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心拍センサーの電池寿命を最大限に延ばすため、使用後は必ずストラップからコネクタを外します。汗や湿気が電極を濡らして、心拍センサーを作動させることがあります。これにより、心拍センサーの電池寿命が短くなります。
心拍センサーを維持する方法の詳細については、Polar H1心拍センサーの洗浄手順を参照してください。
心拍モニターと心拍センサーを装着します。
時刻表示モードで、OKを一度押して待機モードにします。心拍モニターが心拍の信号を検出するまで待ち、検出されたらもう一度OKを押してトレーニングセッションの記録を開始します。
トレーニングのデータを記録する前に、トレーニング音、心拍数の表示方法、ハートタッチまたはゾーンリミットを変更するには、Settings > Training Settings（設定） > （トレーニング設定）を選択します。 詳細はトレーニングの設定でご確認ください。
ストップウォッチを１分以上作動させないと、トレーニングのデータは記録されません。
タイマー
FT7には運動時間タイマーがあり、心拍センサーを使わずに運動時間を記録することができます。
トレーニングを記録するにはボタンを2度押しします。Started（開始します）が表示されます。
（ダウン）ボタンを押し続けます。DURATION/ TIME OF DAY（トレーニング時間/時間）が表示されます。
トレーニング時間を確認することができます。 Check heart rate transmitter! （心拍数トランスミッタを確認します！）が表示された後、ボタンを押して記録を続けます。
記録を中止するには（戻る）ボタンを2度押しします。
サマリーとトレーニング時間が表示されます。
トレーニング中に、Polar FT7 は脂肪燃焼またはフィットネス度の向上に最も効果的なトレーニング強度を表示します。 表示されるトレーニング強度は、日々の肉体/精神的な状態によって変化します。 トレーニングのデータを記録する際に、FT7は必要に応じて体の状態を分析し、トレーニング強度を調整します。
このインテリジェントな心拍モニターは、あなたの心拍数と心拍変動から体の日常状態を検出することができます。 前回のトレーニングから体が完全に回復し、ストレスも感じていない場合に、さらに上の強度でトレーニングをすることができます。
トレーニングの効果は、トレーニング中、つねにリストレシーバーに表示されます。 脂肪燃焼およびフィットネス強度ゾーンは点線で仕切られています。 この仕切り線は、つねにFT7によって自動的に確認され、体の状態に合わせて変化します。
 | トレーニングしているゾーンに合わせて、表示画面のEffect（効果）がFatburn（脂肪燃焼）またはFitness（フィットネス）に切り替わります。
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 | Fatburn（脂肪燃焼） (線の左側にハートマーク) 脂肪燃焼ゾーンでは、トレーニングの強度は弱く、燃焼されるエネルギーの大半は脂肪です。 そのため、脂肪を効果的に燃焼し、メタボリズムを効果的に上げ、脂肪参加量が上がります。 |
 | Fitness（フィットネス） (線の右側にハートマーク) フィットネスゾーンでは、トレーニング強度は高く、心肺機能レベル（心臓を強化し、筋肉や肺への血流）を向上させます。 燃焼されるエネルギーの大半は炭水化物です。 |
トレーニングの目的に合わせて、脂肪燃焼またはフィットネスゾーンをロックし、トレーニングをすることができます。
 | トレーニング希望のゾーンが決まりましたら、ボタンを1秒以上押し、ロックします。 Fat burning zone locked（脂肪燃焼ゾーンをロックしました）またはFitness zone locked（フィットネスゾーンをロックしました）が表示されます。 トレーニングが激しすぎたり、足りなかったりした場合は、リストレシーバが音を鳴らします。 例えば、図では脂肪燃焼ゾーンがロックされています。 ゾーンのロックを解除するには、ボタンを1秒以上押し続けます。 |
トレーニング中、以下の情報を表示することができます。 （アップ/ダウン）ボタンを使って、表示画面を切り替えます。
 | HEART RATE（心拍数） 現在の心拍数。 |
 | CALORIES（カロリー） トレーニング中に燃焼したカロリー |
 | DURATION（時間） トレーニングの時間 TIME OF DAY（時刻） 時刻 |
| Fitness（フィットネス）（ハートマークは線の右側に表示されます） 現在の心拍数。 フィットネス向上ゾーンでトレーニングをしています。 |
FT7は最後のトレーニングで使用した表示方法（カロリー表示など）を記録しています。 トレーニングを始める際に、最後に使用した表示方法が自動的に適用されます。
Heart Touch™
 | トレーニング中に心拍センサーを心拍センサーのコネクタの近くに持っていくことで時刻が表示されます。 またトレーニング中にボタンを押すと、バックライトが点きます。 On/Off(Settings > Training Settings > HeartTouch)(設定 > トレーニング設定 > ハートタッチ)を押して、ハートタッチ機能をオン/オフにします。 |
トレーニングを一時中断する場合は、（戻る）ボタンを押します。Continue/ Exit（続行/退出）が表示されます。 トレーニングのデータの記録を続行するには、ボタンを押します。
5分以上経過してもデータの記録を再開しなかった場合、アラームが鳴り開始を促します。 このアラームは、データ記録を続行する／中断すると決定するまで、10分間隔で鳴り続けます。
注意：サウンドをオフモードにしている場合、次の選択を行うか、電池がなくなるまで、表示は一時停止モードのままです。
記録を中断するには、（戻る）ボタンを一度押します。 Stopped（中止しました）が表示されます。
詳細をトレーニングサマリーでご確認ください。
トレーニングセッションフィードバックを表示するには、最低10分以上トレーニングしなければなりません。
使用後は毎回、心拍センサーのコネクタをストラップから外し、ストラップを流水ですすぎ、乾かしてください。 心拍センサーのお手入れに関する情報については、Polar H1心拍センサーの洗浄手順を参照してください。