Como usar o Polar Flow com o TrainingPeaks
Se estiver usando o TrainingPeaks com uma conta premium ou básica, agora você pode sincronizar seus planos de treino feitos no TrainingPeaks com o diário do Polar Flow e, como antes, pode sincronizar suas sessões de treino do Flow com o TrainingPeaks automaticamente.
Você precisa reconectar os serviços caso tenha sincronizado anteriormente apenas as sessões de treino do Flow com o TrainingPeaks.
Você pode fazer a conexão e desconectá-la, se necessário, apenas no serviço web Flow:
Para conectar sua conta do Polar Flow ao TrainingPeaks:
Certifique-se primeiro de ter uma conta do Polar Flow e do TrainingPeaks.
Inicie uma sessão no Polar Flow.
Clique no seu nome no canto superior direito e selecione Definições.
Na guia Parceiros, clique no botão Ligar ao lado de TrainingPeaks.
Clique em Ligar novamente.
Confirme a conexão clicando em OK.
Faça login no TrainingPeaks.
A página de autorização será aberta. Clique em Permitir.
Por fim, serão abertas instruções curtas para editar suas zonas de treino no Flow e no TrainingPeaks.
Clique em Fechar, e os serviços serão conectados.
Se você quiser desconectar o Polar Flow e o TrainingPeaks, clique no botão Desconectar nas configurações do Polar Flow. Depois de desconectar, suas sessões de treino não serão mais sincronizadas com o TrainingPeaks. Desconectar também desativa a sincronização de dados do TrainingPeaks com o Polar Flow.
Como sincronizar sessões de treino do Polar Flow com o TrainingPeaks
Você pode sincronizar automaticamente suas sessões de treino do Polar Flow com o TrainingPeaks. Basta conectar sua conta do Polar Flow ao serviço TrainingPeaks para ver suas sessões de treino no TrainingPeaks.
Depois de vincular suas contas do Polar Flow e do TrainingPeaks, suas sessões de treino também serão sincronizadas com o TrainingPeaks quando você sincronizá-los com o Polar Flow. A sincronização poderá ser feita com o Polar FlowSync, pelo aplicativo Polar Flow ou pelo Polar Beat, se tiver treinado com o aplicativo Polar Beat.
As sessões de treino que já estiverem no Polar Flow poderão ser transferidas com a função Exportar do Polar Flow.
Todas as suas sessões de treino serão sincronizadas com o TrainingPeaks como Privadas. Se você quiser compartilhar suas sessões de treino no TrainingPeaks, altere a privacidade de cada sessão no TrainingPeaks para Público.
Você pode sincronizar as sessões de treino que foram realizadas com um dispositivo de treino Polar ou com o aplicativo Polar Beat. Para poder sincronizar uma sessão de treino com o TrainingPeaks, ela precisa conter dados de amostra (necessário para traçar as curvas) de um dos seguintes parâmetros: GPS, frequência cardíaca, altitude, cadência ou potência.
Sessões de treino que não podem ser sincronizadas com o TrainingPeaks:
- sessões de treino adicionadas manualmente
- sessões de treino que não incluem dados de amostra
- sessões de treino que foram sincronizadas com soluções do grupo Polar ou com aplicativos ou serviços de terceiros, como Polar Club ou MyFitnessPal
- sessões de treino que foram transferidas para o Polar Flow do polarpersonaltrainer.com ou do Polar ProTrainer 5
- sessões de treino que foram sincronizadas com o Polar Flow antes de conectar o Polar Flow ao TrainingPeaks. Essas sessões de treino podem ser transferidas ao TrainingPeaks pela função Exportar do Polar Flow.
O upload automático para o TrainingPeaks aceita os seguintes esportes: Natação, Ciclismo, Corrida, Cross-training, Mtb, Força, Esqui cross-country, Remo, Caminhada e Outro. Os esportes do Polar Flow são alterados automaticamente para os esportes disponíveis no TrainingPeaks. Você também pode alterar o esporte manualmente no TrainingPeaks.
Pode haver algumas diferenças nos dados mostrados no TrainingPeaks devido às diferenças nos métodos de cálculo entre o Polar Flow e o TrainingPeaks.
Como sincronizando as metas do TrainingPeaks com o Polar Flow (Beta)
Depois de vincular as contas na página Parceiros do Flow, todos os planos de treino do TrainingPeaks compatíveis e todos os treinos-alvo que você fizer serão sincronizados com o Polar Flow automaticamente uma vez ao dia. Há um botão Atualizar na visualização do calendário do Flow para iniciar a sincronização imediatamente. No aplicativo Flow, você pode atualizar a visualização Calendário deslizando a tela de cima para baixo e, quando sincronizar manualmente seu relógio Polar pressionando o botão Voltar por alguns segundos, a sincronização do TrainingPeaks também será iniciada.
Você pode sincronizar as metas de treino do TrainingPeaks com seu diário do Polar Flow e com seu relógio Polar. Todos os relógios Polar que aceitam metas de treino são compatíveis.
Veja aqui os esportes aceitos e como eles são exibidos no Flow. Depois que eles estiverem no seu diário do Flow, você não poderá mais editá-los no Flow, apenas no TrainingPeaks.
| Treino do TrainingPeaks | Perfil de esporte do Polar Flow |
|---|---|
| Correr | Corrida |
| Pedalar | Ciclismo |
| Nadar | Natação |
| Fazer mountain bike | Mountain bike |
| Força | Treino de força |
| Esqui cross-country | Esqui |
| Caminhar | Caminhada |
| Desconhecido, Outro, Personalizado, Brick, Crosstraining | Nenhum esporte/Meta livre |
| Evento, Nota, Dia de recuperação, Dia de folga | Não mostrado no ecossistema Polar |
O TrainingPeaks tem menos tipos de treino que o Flow e não separa, por exemplo, o ciclismo em pista coberta do ciclismo ao ar livre. Se você pratica apenas ciclismo em pista coberta no Flow, recomendamos que tenha também o perfil de esporte de ciclismo regular nos seus favoritos, com zonas personalizadas ativadas. Dessa forma, a meta de treino de ciclismo em pista coberta também pode ter orientação de treino estruturada no seu relógio Polar e no Flow.
O mesmo vale para esportes como corrida de trilha, ciclismo de estrada e esqui cross-country freestyle. Tenha os principais esportes como favoritos para corrida, ciclismo e esqui também, com as configurações de zona personalizada ativadas.
Zonas personalizadas
Para usar zonas para os treinos do TrainingPeaks no ecossistema Polar, você deve ativar Zonas personalizadas para cada perfil de esporte compatível no Flow. As configurações de Frequência cardíaca, Velocidade/ritmo e Potência devem estar ativadas se forem usadas no planejamento de treino do TrainingPeaks.
Serviço web Flow:
- Acesse um perfil de esporte que inclua zonas no Flow e clique em Editar.
- Em Frequência cardíaca e Tipo de zona de frequência cardíaca, clique em Personalizadas.
- Repita o processo para Definições da velocidade/ritmo > Tipo de zona de velocidade e Definições de potência > Tipo de zona de potência, se necessário.
Aplicativo Flow:
- Vá para Perfis de esportes no menu principal.
- Toque em um esporte compatível e em Editar.
- Em Zonas personalizadas, ative o botão de alternância. Se disponível para seu esporte, deslize para a esquerda para ver também as zonas personalizadas de Velocidade e Potência.
Zonas de treino correspondentes
O Polar Flow e o TrainingPeaks usam um número diferente de zonas em seus treinos estruturados. O Polar Flow usa sempre cinco, já no TrainingPeaks, o número de zonas de treino não é restrito, e o usuário pode modificar o número de zonas por conta própria. Quando você sincroniza os treinos do TrainingPeaks com o Flow, as zonas são remapeadas para ficarem compatíveis com o Flow. Atualmente, como usamos apenas zonas como limiares nas sessões de treino, em vez de valores exatos de FC, velocidade/ritmo e potência, isso pode levar a uma orientação não ideal. Aqui está um exemplo dessa situação (1), e após ajustar a sobreposição (2):
Portanto, para uma melhor experiência, recomendamos combinar o número de zonas no TrainingPeaks com o Flow e remover as sobreposições nos valores de zona entre os serviços. Você precisa fazer isso no TrainingPeaks com um navegador:
- Abra uma meta de treino no TrainingPeaks e um perfil de esporte correspondente no Flow em outra janela. Compare as zonas individuais e seus valores de limite. Observe qualquer sobreposição entre os valores e zonas no TrainingPeaks e no Flow.
- Acesse as configurações da sua conta do TrainingPeaks e remova zonas extras para que ambas tenham cinco zonas para Frequência cardíaca, Velocidade/ritmo ou Potência.
- Nas configurações da conta, ajuste o valor do limite da meta do TrainingPeaks sobreposto para que não haja mais sobreposição. Combine o intervalo de zonas (1) com a zona do Flow, não com a zona real no TrainingPeaks (2):
Aceitamos apenas o Old Strength Builder, e não o tipo New Strength Builder.
Eles são exibidos como outras metas da Polar na visualização Diário do Flow: coloridos em vermelho quando são concluídos e em cinza quando ainda não foram concluídos.
Ao abrir uma meta do TrainingPeaks no diário, você verá que ela está rotulada como uma meta do TrainingPeaks:
Não é possível editar metas do TrainingPeaks no Flow, somente no TrainingPeaks.
- O Flow tem um limite de 500 caracteres para as notas de treino e 45 caracteres para o título.
- As metas de treino no Flow devem ter um horário agendado para elas. Se não estiverem definidas no TrainingPeaks, o horário padrão no diário do Flow é 18:00 horas ou 6 da tarde.
Success! ##