Polar Flow 应用中的 Polar 体能测试
使用兼容的 Polar 心率传感器和 Polar Flow 应用可进行 Polar 体能测试。支持以下型号的 Polar 心率传感器：H9、H10 和 Verity Sense。
要在 Polar Flow 应用中使用传感器，首先需要将传感器与应用配对。如果您已经用手机设置了传感器，则传感器与应用已经被配对，否则，请按以下方法将您的传感器与应用配对。
要配对 Polar 心率传感器：
- H9/H10：正确佩戴传感器。
Verity Sense：按下按钮打开传感器。 - 打开 Polar Flow 应用，选择开始>测试。
- 轻触齿轮设置图标，在配对文字旁找到您的传感器，轻触以配对传感器。
什么是 Polar 体能测试？
Polar 体能测试是一种测量休息时有氧（心肺）适能的简单、安全且快捷的方法。这是一种简单的 5 分钟体能水平评估，能为您提供最大摄氧量 (VO2max) 的预估值。体能测试的计算以您的静息心率、心率变异和个人信息为基础，此类个人信息包括性别、年龄、身高、体重，以及对体能活动水平的自我评估，也就是所谓的训练背景。Polar 体能测试专为健康成人开发。
有氧适能与心肺系统在人体氧气输送过程中所发挥的作用密切相关。有氧适能水平越高，说明您的心脏越强壮，也越有效率。良好的有氧适能具有诸多健康益处。例如，有助于降低高血压以及心血管疾病和中风的风险。如果您想要改善自己的有氧适能，则平均需要六周的定期训练才能看到体能测试结果的明显变化。适能较差的人会更快看到改善。您的有氧适能越好，则结果的改善就越小。
改善有氧适能的最佳方式是参加会运用到大肌肉群的训练项目。这类活动包括跑步、骑行、散步、划船、游泳、滑冰和越野滑雪。要监控您的进度，则先在前两周执行几次测试以获得基准值，然后大约每月重复测试一次。
为确保测试结果可靠，需遵守以下基本要求：
- 您可以在任何地方进行测试，在家中、办公室或健身俱乐部，只要拥有安静的测试环境即可。测试环境不应存在干扰噪音（如电视、收音机或电话），也不应有其他人与您交谈。
- 始终在相同环境和相同时间进行测试。
- 测试前 2-3 小时避免过多进食或吸烟。
- 在测试当天和前一天，避免过度消耗体力以及摄入酒精和药物兴奋剂。
应保持放松和平静。开始测试前，先躺下休息 1-3 分钟。
要进行体能测试：
H9/H10：正确佩戴传感器。
Verity Sense：将臂带中的 Verity Sense 紧密地戴在前臂或上臂上。按下按钮打开传感器。从 Polar Flow 应用开始测试：
保持放松，并限制身体活动以及与其他人的交流。测试过程中，请务必保持静止，因为即使是轻微的移动，也可能会干扰测试，导致测试失败。当测试完成时，Polar Flow 应用会显示体能测试结果的说明以及估计的 VO2max。