訓練期間

瀏覽訓練視圖

在訓練期間,您可以左右滑動螢幕來瀏覽訓練視圖。請注意,可顯示的訓練視圖與訓練視圖上的資訊取決於您所選擇的運動,以及您對所選運動內容所作的任何編輯。

您可在手錶新增運動內容,並在 Polar Flow app 和網絡服務中針對每項運動內容進行具體設定。您可以為各項運動創建自訂訓練視圖,並選擇訓練期間想要看到的數據。有關更多資訊,請參見 Flow 中的運動內容

例如,訓練視圖可以顯示以下資訊:

您的心率與心率 ZonePointer

距離

持續時間

配速/速度

您的心率與心率 ZonePointer

持續時間

卡路里

下降

Your current altitude(當前的海拔高度)

上升

Maximum heart rate(最大心率)

心率圖形和您的當前心率

平均心率

Time of day(當日時間)

持續時間

訓練期間長期開啟背光燈:從畫面的頂部往下滑動,可拉出 Quick settings(快捷設定)功能表。輕按 Backlight(背光燈)圖示以選擇 Always on(長期開啟)或 Automatic(自動)。若選擇長期開啟,手錶螢幕會在訓練課中全程亮起。完成訓練課後,背光燈設定會重設為預設的自動。請注意:如選用長期開啟,耗電量會高於預設設定。

設定計時器

如果要在訓練期間使用計時器,需要將計時器添加至訓練視圖。有兩種操作方法,一是從快捷目錄將當前訓練課的計時器視圖設定為開啟,另一個是在 Flow 網絡服務運動內容設定中將計時器添加到運動內容的訓練視圖,然後將設定同步至手錶。

有關更多資訊,請參見 Flow 中的運動內容

 

間隔計時器

如果您在快捷目錄中將訓練課的計時器視圖設定為開啟,則計時器會在訓練課開始時啟動。您可以按照以下說明停止計時器,並啟動一個新計時器。

如果您在當前使用的運動內容訓練視圖中添加了計時器,可以按以下步驟啟動計時器:

  1. 瀏覽至 Interval timer(間隔計時器)視圖,並長按螢幕 3 秒。輕觸 Start(開始)以使用先前設定的計時器,或在 Set interval timer(設定間隔計時器)中建立新的計時器。
  2. 選擇 Time-based(基於時間)或 Distance-based(基於距離):Time-based(基於時間):定義計時器的分和秒,並按Distance-based(基於距離):設定計時器的距離,並按
  3. 隨即顯示 Set another timer?(是否設定另一計時器?)。若要設定另一個計時器,按
  4. 完成後,選擇 Start(開始)以啟動間隔計時器。每個間隔結束時,手錶會透過震動來通知您。

要停止計時器,請長按螢幕 3 秒,然後輕觸 Stop timer(停止計時器)。

Countdown Timer(倒計時器)

如果您在快捷目錄中將訓練課的計時器視圖設定為開啟,則計時器會在訓練課開始時啟動。您可以按照以下說明停止計時器,並啟動一個新計時器。

如果您已將計時器添加到當前使用的運動內容訓練視圖中,請按照步驟啟動計時器:

  1. 瀏覽至 Countdown timer(倒數計時器)視圖,並長按螢幕 3 秒。
  2. 輕觸 Start(開始)可使用先前設定的計時器,或選擇 Set countdown timer(設定倒數計時器)以設定新的倒數計時。完成後,按一下 Start(開始)以啟動倒數計時器。
  3. 倒數計時結束時,手錶會以震動來通知您。如果要重新啟動倒計時計時器,請長按顯示屏 3 秒並輕觸 开始 (開始)。

自動記圈設定

在 Polar Flow app 或網絡服務的運動內容設定中,將 自動記圈 設定為 每圈距離每圈時間。如果您選擇 Lap distance(每圈距離),則設定每圈距離(該距離後記為一圈)。如果您選擇 每圈时间 (每圈時間),則設定持續時間(該時間後記為一圈)。

訓練具有目標

如果您在 Polar Flow 應用程式或網絡服務中基於時間、距離或卡路里創建了快速訓練目標,並將該目標同步至手錶,您可以看到以下預設的首個訓練視圖:

如果基於時間或距離創建目標,可以看到達到目標前的差距。

如果基於卡路里創建目標,可以看到達到目標前的需要燃燒的卡路里數。

如果您在 Polar Flow app 或網絡服務中創建了階段訓練目標,並將該目標同步至手錶,您可以看到以下預設的首個訓練視圖:

  • 根據選擇的強度,可以看到心率或速度/配速,和當前階段的最低和最高心率或速度/配速限值。
  • 階段名稱和階段號碼/階段總數。
  • 目前訓練持續的時間/距離
  • 當前階段的目標時間/距離

您規劃的訓練目標亦會包含在 FitSpark 訓練建議中。

請參見規劃訓練,瞭解創建訓練目標的說明。

在階段性訓練課期間更改階段

如果您在建立階段性目標時選擇了 manual phase change(手動階段變更),請在完成一個階段後輕觸螢幕,以繼續下一個階段。

如果您選擇了 automatic phase change(自動階段變更),階段將會在您完成一個階段時自動變更。改變階段時,手錶會透過震動來通知您。

請留意,當設定非常短的階段(不足 10 秒)時,當階段結束,您將不會收到震動警報。

通知

如果您在規劃的心率區或速度/配速區外訓練,手錶會透過振動來通知您。