Futási teljesítmény mérése a csuklóról
A futási teljesítmény kiválóan kiegészíti a pulzusmérést – segít nyomon követni a külső terhelést a futás során. A teljesítményed gyorsabban követi a mozgásod intenzitásának változásait, mint a pulzusod, a Futási Teljesítmény ezért jó mutató résztávos és enyhe emelkedőn végzett edzésekkor. Ezzel a méréssel könnyebben fenn tudod tartani a futási intenzitásod szintjét például egy verseny során.
A számítást a Polar szabadalmaztatott algoritmusa végzi és a GPS és a barométer adatain alapszik. A testsúlyod is befolyásolja a számítást, így mindenképpen add meg pontosan.
Futási teljesítmény és izomterhelés
A Polar futási teljesítményed alapján számítja az izomterhelést, ez a Training Load Pro egyik paramétere. A futás mozgásrendszeri megterhelést okoz, az Izomterhelés pedig megmutatja, mennyire vette igénybe az edzésszakasz az izomzatot és az ízületeket. Az izomterhelés azt mutatja, mennyi mechanikai munkát (kJ) végzett az izomzatod a futóedzéseid (vagy kerékpáredzéseid, ha kerékpározási teljesítménymérőt használsz) során. Az izomterhelési érték segít megállapítani az intenzív futóedzések okozta terhelést, mint amilyen az intervall vagyis résztávos edzés, a sprint vagy enyhe emelkedőn való futás, mivel ezeknél a pulzusnak nincs ideje alkalmazkodni a változó terheléshez.
Hogyan jelenik meg a futási teljesítmény az órádon
Futásteljesítményedet automatikusan kiszámítja az eszköz a futóedzéseidhez futó típusú sportprofil és elérhető GPS jel esetén.
Az edzéseid alatt követni kívánt teljesítményadatokat a edzési nézetek testre szabásával választhatod ki a Flow webszolgáltatás sportprofil beállításaiban.
Futásod alatt a következő adatokat tekintheted meg:
- Maximális teljesítmény
- Átlagos teljesítmény
- Körteljesítmény
- Maximális körteljesítmény
- Körteljesítmény automatikus átlaga
- Körteljesítmény automatikus maximuma
Válaszd ki, hogy hogyan jelenjen meg a teljesítményed az edzések alatt a Flow webszolgáltatásban és az alkalmazásban:
- Watt W
- Watt/kilogramm W/kg
- A maximális aerob teljesítmény százaléka (MAT %-a)
Az edzésszakasz után az órádon megjelenő edzés összegzésénél a következőket fogod látni:
- Az átlagos teljesítményedet wattban
- A maximális teljesítményedet wattban
- Az izomterhelésed
- A különböző teljesítményzónákban töltött idő
Hogyan jelenik meg a futási teljesítményed a Polar webszolgáltatásban és az alkalmazásban:
Az elemzéshez részletes grafikonok érhetők el a Flow webszolgáltatásban és az alkalmazásban Tekintsd meg az edzésed teljesítményértékeit, hogy hogyan változtak a pulzusodhoz képest, hogyan befolyásolták ezeket az emelkedők, a lejtők és a különböző sebességek.
