開始訓練課

  1. 戴上手錶並索緊錶帶。
  2. 若要進入準備訓練模式,在時間視圖長按 OK(確定),或按下 BACK(返回)進入主功能表,並選擇 Start training(開始訓練)。

    從準備訓練模式,可使用 LIGHT(背光燈) 按鈕開啟快捷目錄。快捷目錄中顯示的選項取決於您選擇的運動,以及是否正在使用 GPS。

    例如,您可以選擇想要執行的最喜歡的訓練目標,並將計時器添加至訓練視圖。有關更多資訊,請參見快捷目錄

    作出選擇後,手錶會返回準備訓練模式。

  3. 瀏覽至您的首選運動。
  4. 繼續留在準備訓練模式中,直至手錶檢測到您的心率和 GPS 衛星訊號(若對您的運動適用),以確保您的訓練數據準確。如需接收 GPS 衛星訊號,請到戶外並遠離高層建築與較高的樹木。保持手錶不動,並使顯示屏朝上,避免在搜尋 GPS 訊號期間觸碰手錶。
  5. 如果您以自選的藍芽傳感器與手錶配對,手錶亦會自動開始搜尋傳感器訊號。

     


    約 38 小時 使用當前設定估計訓練時間。透過使用省電設定,可延長估計訓練時間。

    當 GPS 定位所需的衛星數量達到最小值 (4) 時,GPS 圖示周圍的圓圈將變為橙色。此時便可開始訓練課,但為了獲得更高的準確性,請等到圓圈變成綠色。

    GPS 準備就緒時,GPS 圖示周圍的圓圈將變為綠色。手錶會以震動通知您。

    手錶顯示心率,代表手錶已檢測到您的心率。

    如果您已佩戴與手錶配對的 Polar 心率傳感器,訓練期間手錶會自動利用已連接的傳感器來測量您的心率。心率符號周圍的藍色圓圈,表示手錶正使用已連接的傳感器來測量您的心率。

  6. 手錶找到所有訊號後,按下 OK(確定),開始進行訓練記錄。

查看訓練期間,瞭解訓練期間您透過手錶可進行的事項。

開始計劃的訓練課

您可以在 Polar Flow app 或 Polar Flow 網絡服務中規劃您的訓練並創建詳細的訓練目標,並將這些內容同步至手錶。

若要開始針對當天的有規劃訓練課:

  1. 在時間視圖,長按 OK(確定),進入準備訓練模式。
  2. 系統會提示您展開當日的訓練目標。

  3. 按下 OK(確定)檢視目標資料。
  4. 按下 OK(確定)回到準備訓練模式,選擇您希望使用的運動內容。
  5. 手錶找到所有訊號後,按下 OK(確定)。顯示 Recording started(記錄已開始),您就可以開始訓練了。

在訓練期間,手錶將指導您實現目標。查看訓練期間瞭解更多資訊。

您規劃的訓練目標也講包含在 FitSpark 訓練建議中。

開始多項運動訓練課

多項運動可以在一次訓練課中包含多項運動,且在不同的運動之間無縫轉換,而不必中斷訓練記錄。在多項運動訓練課期間,自動監測不同運動之間的過渡時間,以便您查看切換至不同運動花費的時間。

有兩種不同的方法執行多項運動訓練課:固定多項運動和自由多項運動。在固定多項運動(Polar 運動清單中的多項運動內容)中,例如,鐵人三項,運動順序是固定的,必須以特定的順序運動。在自由多項運動中,您可以在運動清單中選擇訓練的運動,和訓練的順序。您也可以在運動之間來回切換。

在開始多項運動訓練課之前,確保您已經設定訓練課所需每項運動的內容。有關更多資訊,請參見 Flow 中的運動內容

  1. 按下 BACK(返回)進入主功能表,並選擇 Start training(開始訓練),然後瀏覽運動內容。選擇 Triathlon(鐵人三項)、Free multisport(自由多項運動)或任何其他多項運動內容(可以在 Flow 網絡服務中添加)。
  2. 在手錶找到所有訊號時,按下 OK(確定)。顯示 Recording started(記錄已開始),您就可以開始訓練了。
  3. 若要切換運動,按下 BACK(返回),前往過渡模式。
  4. 選擇下一項運動,並按下 OK(確定)(顯示您的過渡時間),開始繼續訓練。