interval
Dine planlagte træningsmål vil også blive inkluderet i FitSpark-træningsforslagene.
Se Planlægning af din træning for instruktioner til at oprette træningsmål.
Skift interval under en intervaltræning
Hvis du valgte manuelt faseskift, da du oprettede fasemålet, skal du trykke på skærmen for at komme til næste fase, når du har færdiggjort en fase.
Hvis du vælger automatisk faseskift, ændres fasen automatisk, når du har afsluttet en fase. Uret giver dig besked ved at vibrere, når fasen ændres.
Bemærk, at når du indstiller meget korte faser (under 10 sekunder), får du ikke en vibrationsalarm, når fasen er ovre.
Meddelelser
Hvis du træner uden for de planlagte pulszoner eller hastigheds-/tempozoner, giver dit ur dig besked med en vibration.