Polarフィットネスプログラム よくある質問

現在、このフィットネスプログラムは、AndroidおよびiOSユーザー向けに月額有料のサブスクリプションとして提供されています。

提供されている国は、以下のとおりです：

• オーストリア
• ベルギー
• ブラジル
• ブルガリア
• カナダ
• クロアチア
• キプロス
• チェコ
• デンマーク
• エストニア
• フィンランド
• フランス
• ドイツ
• ギリシャ
• ハンガリー
• アイルランド
• イタリア
• 日本
• ラトビア
• リトアニア
• ルクセンブルク
• マルタ
• メキシコ
• オランダ
• ノルウェー
• ポーランド
• ポルトガル
• ルーマニア
• スロバキア
• スロベニア
• 南アフリカ
• スペイン
• スウェーデン
• 英国
• 米国

Polarフィットネスプログラムは、AndroidユーザーはGoogle Playで、iOSユーザーはApp StoreでPolar Flowアプリをインストールすると使えます。

Polarフィットネスプログラムは、サブスクリプションベースのサービスです。このサービスでは、あなたがサブスクリプションを解約するまで毎月課金されます。月額料金は9.99ユーロ、なお、ユーロ圏外ではこの額を現地通貨に換算したものとほぼ同額となります。

フィットネスプログラムには、Polar Flowアプリのアプリ内課金を通じてサブスクリプション登録できます。サブスクリプションは、あなたが解約するまで毎月課金されます。

1. Google PlayまたはApp Storeから、必ず最新バージョンのAndroid Flowアプリをダウンロードしてご利用ください。このプログラムをサポートするAndroidバージョンは6.28.0以降、iOSバージョンは6.29.0以降です。
2. メインメニューから [フィットネスプログラム] を探し、[スタート] をタップします。
3. Google PlayまたはApp Storeにリダイレクトされたら、アカウントのデフォルトの支払い方法でサブスクリプション登録を行います。
4. サブスクリプションの登録が完了すると、最初のトレーニングプランの作成を開始できます。

はい。Polar Flowは引き続き無料です。現在、フィットネスプログラムのサブスクリプションが提供されてはいますが、サブスクリプションがなくてもPolar製品やFlowサービスはフルにお楽しみいただけます。

トレーニングの計画、トレーニングプランの作成、フィットネスに必要な指導をウケるためのツールなど、必要なものはすべて揃っています。購入した製品や測定したデータは、思う存分にご使用いただけます。

Polar Flowでは、自分で作成したものはもちろん、TrainingPeaksのような他のプラットフォームからインポートしたものでも、またはランニングプログラムや新しいフィットネスプログラムでも、あらゆるトレーニングプランをご使用いただけます。
私たちは、Polar Flowを継続的に改善し、すべてのPolar製品ユーザーに新たな機能を提供し続けることをお約束します。

はい。Polarフィットネスプログラムは、心拍数、トレーニング負荷、回復状態など、Polarウォッチのデータを使用してトレーニングをパーソナライズし、週間プランを調整します。ガイド付きトレーニングに従うと、ウォッチが適切な心拍ゾーンを維持するのを助けてくれます。

Polar Flowは、あなたのデータを保存・分析し、トレーニングプランを管理します。ウォッチは、あなたの進歩を追跡し、トレーニングを調整し、ガイダンスを提供するなど、プログラムの頭脳といえる役割を果たします。

お好きなタイミングで、いつでも開始できます。ただし、フィットネスプログラムでは週ごとの目標が設定されているため、プログラムを開始する週にはすべての目標を達成できるだけの日数を確保することをお勧めします。週が始まる日は、Flowアカウントの設定によって異なります。このような時間的制約があるため、新しい週の前日にプログラムを開始することはできません。

いいえ、ありません。私たちは、これらの目標があなたのフィットネスの目標達成に役立つと革新していますが、これらの目標に従わなければならないわけではありません。これらの目標は、ずらしたり修正したりできます。さらにはスキップすることさえ可能です。マルチスポーツ以外のスポーツを選んで、トレーニング時間の目標を達成するようにすれば大丈夫です。

やり方は簡単です。Polar Flowアプリで、カレンダーを週間表示で開いて下にスクロールすると、フィットネスプログラムがその週に計画したすべてのトレーニング目標が表示されます。移動したい目標を選択し、タップしたままその週の他の日へドラッグします。

Flowウェブサービスでこれを行いたい場合は、移動したいトレーニング目標をクリックし、日付を変更し、忘れずに保存してください。Flowアプリに変更が表示されない場合は、アプリを引き下げてウェブサービスと同期させてください。

アプリをFlowウェブサービスと手動で同期させ、すべてをリフレッシュする必要があるかもしれません。これは、アプリのカレンダー表示を引き下げるだけで行えます。

プログラムは週単位で計画されているので、トレーニング目標は同じ週の中でしか動かせません。

プログラムが有効になっている間は、プログラムに含まれていないトレーニングセッションを行った場合も、それは1週間のトレーニング時間目標にカウントされます。つまり、フィットネスプログラムはあなたの進捗をモニターし、目標達成に向けて順調に進めるようサポートしてくれるため、あなたは安心してトレーニング計画をそのまますべて実行することができるというわけです。

あなたの体のことは、あなたが一番良く知っています。なので一番大切なのは、あなた自身の体の声をよく聞くことです。しかしながら、フィットネスプログラムは、あなたのNightly Rechargeとカーディオ負荷をモニターしています。もしあなたの身体がトレーニングに向けて準備がまだできていなかったり、またはトレーニングのしすぎだったりする場合は、プログラムは普段より軽いトレーニングセッションを提案します。こうすることで、ベストなときにだけトレーニングを行い、最も必要なときに休むことが可能となっています。

プログラムはトレーニング目標だけでなく、心拍ゾーンもモニターします。中程度および激しい強度のトレーニングの目標タイムを大幅に超えると、リワーズは与えられません。その結果、期間終了時にプログラムは次のレベルに進むことを推奨しないことになります。それぞれの強度のトレーニング時間目標を、できる限り一致させるよう努力してください。

フィットネスプログラムは4週間単位で実施されます。この期間が終了し、プログラムがあなたの進歩を十分だと判断した場合、またはそのレベルがあなたにとって難しすぎると判断した場合は、新しいレベルが提案されます。

もしプログラムが提案するレベルに違和感を感じたら、レベルカードを右か左にスワイプするだけで、自分でレベルを変更することができ、選択したレベルで新しい期間を開始することができます。

まず最初に、アプリで引き下げ同期を試してください。これにより、アプリとPolarウェブサービスが接続され、あなたのデータを更新します。それでも解決しない場合は、カスタマーケアhttps://support.polar.com/en/contact/までお問い合わせください。喜んでお手伝いいたします

Polarフィットネスプログラムは、適切な心拍ゾーンでのトレーニングに基づいています。心拍数は、それぞれ個人差があり、トレーニング強度を決定する信頼できる方法で、身体的状態と向上を測定するために効果的で幅広く認められたツールです。心拍数ベースのトレーニングについては、https://support.polar.com/en/support/heart_rate_based_trainingで詳しくお読みいただけます。

ランニングをウォーキングを変えることになっても、重要なのは心拍ゾーンのガイダンスに従うことです。最終的には、エアロビクスフィットネスとランニングエコノミーが向上し、より低い心拍ゾーンで走れるようになります。

カーディオ負荷は、過去1週間のトレーニング量を過去1か月間の平均値と比較します。もし最近、カーディオ負荷を大幅に増やしていた場合は、カーディオ負荷がオーバートレーニングを通知することが予想されます。一番大切なのは、あなた自身の体の声をよく聞くことです。もっとハードなトレーニングを始める準備ができていると感じるならば、トライしましょう。きっと大丈夫です！

カーディオ負荷は、過去1週間のトレーニング量を過去1か月間の平均値と比較します。運動強度、運動時間、またはその両方の組み合わせが通常より低い場合は、カーディオ負荷がトレーニング不足を示す場合があります。これはごく普通のことで、しばらく時間をかけて体を回復させるのに有効な場合もあります。私たちは、フィットネスプログラムに従うことがフィットネスの目標達成につながると確信しています。目標に向かって順調に歩み続けるには、毎週の心拍ゾーンガイダンスに従うことが重要です。

現在、体調が悪い日のためにフィットネスプログラムを一時停止することはできません。トレーニング再開の準備が整うまで、目標をスキップしたり、プログラムを終了したりすることはできます。なお、新しいプログラムを作成する際には、以前と同じレベルを選択できます。

プログラムの終了を選択した場合は、フィットネスプログラム > 編集 > サブスクリプションの管理 > サブスクリプションのキャンセルとフィットネスプログラムの管理 > プログラムの終了で、プログラムとサブスクリプションをそれぞれ終了する必要があります。

残念ながらできません。どちらのプログラムも、適切なトレーニング強度と回復を確保するために、そのまま従うようにデザインされています。

フィットネスプログラムを開始した後にスマートフォンの言語を変更した場合、すでに作成されていたトレーニング目標は以前の言語のままになります。

Polarフィットネスプログラムの基本は、身体活動と座りがちな行動に関する世界保健機関 (WHO) のガイドラインです。成人は、週に少なくとも150分の中強度の活動、75分の激しい強度の活動、または中強度と強度の有酸素運動を組み合わせた同等の活動を行い、さらに、主要な筋群を含む筋力強化活動を週に少なくとも2回は行うべきです。このプログラムはまた、米国スポーツ医学会の「運動テストと処方のためのガイドライン」や、その他の国の諸々の推奨事項にも準拠しています。

まだプログラムを終了していなければ、サブスクリプションと同時にプログラムも終了します。フィットネスプログラムを継続したい場合は、新たにサブスクリプション登録をした後に新しいプログラムを作成する必要があります。

フィットネスプログラムとサブスクリプションの支払いは、それぞれ独自のスケジュールで行われます。プログラムは4週間のサイクルで実施され、支払いはサブスクリプションを購入した日から数えて毎月行われます。サブスクリプションを解約すると、サブスクリプションは最後のお支払い日からちょうど翌月の同じ日に終了します。これは、必ずしもトレーニングプランの終了日と一致するわけではありません。つまり、サブスクリプションだけを解約すると、4週間のプログラム計画を終了できない可能性が生じます。

プログラムとサブスクリプションはそれぞれ別々に終了する必要があります：

1. フィットネスプログラム > 編集に移動します。
2. サブスクリプションの管理 > サブスクリプションの管理 > サブスクリプションのキャンセルでサブスクリプションを終了します。
3. [プログラム設定] で [フィットネスプログラムの管理] と [プログラムの終了] まで下にスクロールし、プログラムを終了します。