选择需要更改的值，然后按 键。 用 上下键调节数值，然后按键确认。
选择 Settings 设置 > Watch, time and date手表、时间和日期。
Alarm闹铃：设置为Off 关或On开。 如果选择 On开，则设置时间和分钟值。 按 返回键停止闹铃，或 键延迟10分钟。 运动过程中闹铃不能使用。
Time时间：选择 Time 1 时间1，然后设置时间格式、时间和分钟值。 选择 Time 2 时间2，通过增加或減少时间值为另一个时区设置时间。 在时间显示模式，可通过按向下键快速从 Time 1时间1轉換至 Time 2 时间2模式。 当选择Time 2时间2时，显示器的右下角会显示 2 。
Time zone时区：选择时间1或时间2。
Date日期：设置日期。
Watch face手表面：选择 Time only只有时间 Time and logo 时间和标识或 Birthday logo生日标识（只有生日选項可选择）。 要快速更改手表面，按 向上键。屏幕显示 Watch face changed“手表面已更改”。
选择 Settings > Training settings 设置>运动设置
Training sounds运动声音：选择 Off 关或 On开。
Heart rate view心率视图：设置FT7以Beats per minute (BPM) 心跳数/分或 Percent of maximum (% OF MAX)最大百分比形式显示您的心率。
BPM：心脏工作的测量，表示为每分钟的心跳次数。
% OF MAX最高心率百分比：心脏工作的测量，表示为最高心率的百分比。
HeartTouch：选择 On 开或Off关。在训练期间将心率监视器靠近心率传感器接头，即可显示时间。锻炼过程中背光灯亦将开启，前提是您已按 夜光照明按钮。
Heart rate upper limit 心率上限值帮助你在个人目标心率区范围內进行锻炼。（如由医生建议） 设置心率上限值为 On开，并使用 向上/向下键调节限值，然后按 。
选择 Settings > User Information 设置>使用者信息
Weight体重：输入您的体重。
Height身高：输入您的身高。
Date of birth: 输入您的生日。
Sex性別：选择 MALE 男性或 FEMALE女性。
Maximum heart rate心率最大值是最大体力强度运动时每分钟（bpm)心跳的最大数。 只有知道自己的实驗室测量值才可更改此預设值。
选择 Settings > General settings设置>常规设置。
Button sounds按键音：选择按键音 On 开或 Off关。
Units单位： 选择 Metric (kg/km) 公制单位或Imperial (lb/ft)英制单位。 若选择lbs/ft，卡路里将显示为CAL，否则将显示为KCAL。 卡路里以千卡为单位。
Week’s start day一周开始日期：选择一周的开始日期Monday星期一、 Saturday 星期六或 Sunday星期天。
Language语言： 选择 Deutsch 德语、English英语、Español西班牙语、Français法语、Italiano意大利语、Português葡萄牙语、Suomi 芬兰语或 Svenska瑞典语。