トレーニング負荷と回復

トレーニングの効果を最大限にするには、身体の回復時間が必要です。 トレーニング負荷と回復は、次にトレーニングをするまでに必要な回復時間を表示します。 これは、一日や一週間の目標を基に、トレーニングの全体量も考慮し、トレーニング時間や強度を調節するのに役立ちます。 より正確なトレーニング負荷と回復状態の情報を得るには、トレーニングの際に心拍センサーを使用します。

トレーニング負荷と回復は、トレーニング中の心拍数、トレーニング時間、体重やトレーニング頻度などの個人的要因などのファクターを合わせて考慮します。 そのため、より正確なトレーニング負荷と回復の情報を得るには、正確に設定することが重要です。 トレーニング量と回復状態を継続的に記録・把握することで、オーバートレーニングやトレーニング不足を避け、一日および一週間の目標に合わせてトレーニング強度や時間を調整することができます。

トレーニング負荷と回復の機能により、総トレーニング量を管理し、トレーニングの最適化に役立ちます。 この機能はまた、異なる種類のトレーニング間の比較を可能にし、トレーニングと休息の最適なバランスを知るのに有用です。

各トレーニングセッション後に、トレーニング概要において、今回のトレーニング負荷と回復に必要な推定時間が表示されます。

Polar Flowウェブサービスでは、トレーニング負荷と回復の詳細な情報が、視覚的に確認できます。