Pomiar aktywności

Pulsometr V800 monitoruje Twoją aktywność za pomocą wbudowanego akcelerometru 3D, który rejestruje ruchy ręki. Urządzenie analizuje częstotliwość, intensywność i nieregularność ruchów oraz inne informacje o Twojej aktywności fizycznej, dzięki czemu będziesz mógł sprawdzić, jak bardzo jesteś aktywny, kiedy nie trenujesz.

Otrzymasz codzienne cele związane z aktywnością oraz wskazówki, które pomogą Ci je osiągnąć. V800 przypomina również o zbyt długiej bezczynności. Dane możesz przeglądać, używając V800 lub aplikacji Polar Flow.

Dzienny cel związany z aktywnością podawany przez pulsometr Polar V800 oparty jest na ogólnoświatowych zaleceniach związanych z umiarkowanymi i bardzo intensywnymi treningami oraz badaniach dotyczących negatywnego wpływu zbyt długotrwałego siedzenia na zdrowie. Wymagania w ramach dziennego celu dotyczącego aktywności podawanego przez pulsometr V800 mogą być nieco wyższe niż większość znanych zaleceń. W zrealizowaniu dziennego celu ważną rolę odgrywa nie tylko godzinny, umiarkowanie intensywny trening, ale również codzienne czynności o niskiej intensywności.

Twój dzienny cel związany z aktywnością oparty jest na danych personalnych oraz typowym dniu. Na przykład od pracowników biurowych w typowym dniu oczekuje się około czterech godzin dziennej aktywności o niskiej intensywności. Wymagania V800 wobec osób, które w ramach swojej pracy dużo stoją i chodzą są wyższe.

Dane treningowe

Pasek aktywności V800 stopniowo wypełnia się, pokazując Twoje postępy w osiągnięciu dziennego celu. Możesz przeglądać pasek aktywności w menu Dzisiejsza aktywność oraz podczas wyświetlania czasu (aby zmienić wygląd wyświetlanego zegara, naciśnij i przytrzymaj przycisk W GÓRĘ)

W menu Dzisiejsza aktywność możesz zobaczyć, jak aktywny byłeś w ciągu dnia i otrzymać wskazówki, które pomogą Ci osiągnąć cel.

• Aktywność
  • Czas aktywności: pokazuje łączny czas wysiłku, który korzystnie wpływa na Twój organizm.
  • Kalorie: pokazuje liczbę kalorii spalonych podczas treningu, w wyniku aktywności i w związku z procesami metabolicznymi (minimalna aktywność metaboliczna wymagana do podtrzymania życia).
  • Kroki: liczba zrobionych kroków. Długość i rodzaj aktywności są rejestrowane i szacunkowo przeliczane na kroki. Zalecana liczba kroków wynosi minimum 10 000 dziennie.

  Z poziomu ekranu Aktywność naciśnij przycisk START, aby wyświetlić liczbę kalorii spalonych podczas treningu, w wyniku wykonywania codziennych czynności oraz w związku z procesami metabolicznymi.

• Potrzebujesz: V800 daje wskazówki, dzięki którym osiągniesz swój dzienny cel związany z aktywnością. Dzięki temu ekranowi dowiesz się, jak długo musisz być aktywny przy niskiej, średniej lub wysokiej intensywności treningu. Cel jest jeden, ale sposobów, by go osiągnąć – wiele. Dzienny cel dotyczący aktywności można osiągnąć, trenując z niską, średnią lub wysoką intensywnością. W przypadku pulsometru V800 czas „ogólnej aktyw.” dotyczy niskiej, czas „chodzenia” – średniej, a czas „biegu” – wysokiej intensywności. Przykłady ćwiczeń o niskiej, średniej i wysokiej intensywności są dostępne w serwisie Polar Flow. Możesz wybrać, w jaki sposób chcesz osiągnąć swój cel.

Alarm bezczynności

V800 zauważa zbyt długi czas bezczynności.

Po 55 minutach nieaktywności wyświetlony zostanie komunikat Czas aby się ruszyć!. Wstań i znajdź swój sposób na bycie aktywnym. W przypadku braku aktywności w ciągu następnych pięciu minut wyświetlony zostanie znacznik bezczynności.

Możesz włączyć lub wyłączyć alarm w menu Ustawienia > Ustawienia ogólne > Alarm bezczynności.

Zarówno aplikacja Polar Flow, jak i serwis internetowy Polar Flow podają informacje o liczbie otrzymanych powiadomień. Dzięki temu możesz kontrolować swoje codzienne czynności i wprowadzać do nich zmiany, tak aby Twój styl życia stał się bardziej aktywny.

Informacje o śnie w serwisie internetowym i aplikacji Flow

Jeśli założysz pulsometr V800 na noc, będzie on monitorować Twój sen. Nie ma potrzeby aktywacji trybu snu. V800 wykryje, że śpisz na podstawie ruchów nadgarstka.

Czas snu to najdłuższy nieprzerwany czas odpoczynku w ciągu doby, która rozpoczyna się o 18:00 i trwa do 18:00 dnia następnego. Choć przerwy we śnie krótsze niż 1 godzina nie powodują przerwania rejestracji, nie są one wliczane w czas snu. Przerwy przekraczające 1 godzinę powodują przerwanie rejestracji snu.

Czas i jakość snu (spokojny/niespokojny) podawane są w serwisie internetowym Flow i aplikacji Flow po zsynchronizowaniu pulsometru V800. Okresy, w których śpisz spokojnie i niewiele się ruszasz rejestrowane są jako sen spokojny. Okresy, podczas których ruszasz się i zmieniasz pozycję wliczane są do snu niespokojnego. Okresy bezruchu nie są sumowane – specjalny algorytm przypisuje większą wagę do dłuższych niż do krótszych okresów bezruchu. Procentowa część spokojnego snu stanowi stosunek czasu przespanego spokojnie do całkowitego czasu snu. Czas spokojnego snu jest wysoce indywidualny i należy go interpretować z uwzględnieniem całkowitego czasu snu.

Znajomość czasu snu spokojnego i niespokojnego pozwala uzyskać wgląd w jakość snu w nocy i dowiedzieć się, czy mają na niego wpływ zmiany wprowadzone w codziennych czynnościach. Informacje te mogą pomóc w poprawie snu i sprawić, że w ciągu dnia będziesz czuł się wypoczęty.

Dane treningowe w aplikacji Flow

Aplikacja mobilna Polar Flow umożliwia monitorowanie i analizowanie danych dotyczących własnej aktywności w dowolnym miejscu oraz bezprzewodową synchronizację pulsometru V800 z serwisem Polar Flow.