Začnite z vadbo

1. Uro si namestite na zapestje in zategnite zapestni pašček.
2. Za dostop do načina pred vadbo pritisnite gumb, da odprete glavni meni, nato izberite Začni trening.
3. Najprej izberite športni profil, ki ga želite uporabiti.

   

    

4. Nato izberite nastavitve za vadbo.

   

   • V meniju Cilji so na voljo cilji treninga, ki ste jih shranili kot priljubljene v aplikaciji Flow in sinhronizirali z uro, kot tudi dnevne predloge za trening s funkcijo FitSpark. Izberite svoj najljubši cilj treninga ali predlog treninga s funkcijo FitSpark, ki ga želite izvajati. Ko izberete, se ura vrne v način pred vadbo, v katerem lahko začnete vadbo. Za več informacij glejte razdelek Priljubljene in Dnevni vodnik za trening FitSpark™.

   • V meniju Okrepčilo lahko dodate tri vrste opomnikov, ki vam bodo pomagali napolniti energijske zaloge in jih vzdrževati med dolgimi vadbami. Ti so: Pametni opomnik za ogljikove hidrate, Ročni opomnik za ogljikove hidrate in Opomnik za hidracijo. Za več informacij glejte razdelek FuelWise™.

   • V meniju Nastavitve boste našli dodatne nastavitve treninga. Prikazane možnosti so odvisne od izbrane vrste športa in od tega, ali uporabljate GPS. Pogledom treninga lahko na primer dodate časovnike. Tukaj lahko nastavite tudi možnosti za varčevanje z energijo. Ko izberete, pritisnite gumb NAZAJ, da se vrnete v način pred vadbo. Za več informacij glejte razdelek Nastavitve treninga.

5. Ostanite v načinu pred vadbo, dokler ura ne najde vašega srčnega utripa in satelitskih signalov GPS (če je na voljo za izbrani šport). Tako poskrbite, da bodo podatki treninga točni. Če ste uro seznanili s senzorjem Bluetooth, bo ura prav tako samodejno začela iskati signal senzorja.

Srčni utrip

Ko ura išče vaš srčni utrip, se prikaže ikona srca znotraj kroga. Ko ura zazna vaš srčni utrip, ikono srca zamenja trenutno izmerjeni srčni utrip. Ko se prikaže izmerjeni srčni utrip, počakajte nekaj časa, da kakovost signala doseže optimalno raven. Barva kroga okrog izmerjenega srčnega utripa označuje trenutno kakovost signala.

	Ko je krog okrog izmerjenega srčnega utripa rdeč, pomeni, da ura meri vaš srčni utrip, vendar pa na signal vplivajo premikanje ali motnje. Da izboljšate delovanje: Zapestni pašček dobro namestite na zapestje. Senzor na hrbtni strani mora biti stalno v stiku s kožo. Naprava se na roki ne sme premikati. Če se ura premika, ko je v stiku z vašo kožo, lahko to vpliva na izmerjene vrednosti. Ko je hladno, je prekrvavitev kože morda preslaba, da bi lahko ura natančno izmerila srčni utrip. Če se pred vadbo ogrejete, lahko povišate svoj srčni utrip in prekrvavitev, da bo merjenje natančnejše. Uro lahko poskusite nositi tudi na drugem zapestju in tako preverite, ali so meritve boljše. Predel na hrbtni strani ure, kjer je optični senzor, mora biti čist. Zaradi umazanije merjenje morda ne bo natančno. Uro lahko očistite z blago milnico in jo sperete pod tekočo vodo.
	Ko je krog okrog izmerjenega srčnega utripa oranžen, pomeni, da ura meri vaš srčni utrip, moč signala pa je srednja. Natančnost lahko izboljšate, če se vam ura dobro prilega oz. se manj premika, ko jo nosite. Da izboljšate delovanje: Uro premaknite nekoliko proč od zapestne kosti. Nekoliko zategnite zapestni pašček, da se bo ura med aktivnostjo manj premikala.
	Ko je krog okrog izmerjenega srčnega utripa zelen, pomeni, da ura meri vaš srčni utrip, moč signala pa je dobra.
	Če nosite seznanjeni senzor srčnega utripa Polar, ura samodejno uporabi povezani senzor med vadbami. Moder krog pomeni, da srčni utrip meri senzor.
Moč signala optičnega merjenja srčnega utripa se lahko med uporabniki razlikuje, ker se med sabo razlikujejo tudi uporabniki, ki lahko imajo drugačno kožo in obliko zapestja, napravo pa uporabljajo v različnih okoljih. Nekateri uporabniki morda ne bodo vedno dosegali zelene ali oranžne ravni kakovosti signala. Če želite, da bo natančnost med treningom čim višja, bi morda bilo dobro uporabiti senzor srčnega utripa Polar H10 s pasom za okrog prsi.

GPS

Za zaznavanje signala satelitov GPS pojdite na prosto ter se odmaknite od visokih stavb in dreves. Uro držite pri miru, tako da je njen zaslon obrnjen navzgor, in se je med iskanjem signala GPS ne dotikajte.

Če je gumb za začetek oranžen in piše Počakajte, počakajte trenutek, da postane zelen in se izpiše Začni. GPS bo nato pripravljen.

	Krog okoli ikone za GPS se bo obarval oranžno, ko bo zaznano najmanjše število satelitov (4), ki so potrebni za določitev položaja GPS. Na tej točki lahko že začnete z vadbo, toda če želite natančnejše rezultate, počakajte, da se krog obarva zeleno.
	Krog okrog ikone GPS se obarva zeleno, ko je GPS nared. Ura vas na to opozori z zvokom in tresenjem.

Povezani telefon

Vaš seznanjeni mobilnik je povezan in obvestila na mobilniku, upravljanje glasbe ali glasovno vodenje je vklopljeno.

Stanje baterije

Predvideni čas treninga pri trenutnih nastavitvah. Z nastavitvami varčevanja z energijo lahko podaljšate predvideni čas treninga.

6. Ko so najdeni vsi potrebni signali, se dotaknite zaslona, da pričnete z beleženjem treninga.

Za več informacij o načinih uporabe ure med vadbo glejte razdelek Med treningom.

Začetek načrtovane vadbe

V aplikaciji Polar Flow in spletni storitvi Polar Flow lahko načrtujete svoj trening in ustvarite podrobne cilje treninga ter jih sinhronizirate z uro.

Za pričetek vadbe, načrtovane za trenutni dan:

1. Vstopite v način pred vadbo, tako da najprej pritisnete gumb, nato pa pritisnite Začni trening.
2. Prejeli boste sporočilo, da začnete cilj treninga, načrtovan za ta dan.

   

3. Pritisnite da prikažete informacije o cilju.
4. Pritisnite Začni, da se vrnete v način pred vadbo, in izberite športni profil, ki ga želite uporabiti.
5. Ko ura najde vse signale, se dotaknite zaslona. Prikaže se Beleženje se je začelo in lahko pričnete s treningom.

Ura vas bo med treningom vodila k doseganju cilja. Za več informacij glejte razdelek Med treningom.

Vaši načrtovani cilji treninga bodo vključeni tudi v predloge za trening FitSpark.