開始訓練課

1. 戴上手錶並系緊錶帶。
2. 按下按鈕進入主功能表，然後輕觸 Start training（開始訓練）即可進入準備訓練模式。

   
   

   輕按準備訓練模式中的快捷目錄圖示，即可進入快捷目錄。快捷目錄中顯示的選項取決於您選擇的運動，以及是否正在使用 GPS。

   例如，您可以選擇想要執行的最喜歡的訓練目標，並將計時器添加至訓練視圖。有關更多資訊，請參見快捷目錄。

   作出選擇後，手錶會返回準備訓練模式。

3. 瀏覽至您的首選運動。
4. 繼續留在準備訓練模式中，直至手錶檢測到您的心率和 GPS 衛星訊號（若對您的運動適用），以確保您的訓練數據準確。如需接收 GPS 衛星訊號，請到戶外並遠離高層建築與較高的樹木。保持手錶不動，並使顯示屏朝上，避免在搜尋 GPS 訊號期間觸碰手錶。

   如果您以自選的 Bluetooth 傳感器與手錶配對，手錶亦會自動開始搜尋傳感器訊號。

   

   GPS 準備就緒時，GPS 圖示周圍的圓圈將變為綠色。手錶會以震動通知您。

   手錶顯示心率，代表手錶已檢測到您的心率。

   如果您已佩戴與手錶配對的 Polar 心率傳感器，訓練期間手錶會自動利用已連接的傳感器來測量您的心率。心率符號周圍的藍色圓圈，表示手錶正使用已連接的傳感器來測量您的心率。

5. 手錶找到所有訊號後，輕觸螢幕開始記錄訓練。

查看訓練期間，瞭解訓練期間您透過手錶可進行的事項。

開始計劃的訓練課

您可以在 Polar Flow app 或 Polar Flow 網絡服務中規劃您的訓練並創建詳細的訓練目標，並將這些內容同步至手錶。

若要開始針對當天的有規劃訓練課：

1. 先按下按鈕，然後輕觸 Start training（開始訓練），即可進入準備訓練模式。
2. 系統會提示您展開當日的訓練目標。

   

3. 按下檢視目標資料。
4. 按下 Start（開始）回到準備訓練模式，選擇您希望使用的運動內容。
5. 手錶找到所有訊號後，輕觸螢幕。顯示 Recording started（已開始記錄）後即可開始訓練。

在訓練期間，手錶將指導您實現目標。查看訓練期間瞭解更多資訊。

 

您規劃的訓練目標亦會包含在 FitSpark 訓練建議中。