Polar FT7 Bruksanvisning

3. TRÄNING

Använda pulssensorn

  1. Fukta elektrodytorna på bältet.

  2. Fäst bältet runt bröstkorgen och justera bältet så att det sitter åt men fortfarande är bekvämt.

  3. Fäst sändaren.

 

Lossa sändaren från bältet efter varje användning för att maximera pulssensorbatteriets livslängd. Svett och fukt kan hålla elektroderna fuktiga och pulssensorn aktiverad. Detta minskar pulssensorbatteriets livslängd.

Mer detaljerad information om hur du underhåller din pulssensor finns i Tvättinstruktionerna för Polar H1 pulssensor.

Starta träningen

  1. Tag på pulsmätaren och pulssensorn.

  2. I klockläge, tryck på OK en gång för att gå till vänteläge. Vänta till pulsmätaren hittar din puls och tryck på OK igen för att börja registrera ditt träningspass.

För att ändra träningsljud, pulsvisning eller gränser för pulszon innan du börjar registrera träningspasset, välj Inställn. > Träningsinställn. För mer information, se Träningsinställningar.

Din träningsfil sparas endast när registreringen har pågått i mer än en minut.

Tidtagning

FT7 har en träningstidstimer med vilken du kan registrera träningstiden utan att använda pulssensorn.

  1. För att registrera träningstiden, tryck OK två gånger Startad visas.

  2. Tryck på NED tills displayen VARAKTIGH./ KLOCKTIDvisas.

  3. Du kan följa den totala träningstiden. När Kontrollera pulssändaren! visas, tryck OK för att fortsätta med tidtagningen.

  4. För att stoppa tidtagningen, tryck på BAKÅT två gånger.

  5. En summering av träningen visas och du kan se den totala träningstiden.

Bränn fett eller förbättra konditionen

Under träningen visar Polar FT7 din optimala träningsintensitet för fettförbränning och förbättrad kondition. Dessa intensiteter kan variera beroende på ditt fysiska och mentala tillstånd. När du börjar registrera ett träningspass analyserar FT7 din dagsaktuella kondition och justerar därefter intensitetsnivåerna vid behov.

Denna intelligenta pulsmätare kan detektera din kropps dagliga tillstånd från din puls och hjärtfrekvensvariation. När din kropp har återhämtat sig från tidigare träningspass och inte är trött eller stressad är du redo för intensivare träning.

Träningseffekten visas på klockan i realtid. Intensitetszonerna för fettförbränning och kondition separeras med en vertikal streckad linje. Denna gränslinje identifieras automatiskt av FT7, och förflyttas beroende på din dagsaktuella status.

EFFEKT på displayen kommer att växla mellan FETTFÖRBR. och KONDITION beroende på vilken zon du befinner dig i.

  1. Din aktuella puls

  2. Pulsens gränsvärde mellan fettförbrännings- och konditionszonerna. ~ symbolen försvinner när FT7 vid behov justerar intensitetszonerna så att de motsvarar din dagsaktuella kondition.

FETTFÖRBR. (hjärtsymbol till vänster om linjen)

I fettförbränningszonen är träningsintensiteten lägre, och energikällan är till största delen fett. Därför förbränns fettet effektivt och din ämnesomsättning, till största delen fettoxidering, ökar.

KONDITION (hjärtsymbol till höger om linjen)

I konditionszonen är träningsintensiteten högre och du förbättrar i första hand din kondition, dvs. stärker hjärtat och ökar blodcirkulationen i musklerna och lungorna. Den huvudsakliga energikällan är kolhydrater.

Du kan låsa fettförbrännings- eller konditionszonen beroende på vilket mål du har med just det träningspasset.

Medan du är i önskad zon, tryck på OK en sekund för att låsa den. Fettförbränningszon låst eller Konditionszon låst visas. Klockan avger ett ljud om du tränar för hårt eller för lätt. Fettförbränningszonen är till exempel låst i denna bild. För att låsa upp en zon, tryck OK i en sekund.

Under träning

Följande information visas på displayen under träningen. Tryck på UPP/NED för att ändra visningen.

PULS

Din aktuella puls

KALORIER

Antalet förbrukade kalorier under träningspasset.

VARAKTIGH.

Hur länge du har tränat

KLOCKTID

Aktuell tid på dygnet.

KONDITION (hjärtsymbolen är till höger om linjen)

Din aktuella puls. Du tränar i träningszonen för förbättrad kondition.

FT7 har en displayminnesfunktion som kommer ihåg den senaste displayen (till exempel kaloridisplay) som du har använt under träningspasset. Nästa gång du startar ett träningspass kommer klockan automatiskt att välja kaloridisplayen.

Heart Touch™

Du kan visa klocktid under träning genom att föra pulsmätaren nära sändarenheten. Bakgrundsbelysningen tänds också, förutsatt att du har tryckt på LYS-knappen under träningspasset. Ställ in HeartTouch-funktionen På/Av i Inställn. Tränings-inställn. > HeartTouch.

 

Pausa/Stoppa träningen

  1. För att pausa registreringen av ditt träningspass, tryck på BAKÅT, Fortsätt/Avsluta visas. För att fortsätta träningsregistreringen, tryck på OK.

    Om du inte har fortsatt registrera inom fem minuter får du automatiskt en påminnelse av FT7 med en pipsignal. Du kommer att höra pipsignalen var tionde minut tills registreringen av passet antingen fortsätter eller avslutas.

    Obs! Om ljudet är avstängt förblir displayen i pausläge tills användaren gör nästa val eller tills batteriet laddas ur.

  2. För att avsluta registreringen, tryck på BAKÅT en gång till. Stoppad visas.

Se Träningssummering för information om träningsfeedback.

Träningsfeedback visas endast om träningsregistreringen har pågått i mer än tio minuter.

Lossa sändarenheten från bältet och skölj bältet under rinnande vatten efter varje användning och häng upp för att torka. Mer information om hur du sköter din pulssensor finns i Tvättinstruktionerna för Polar H1 pulssensor.