Manual do usuário do Polar Vantage M3

Este manual do usuário ajuda você a começar a usar seu novo relógio. Para ver tutoriais em vídeo e perguntas frequentes, acesse support.polar.com/br/vantage-m3.

Introdução

Parabéns pelo seu novo Polar Vantage M3!

O Polar Vantage M3 é um relógio inteligente para atletas multiesportivos que combina a forma resistente da nossa série outdoor com o desempenho funcional da nossa linha esportiva de alta performance. Esse smartwatch é repleto de ferramentas para treino monitorados de inúmeros esportes, além de possuir monitoramentos do sono e de recuperação automáticos e intuitivos. Em seu interior, a tecnologia Polar Elixir™ alimenta uma plataforma de biossensores para garantir que seus sinais vitais sejam meticulosamente monitorados, e o GPS de dupla frequência mostra sua localização precisa em mapas topográficos coloridos com orientação de percurso completa e métricas avançadas de treino ao ar livre. Com até sete dias de bateria com uma única carga e uma tela AMOLED brilhante sensível ao toque, o Polar Vantage M3 é um relógio de treino especializado projetado para oferecer a você o melhor dos dois mundos.

As tecnologias de biossensoriamento Polar Elixir dão ao Vantage M3 a capacidade de medir a temperatura da pele, o nível de oxigênio do sangue e o sinal elétrico do coração com o ECG no pulso, e a medição de frequência cardíaca óptica da 4ª geração.

As ferramentas de monitoramento de recuperação e de carga de treino ajudam a otimizar suas sessões de treino e a evitar excessos. A exclusiva solução de recuperação Recovery Pro ajuda a prevenir o excesso de treino e lesões. Essa solução mede o grau de recuperação do seu corpo e oferece feedback e orientações para sua recuperação. O ECG no pulso permite fazer o Teste ortostático, que faz parte do recurso Recovery Pro, sem um sensor de frequência cardíaca Polar pareado. Alcance o nível de treino ideal para ter o melhor desempenho com o Training Load Pro.

O Vantage M3 fornece uma análise completa da recuperação do seu corpo durante a noite e uma previsão da sua energia e nível de atenção para o dia seguinte. O monitoramento Sleep Plus Stages™ acompanha as fases do sono (REM, leve e profundo) fornecendo feedback e pontuação numérica do sono. O Nightly Recharge™ é uma medida da recuperação obtida durante a noite que mostra o quanto você se recuperou das suas demandas diárias. O recurso Sleepwise™ ajuda você a entender como o sono contribui para seu nível de atenção durante o dia e preparo para treinar.

O guia de treino FitSpark™ garante que você esteja preparado para conquistar trilhas com treinos diários prontos que correspondem à sua recuperação, prontidão e histórico de treino. O Guia de recuperação analisa sua frequência cardíaca enquanto faz treino de força para fornecer orientação personalizada para otimizar seu descanso. Ele faz isso avisando quando está pronto para iniciar sua próxima série, para que você não comece antes de se recuperar adequadamente.

GPS de dupla frequência e mapas offline mantêm você no caminho certo para explorar qualquer ambiente com absoluta confiança. Você pode baixar mapas topográficos detalhados do serviço web Polar Flow e transferi-los para o relógio usando um computador. Durante o treino, os mapas ficam disponíveis como uma tela de treino de navegação por mapa e, fora do treino, você pode acessá-los pela tela de navegação. Você pode usar mapas offline com outros recursos de navegação no relógio, incluindo Orientação de percurso, Percursos do komoot, Percurso inverso e Voltar ao início. Você pode planejar percursos detalhados com o Komoot e sincronizá-los com o relógio usando o aplicativo Polar Flow para obter uma orientação de percurso completa e em qualquer lugar. Os perfis de percurso e elevação ajudam você a planejar melhor sua próxima aventura e ver seu progresso no percurso. A trilha de navegação permite que você refaça seus passos seguindo marcadores georreferenciados previamente colocados. Os recursos Percurso inverso e Voltar ao início guiam você de volta ao ponto de partida – você pode escolher a orientação pela mesma rota ou mostrando a direção até o ponto de partida.

O relógio vem com métricas avançadas de treino ao ar livre, incluindo Velocidade vertical, VAM e Velocidade 3D. A Velocidade vertical é uma medição instantânea e em tempo real de subidas e descidas, usada para calcular quantos metros ou pés você sobe ou desce por minuto, levando em consideração apenas a altitude. O VAM mede sua velocidade média de subida em metros verticais por hora, tanto durante uma janela de 30 segundos quanto desde o início de uma volta. A Velocidade 3D mede sua velocidade levando em consideração o movimento vertical e horizontal.

Monitore seu progresso ao longo do tempo com os testes da Polar. O Teste de caminhada é uma maneira simples, segura e repetível de medir seu VO2max e de acompanhar o desenvolvimento do seu condicionamento aeróbico. Com o Teste de desempenho em corrida você sabe onde está seu desempenho em corrida agora e personaliza sua frequência cardíaca, velocidade e zonas de potência para aproveitar suas corridas ao máximo sempre. Com o teste, você também pode descobrir sua frequência cardíaca máxima. O teste de desempenho em ciclismo permite que você personalize suas zonas de potência e informa seu limiar de potência funcional pessoal. O teste de recuperação das pernas informa se suas pernas estão prontas para um treino de alta intensidade em apenas alguns minutos, sem a necessidade de um equipamento especializado, basta usar o seu relógio.

Os recursos adicionais em destaque são:

  • A função Frequência cardíaca contínua mede sua frequência cardíaca de forma ininterrupta. Aliada ao monitoramento de atividade diária 24 horas, ela fornece uma visão geral completa de toda a sua atividade diária.
  • O relógio ajuda você a relaxar e a aliviar o estresse com o exercício respiratório guiado Serene™.
  • Mantenha a energia durante toda a sessão de treino com o novo assistente de reposição inteligente FuelWise™. O FuelWise™ lembra você de se recuperar e ajuda a manter os níveis de energia adequados durante suas sessões de treino longas.
  • Veja como seu corpo usa diferentes fontes de energia durante uma sessão de treino.
  • Com o recurso Hill Splitter™, você saberá como foi o desempenho do seu treino em subidas e descidas. O Hill Splitter detecta automaticamente todas as subidas e descidas usando seus dados de velocidade, distância e altitude.
  • Torne suas corridas e passeios mais emocionantes com os Segmentos Strava Live. Obtenha alertas sobre segmentos nas proximidades, acompanhe desempenho em tempo real no segmento e verifique seus resultados ao terminar.
  • Obtenha dados mais abrangentes sobre a intensidade das suas sessões de corrida com a Potência de corrida.
  • Monitore seu progresso na corrida com as funcionalidades avançadas de corrida, como Running Index e Programas de Corrida.
  • O recurso Métricas de natação detecta automaticamente sua frequência cardíaca, seu estilo de natação, distância, ritmo, braçadas e tempos de pausa. A distância e as braçadas também podem ser acompanhadas em águas livres.
  • O recurso Orientação por voz permite que você receba orientação por voz em tempo real pelo aplicativo Polar Flow com fone de ouvido ou viva-voz durante o treino.
  • O Polar Vantage M3 vem com os recursos essenciais para relógio inteligente: controles de música e notificações do celular e meteorológicas.
  • Com as pulseiras substituíveis, você pode personalizar o relógio para cada situação e estilo.
  • O Polar Vantage M3 é compatível com mais de 150 esportes. Adicione seus esportes favoritos ao relógio no Polar Flow e personalize as telas de treino específicas dos esportes com base em suas preferências e nas métricas que você quer monitorar durante o treino.
  • No modo de sensor de frequência cardíaca, você pode transformar facilmente seu Vantage M3 em um sensor de FC e transmitir sua frequência cardíaca para outros dispositivos Bluetooth, como aplicativos de treino, equipamentos de academia ou ciclocomputadores. Você também pode usar o Vantage M3 durante as aulas do Polar Club para transmitir sua frequência cardíaca ao sistema do Polar Club.

Estamos desenvolvendo nossos produtos continuamente para proporcionar a melhor experiência ao usuário. Para manter o relógio atualizado e com o melhor desempenho, atualize o firmware sempre que houver uma nova versão disponível. As atualizações do firmware melhoram a funcionalidade do relógio por meio de aprimoramentos.

Aproveite seu Polar Vantage M3 ao máximo

Conecte-se ao ecossistema Polar e tire o máximo proveito do seu relógio.

Aplicativo Polar Flow

Baixe o aplicativo Polar Flow na App Store® ou no Google PlayTM. Depois do treino, sincronize seu relógio com o aplicativo Polar Flow para receber imediatamente um resumo e o feedback do resultado do treino e de seu desempenho. No aplicativo Polar Flow, você também pode ver seu nível de atividade durante o dia, como seu corpo se recuperou do treino e do estresse durante a noite e como você dormiu. Com base na medição noturna automática do Nightly Recharge e em outros parâmetros, você recebe dicas personalizadas no aplicativo Polar Flow de exercício, além de dicas de sono e para regular seus níveis de energia nos dias especialmente difíceis.

Serviço web Polar Flow

Quando o relógio for sincronizado com o aplicativo Flow, os dados também serão sincronizados automaticamente via conexão de Internet com o serviço web Polar Flow. No serviço web Flow, você pode planejar seu treino, acompanhar suas conquistas, obter orientações e ver análises detalhadas dos seus resultados de treino, sua atividade diária e seu sono.