Polar Vantage V3

集合了生物傳感器、AMOLED 螢幕、雙頻 GPS、地圖以及市場上最全面的訓練和恢復功能。舞台已經搭建完畢,Polar Vantage V3 智能運動手錶已準備一展讓人畢生難忘的表現。

Polar Ignite 3 Titanium

時尚健身與健康追蹤手錶 Polar Ignite 3 Titanium ,助您投入躍動生活。它可追蹤您的睡眠、活動和心率,提供專為身體與生活方式度身訂造的指導。

Polar Ignite 3

時尚健身與健康追蹤手錶 Polar Ignite 3 助您投入躍動生活。它可追蹤您的睡眠、活動和心率,提供專為身體與生活方式度身訂造的指導。

Polar Pacer Pro

Polar Pacer Pro 是新一代超輕運動手錶,內置氣壓計,為運動員配備先進工具,幫助其改善跑步經濟性、訓練課和跑步表現。

Polar Pacer

運動就是快樂,何須如此複雜? Polar Pacer 是一款不折不扣的運動手錶,可為現代運動員提供一切必備功能,還提供他們所需的專門訓練工具,幫助他們提升訓練表現。

Polar Vantage V2

Polar Vantage V2 深度融合了極簡主義設計、創新技術和智慧訓練以及恢復工具,成為我們迄今為止最強大的運動手錶。

Polar Grit X Pro

採用藍寶石玻璃和超長續航力電池,具備軍用等級的耐用性,為您帶來全新導航工具、長期開啟的戶外功能,以及 Polar 的極致訓練解決方案。

Polar Vantage M2

專為功能而設,Polar Vantage M2 與您並肩作戰。我們採用領先業界的技術,助您達到目標,同時越戰越強。For that athlete attitude.

Polar Ignite 2

時尚、簡約、智能的健身手錶?Polar Ignite 2 完美展現這三大優勢。靈活多變,並且配備多項出色功能,它絕對是任何運動和生活方式的最佳拍檔。

Polar Ignite

Polar Ignite 健身防水手錶配備先進手腕式心率功能及內建 GPS,助您完整審視一天的活動,引導您建立更均衡的生活習慣。

Polar Unite

手錶設計美觀簡潔,具備個人化每日鍛煉指導、全天候心率追蹤兼活動追蹤,以及自動睡眠及恢復應用程式。

Polar Vantage M

全面多功能運動和跑步 GPS 手錶,協助您刷新個人紀錄。Polar Vantage M 是個纖薄輕巧的訓練夥伴,給您提升表現所需的一切數據。

Polar Grit X

這款戶外多功能運動手錶採用堅固而輕巧的設計,具備超長的電池續航力,兼配備軍用級耐用性能,適合越野跑步愛好者。

Polar M430

Polar M430 配備手腕式心率測量功能、進階跑步輔助功能和 Polar 跑步計劃,是為希望更上一層樓的跑手設計的頂級 GPS 跑步手錶。

Polar Verity Sense

如果活動自由度是您最重視的元素,則無論是何種運動,Polar Verity Sense 都是您的不二之選。

Polar H10

它被廣泛認為是無線心率監測的黃金標準,是 Polar 有史以來最精確的傳感器。

Polar H9

可靠優質的心率胸帶,適合您所有的日常運動,並支援 Bluetooth® 和 ANT+ 連線功能。建立聯繫,運動隨心。

Polar OH1+

Polar OH1 光學心率監測器集百變用途、舒適觸感與簡約設計於一身。您可獨立使用,或透過連接 Bluetooth® 及 ANT+ 與各種健身應用程式、運動手錶及智能手錶配搭使用。

腕帶

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軟帶

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電源和充電線

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固定裝置和配接器

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Polar Grit X 戶外系列

Grit X 手錶專為戶外運動而設,可應對任何自然環境。Grit X 手錶旨在幫助您探索世界,為冒險旅途做好準備。

Polar Vantage 高效能系列

我們的旗艦系列專為高效能、耐力運動和訓練度身訂造。Vantage 手錶每一方面的設計都是為了運動愛好者而精心打造。

Polar Pacer 多項運動系列

Pacer 系列為運動員提供一切必備功能,例如準確的 GPS 定位和精確的心率追蹤,還提供他們所需的專門訓練、睡眠和恢復工具,幫助他們提升訓練表現。

Nightly Recharge™ 恢復測量

Nightly Recharge™ 恢復測量

​​​Nightly Recharge™ 提供夜間回復測量,顯示您從白天所需活動中回復的情況。Nightly Recharge 狀況基於兩個組成部分:睡眠狀況(睡眠回復)和自主神經系統 (ANS) 在入睡初期的放鬆程度(ANS 回復)。透過將您昨晚睡眠情況與過去 28 天的平常水準相比較,得到這兩個組成部分資訊。您的手錶自動測量夜間睡眠回復和 ANS 回復。

您可以在手錶和 Polar Flow app 中看到 Nightly Recharge 狀況。根據我們透過您測得的數據,您將會在 Polar Flow app 中獲得關於練習的個人化提示、以及在那些尤為糟糕的日子裡關於睡眠和調節能量水準的提示。Nightly Recharge 幫助您在日常生活中做出最佳選擇,從而保持整體健康,實現訓練目標。

回復對於提升表現、日間機能達到最佳狀態、以及保持健康十分重要。在現代社會經常看到一些人經常進行訓練,但目標並非在於獲獎,他們也感到疲憊或壓力很大。要做到恰當地處理訓練與工作、家庭以及其他任務的關係有時困難較大,而且有時可能沒有足夠的回復時間。

Nightly Recharge:

  • 幫助您瞭解您的身體從訓練和壓力中回復的情況。
  • 透過提供有關練習、睡眠和調節能量水準的提示來幫助您
  • 幫助您瞭解如何改進夜間回復狀況

透過綜合 ANS 回復睡眠回復分數來計算 Nightly Recharge 狀況。透過將您昨晚睡眠情況與過去 28 天的平常水準相比較,得到這兩個組成部分資訊。

Nightly Recharge 狀況採用以下級別:非常差 - 差- 欠佳 - 一般 - 良好 - 非常好。

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如何測量 ANS 回復?

ANS 回復為您提供關於自主神經系統 (ANS) 夜間放鬆程度的資訊。級別範圍為 -10 至 +10。平常水準是接近零。ANS 控制身體能夠採取的兩組行動,即是否該採取戰鬥或逃跑的行動(交感神經系統),還是該進行休息和消化的行動(副交感神經系統)。與平常水準相比,ANS 回復程度越高,ANS 的休息和消化部分就越佔優勢。ANS 回復將您的 ANS 回復情況與過去 28 天的平常水準進行比較。

ANS 回復基於對心跳間隔數據的分析,此數據透過光學方式從手腕測得。在入睡的大概最初四小時期間對生成 ANS 回復數據的三個參數進行測量:心率心率變異呼吸速率。比起整晚睡眠的平均測量值,最初幾小時睡眠狀況更能反映回復情況。最初幾小時睡眠對身體回復而言也很重要,因為大部分深層睡眠在這個時候出現。

首先將心跳間隔數據轉化為心率、心率變異 (RMSSD) 和呼吸速率。然後這三個參數綜合成一個數值,形成 ANS 回復數值。心率對此數值的形成具有最大影響,而呼吸速率的影響最小。壓力對身體的影響體現在 ANS 的運作上。經過一天的艱苦鍛煉,從活動模式轉到放鬆模式會比平常花費更多的時間,這一點會反映在 ANS 回復上。要讓 ANS 回復達到更高水準,與平常水準相比,心率需要變低,心率變異需要變大,呼吸速率需要變低。

例如,精神或身體壓力、深夜練習、疾病或酒精都有可能導致您在入睡後最初幾個小時內心率持續較高(心率變異變小)。

心率主要由 ANS 調節。在入睡後大概最初四小時期間對平均心率進行測量。成人的正常心率值範圍為 40-100 bpm。不同夜晚的心率值不同是常見現象。最好將昨晚的數值與平常水準進行比較。

心率變異 (HRV) 指連續心跳之間在時間上的差異。心率變異較大反映 ANS 中對休息和消化進行控制的部分正處於較活躍的狀態。整體而言,心率變異大與整體的良好健康狀態、有氧適能和壓力承受程度高相關。不同的人心率變異可能會非常大,範圍在 20 - 150 之間。最好將昨晚的數值與平常水準進行比較。

呼吸速率顯示入睡後大概最初四小時期間的平均呼吸速率。利用心跳間隔數據計算此值。心跳間隔在吸氣時縮短,在呼氣時加長。在睡眠期間,呼吸速率降低,主要根據睡眠階段有所變化。健康成人在休息時的典型值為 12 到 20 次/分鐘。一般呼吸速率的變化不會很大。數值高於平常可能意味著發燒或即將生病。

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如何測量睡眠回復?

睡眠回復顯示與平常水準相比昨晚的睡眠情況。睡眠分數是對睡眠數量和品質進行總結的一個數字。此分數與過去 28 天的平常分數進行比較。睡眠分數範圍為 1-100。典型的睡眠分數為 70-85。

睡眠回復 = 與您的平常水準相比較的睡眠分數。級別:遠低於平常 – 低於平常 – 平常 – 高於平常 – 遠高於平常。綠色表示您的回復情況與平常一樣,或優於平常。

睡眠分數的六個組成部分根據以下三個主題進行分類:睡眠量睡眠穩定性睡眠復原度。睡眠圖中的各長條代表每個組成部分的分數。睡眠分數是這些分數的平均值。

睡眠量顯示您的睡眠時長。獲得充足的睡眠對您的健康而言至關重要。根據您的首選睡眠時間設置和年齡相關睡眠時間建議(成人為 7-9 小時)將您的睡眠時間與最佳睡眠時間進行比較。睡眠時間是指從您入睡到睡醒之間的總持續時間。成人平均睡眠時間為 7 小時 20 分鐘,女性睡眠時間略長於男性。您的平常水準顯示了在過去 28 天期間此組成部分的一般得分情況。

睡眠穩定性顯示從睡眠中斷的數量和模式而言睡眠的品質。您的平常水準顯示了在過去 28 天期間此組成部分的一般得分情況。良好的夜間睡眠包含長時間不間斷的睡眠時段。不過,睡眠中有一些中斷是完全正常的 - 大多數情況下您甚至不記得曾醒來過。對照當前睡眠研究資料給出的良好睡眠指標,對睡眠穩定性主題的組成部分進行評估。

  • 長時間中斷(分鐘)顯示在超過 90 秒的睡眠中斷期間您醒來的時間。睡眠出現中斷是完全正常的情況。在正常的夜間睡眠中會有許多長短不一的中斷,您會從睡夢中醒來。您能否記得這些中斷取決於它們的持續時間。中斷時間越短,我們越不容易記起。我們可以記起較長的中斷,例如下床喝水。一般夜晚大約有 15 分鐘的睡眠長時間中斷。如果夜間無任何睡眠長時間中斷,則得分最高。
  • 連續性 (1-5) 睡眠連續性是根據 1-5 級別對睡眠的連續性進行評估;5 代表睡眠沒有出現任何中斷。大於 3 的數值反映了長時段睡眠,偶爾出現睡眠中斷。小於 3 的數值反映了短時段睡眠,出現幾次睡眠中斷。對於成人,平均值為 3.2。在睡眠較長情況下,這些數值較低,這是正常現象,因為當滿足最迫切的睡眠需求後,睡眠會變得較淺。
  • 實際睡眠時間 (%) 實際睡眠時間指睡眠時間減去中斷時間。它以百分比顯示夜間睡眠的時長。對於成人,實際睡眠時間的平均值為 93%。值越接近 100%,實際睡眠時間得分越高。

一名健康成人一個晚上一般要經歷 4-5 個睡眠週期。一般來說,睡眠週期從淺層睡眠進入深層睡眠,然後返回快動眼睡眠。睡眠復原度以回復性睡眠階段比例來顯示睡眠品質:快動眼睡眠深層睡眠。快動眼睡眠對學習和記憶而言很重要。深層睡眠可回復身體。健康的睡眠結構應包含大量的快動眼睡眠和深層睡眠。您的平常水準顯示了在過去 28 天期間此組成部分的一般得分情況。對照當前睡眠研究資料給出的良好睡眠指標,對睡眠復原度主題的組成部分進行評估。

  • 快動眼睡眠 %:快動眼睡眠指眼睛快速移動。在快動眼睡眠中,肌肉處於放鬆狀態,而大腦處於活躍狀態。快動眼睡眠可回復大腦,增強記憶學習。大部分時候這個階段會出現做夢。大部分快動眼睡眠出現在下半夜。快動眼睡眠量平均占成人睡眠時間約 21%。如果占 25%,此睡眠分數組成部分可達到最高分。更高或更低的百分比會降低您的分數。
  • 深層睡眠 %:深層睡眠是最難被喚醒的階段。此睡眠階段可回復您的身體,支援您的免疫系統,並影響肌肉生長。它還影響記憶和學習的某些方面。大部分深層睡眠出現在上半夜期間。一般來說,深層睡眠占成人的睡眠時間約 15%。如果占 17% 左右,此睡眠分數組成部分可達到最高分。更高的比例不會提高分數。
  • 淺層睡眠 %:淺層睡眠是清醒狀態與較深層睡眠階段之間的過渡階段。由於您對環境刺激的反應一直處於敏感狀態,您可能容易從淺層睡眠醒來。雖然快動眼睡眠和深層睡眠對於促進精神和身體回復而言是最重要的睡眠階段,但淺層睡眠也能夠促進精神和身體回復。

睡眠節律:按時入睡能夠訓練您的身體養成良好的睡眠習慣,這使得在適當的時候更容易入睡。按時入睡是獲得所有必要睡眠階段最佳睡眠量的最簡單技巧之一。一致的睡眠節律可強化健康的睡眠結構。

有關更多資訊,請參見 Sleep Plus Stages™ 睡眠追蹤

  1. 在您睡覺時佩戴手錶。您需要佩戴手錶三晚,然後您才能在手錶上開始看到 Nightly Recharge 狀況。
  2. 要使用 Nightly Recharge 功能,需要啟用無間心率監測。要啟用無間心率監測,請進入设置 > 一般设置 > 持续心率追踪(設定 > 一般設定 > 無間心率監測),並選擇启用(啟用)或仅夜间(僅夜間)。將腕帶牢牢地系在手腕上。背面的傳感器必須始終緊貼您的皮膚。有關更多詳細的佩戴說明,請參見光學心率測量故障排除
  3. 在三次成功完成夜間測量後,您將在手錶上看到 Nightly Recharge 狀況。

在 Polar Flow app 中,您可以對不同夜晚的 Nightly Recharge 詳情進行比較和分析。從 Flow app 功能表中選擇 Nightly Recharge,以瞭解您昨晚的 Nightly Recharge 詳情。向右滑動顯示屏,可查看之前日期的 Nightly Recharge 詳情。輕觸 ANS 恢复(ANS 回復)或睡眠恢复 (睡眠回復)方框 ,可打開 ANS 回復或睡眠回復的詳細視圖。

Flow app 中的 ANS 回復詳情

ANS 回復基於對心跳間隔數據的分析,此數據透過光學方式從手腕測得。ANS 回復為您提供關於自主神經系統 (ANS) 夜間放鬆程度的資訊。級別範圍為 -10 至 +10。平常水準是接近零。ANS 回復的作用是在入睡後大概最初四小時期間測量心率心率變異呼吸速率

Flow app 中的睡眠回復詳情

您的睡眠情況始終具有您個人的特點,因此不要將您的睡眠數據與其他人相比,您應追蹤您自己的長期睡眠模式,以分析您的睡眠情況。

在您醒來後將您的手錶與 Flow app 同步,這樣可以在 Polar Flow 中看到您昨晚的睡眠數據。在 Flow 網絡服務與應用程式中以每天和每週的方式追蹤您的睡眠,瞭解您的睡眠習慣和白天所做的選擇對睡眠品質的影響。

從 Flow app 功能表中選擇睡眠,可查看睡眠數據。在睡眠結構視圖中,您可看到在不同的睡眠階段(淺層睡眠、深層睡眠和快動眼睡眠)您的睡眠進展情況、以及睡眠中的中斷情況。通常睡眠週期從淺層睡眠進入深層睡眠,然後進入快動眼睡眠。夜間睡眠通常包含 4-5 個睡眠週期。這相當於 8 小時左右的睡眠。一個正常晚上的睡眠期間會有許多長短不一的中斷,這些睡眠中斷以橘色顯示在圖中。

睡眠分數顯示與當前睡眠科學定義的良好睡眠指標相比您的睡眠情況。它以一個數字形式 (1 - 100) 對睡眠的數量和品質進行總結。睡眠分數的六個組成部分根據以下三個主題進行分類:睡眠量(睡眠時間)、睡眠穩定性(長時間中斷、連續性和實際睡眠時間)和 睡眠復原度(快動眼睡眠和深層睡眠)。

您自己也可對您的睡眠進行評估。您可按五個級別來評價昨晚睡眠的品質:非常差 - 差 - 正常 - 良好 - 非常好。在睡眠回復計算中沒有考慮您自己的評估,不過您可記錄自己感知的情況,並將其與您獲得的睡眠回復評估進行比較。

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有關更多資訊,請參見 Sleep Plus Stages™ 睡眠追蹤

根據我們透過您測得的數據,您將會在 Polar Flow app 中獲得關於練習的個人化提示、以及在那些尤為糟糕的日子裡關於睡眠和調節能量水準的提示。在 Flow app 中,当日提示(當日提示)顯示在 Nightly Recharge 的開放視圖中。

針對練習

您每天都能獲得一個練習提示。此提示告訴您是應該放鬆還是應該行動起來。提示根據以下資訊給出:

  • Nightly Recharge 狀況
  • ANS 回復
  • 睡眠回復
  • 心肺負荷狀態
針對睡眠

如果您的睡眠不如平常,您會獲得一個睡眠提示。此提示告訴您如何改善不如平常的睡眠方面。除了透過您的睡眠測得的數據,我們還考慮了以下方面:

  • 較長時段內的睡眠節律
  • 心肺負荷狀態
  • 前一天的練習
針對能量水準調節

如果您的 ANS 回復或睡眠回復程度特別低,您會獲得利用低強度回復措施來幫助您度過這些天的提示。這些實用提示告訴您當您處於超負荷狀態時如何進行放鬆,以及在需要啟動自身能量時如何激發自己。

壓力和恢復方面的科學知識是 Nighty Recharge 的依據所在。它採用公認的方法來評估自主神經系統 (ANS) 和晚上睡眠。心跳間隔測量為間接評估自主神經系統功能以及實際生活情形中的睡眠提供了有效方法。

ANS 恢復以反映心臟的交感和副交感控制變化的方式巧妙地綜合了心率、心率變異和呼吸速率。自主神經系統的兩個分支對心率進行調節。在交感分支活躍起來的情況下,心率將加速;在副交感分支活躍起來的情況下,心率將變緩。利用 RMSSD (心跳間期差值均方根)參數來評估心跳間隔的變化(即心率變異)。該變化尤其反映了心臟的副交感控制。副交感神經越活躍,RMSSD 數值越大。基於心跳間隔數據,也可獲得呼吸速率。通常該值在不同夜晚間均相當穩定,不過當該值偏離平常水準時,這為 ANS 恢復提供了有意義的資訊。

睡眠恢復功能基於 Sleep Plus Stages 功能。多導睡眠監測是評估睡眠的黃金標準方法,已根據該方法對利用 Sleep Plus Stages 演算法的 Polar 自動睡眠測量進行了驗證。 睡眠分數是一項有可靠科學依據、且易於理解的評估方法。沒有單個參數可顯示睡眠品質,因此睡眠分數綜合了睡眠的多個組成部分。基於科學睡眠時長和品質建議,構建了這些組成部分。

有關更多資訊,請參見 Polar Grit X 用戶手冊中的手錶上的 Nightly Recharge

有關更多資訊,請參見 Polar Grit X Pro 用戶手冊中的手錶上的 Nightly Recharge

有關更多資訊,請參見 Polar Ignite 用戶手冊中的手錶上的 Nightly Recharge

有關更多資訊,請參見 Polar Vantage M 用戶手冊中的手錶上的 Nightly Recharge

有關更多資訊,請參見 Polar Vantage M2 用戶手冊中的手錶上的 Nightly Recharge

有關更多資訊,請參見 Polar Vantage V 用戶手冊中的手錶上的 Nightly Recharge

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