Teste ortostático

O Teste ortostático é uma ferramenta geralmente utilizada para monitorar o equilíbrio entre treino e recuperação. Ele permite monitorar como seu corpo responde ao treino. Além das mudanças induzidas pelo treino, há muitos outros fatores que podem afetar os resultados do Teste ortostático, como estresse mental, sono, doença latente e alterações ambientais (temperatura, altitude), entre outros.

O teste se baseia na medição da frequência cardíaca e na sua variabilidade. Alterações na frequência cardíaca e na variabilidade da frequência cardíaca refletem as alterações na regulação autônoma do coração.

Como realizar o teste

Você pode fazer o teste usando um sensor de frequência cardíaca Polar pareado ou a medição ECG no pulso no seu relógio. O teste dura quatro minutos e, para garantir a máxima confiabilidade dos resultados, você precisa realizar o teste sempre em condições semelhantes. Recomendamos que você faça o teste pela manhã, antes do café da manhã. Faça o teste regularmente para estabelecer sua referência individual. Desvios repentinos de suas médias podem significar que algo está em desequilíbrio. Consulte as instruções abaixo:

Teste ortostático com o Recovery Pro

O Teste ortostático também faz parte da funcionalidade Recovery Pro, que informa se o seu sistema cardiovascular está recuperado ou não. Ele compara os resultados do seu teste ortostático com a linha basal coletada ao longo do tempo e também leva em consideração sua recuperação subjetiva, bem como seu histórico de treino a longo prazo.