恢復測試
恢復測試是監控訓練和恢復間的平衡的常用工具。 該測試是依據訓練引發的自律神經系統功能變化。 恢復測試的結果會受到數個外部因素影響，例如心理壓力、睡眠、潛伏疾病、環境變化 (溫度、海拔高度) 和其他因素。 長期追蹤有助於將您的訓練最佳化，並避免訓練過度。
恢復測試是依據心跳速率和心率變異的測量。 心跳速率和心率變異的改變，反映出心血管系統自律調節的變化。 本測試中會測量 HRrest、HRstand 和 HRpeak。 在恢復測試期間測量到的心跳速率和心率變異，是自律神經系統干擾的良好指標，例如疲倦或過度訓練。 不過，對於疲倦和過度訓練的心率反應，永遠都會因人而異，需要更長時間的追蹤。
測試前
第一次執行測試時，應該在兩個星期的時間內進行六次基線檢驗，以判定您個人的基線值。 這些基線測量應該在兩個一般的基本訓練週之中進行，而非強度訓練週。 基線測量應包含在訓練日和恢復日之後進行的測試。
在基線記錄後，您應該每星期繼續執行本測試 2 到 3 次。 在恢復日和強度訓練日 (或一系列強度訓練日) 之後，每週請在早晨自行測試一次。 您可在正常訓練日之後，自行選擇是否進行第三次測試。 在停止訓練或訓練期間非常不規則時，本測試可能無法提供可靠的資訊。 如果您 14 天以上沒有運動，應考慮重新設定長期平均值，並重新進行基線測驗。
本測試應在標準化/相似的條件下進行，以獲得最可靠的結果。 建議您在早上吃早餐前進行本測試。 適用的基本要求如下：
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佩戴心率傳感器。
- 您應該平靜放鬆。
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您可以姿勢放鬆地坐著，或是躺在床上。 在進行測試時，姿勢應該一直保持一致。
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測試可在任何地方進行 – 家中、辦公室或健康俱樂部，只要測試環境安靜即可。 測試地點不應該有干擾的噪音 (例如電視、廣播或電話) 或其他向您說話的人。
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在測試前 2 到 3 小時，請避免飲食和抽煙。
- 建議您定期在每天相同的時間進行測試，使測試結果能夠互相比較，最好是在早晨醒來之後。
進行測試
選擇 Tests > Orthostatic test > Relax and start the test (測試 > 恢復測試 > 放鬆並開始測試)。 接著顯示 Searching for heart rate (正在搜尋心率)。 找到心率時，顯示屏上會顯示 Lie down & relax (躺下並放鬆)。
- 在本測試的第一部分中請勿移動，需時約 3 分鐘。
- 3 分鐘後，腕錶會發出嗶聲，並顯示 Stand up (起立)。 請起立並靜止站立 3 分鐘。
- 3 分鐘後，腕錶會發出嗶聲，測試結束。
- 您可按下 (返回)，在任一階段期間中斷測試。 接著顯示 Test canceled (測試已取消)。
如果 V800 無法接收到您的心率訊號，訊息會顯示 Test failed (測試失敗)。 在這種情況下，您應該查看心率傳感器電極是否濕潤，布料胸帶是否緊密貼合。
測試結果
最後您會看到您的 HRrest、HRstand 和 HRpeak 值，與您過去結果的平均互相比較。
您最新的測試結果會顯示在 Tests > Orthostatic test > Latest result (測試 > 恢復測試 > 最新結果) 中。 其中只會顯示您最近一次執行的測試結果。
在 Flow 網上服務中，您可以追蹤您長期的測試結果。 如需恢復測試結果的圖示分析，請造訪 Flow 網上服務，從您的 Diary (日誌) 中選擇測試，並檢視詳細資料。