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使用 Verity Sense 进行 Polar 体能测试

您可以通过 Polar Verity Sense 搭配 Polar Beat 应用程序进行 Polar 体能测试。

要将 Verity Sense 与 Polar Beat 应用程序搭配使用,您首先需要将 Verity Sense 与应用程序配对。有关配对的说明,请访问 Polar Beat 应用程序的产品支持页面

采用光学心率的 Polar 体能测试是一种测量休息时有氧(心肺)适能的方法,这种方法简单、安全且快捷。结果 Polar OwnIndex 相当于最大摄氧量 (VO2max),通常用于评估有氧适能。您的长期训练背景、心率、休息时的心率变异、性别、年龄、身高和体重都会影响 OwnIndex。Polar 体能测试专为健康成人开发。

有氧适能与心肺系统在人体氧气输送过程中所发挥的作用密切相关。有氧适能水平越高,说明您的心脏越强壮,也越有效率。良好的有氧适能具有诸多健康益处。例如,有助于降低高血压以及心血管疾病和中风的风险。如果您想要改善自己的有氧适能,则平均需要六周的定期训练才能在 OwnIndex 中看到明显变化。适能较差的人会更快看到改善。您的有氧适能越好,则 OwnIndex 中的改善就越小。

改善有氧适能的最佳方式是参加会运用到大肌肉群的训练项目。这类活动包括跑步、骑行、散步、划船、游泳、滑冰和越野滑雪。要监控您的进度,则先在前两周测量几次您的 OwnIndex 以获得基准值,然后大约每月重复测试一次。

为确保测试结果可靠,需遵守以下基本要求:

  • 您可以在任何地方进行测试 - 在家、办公室或健身俱乐部 - 只要具有宁静的测试环境即可。不得出现干扰噪音(例如电视、收音机或电话),也不得有其他人与您交谈。
  • 始终在相同的环境下以及同一时间进行测试。
  • 测试前 2-3 小时避免过多进食或吸烟。
  • 在测试当天和前一天,避免体力消耗过度以及摄入酒精和药物兴奋剂。

您应保持放松和平静。开始测试前,先躺下休息 1-3 分钟。

要进行体能测试:

将臂带中的 Verity Sense 紧密地戴在前臂或上臂上。

从 Beat 应用程序开始测试:

保持放松,并限制身体移动以及与其他人的沟通。测试期间,保持静止非常重要,因为即使是细微的移动,也可能会干扰测试,导致测试失败。当测试完成时,Beat 应用程序会显示体能测试结果的说明以及估计的 VO2max

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