开始训练

1. 戴上手表，并系紧表带。
2. 要进入训练准备模式，按下“返回”进入主菜单，然后轻触 开始训练。

   在训练准备模式下，您可以通过轻触快捷菜单图标 ，来访问快捷菜单。快捷菜单中显示的选项取决于您选择的运动，以及是否正在使用 GPS。 例如，您可以选择想要执行的最喜欢的训练目标，并将计时器添加至训练视图。有关更多信息，请参见快捷菜单。 作出选择后，手表会返回训练准备模式。

3. 浏览至您的首选运动。
4. 继续留在训练准备模式中，直至手表检测到您的心率和 GPS 卫星信号（若对您的运动适用），以确保您的训练数据准确。如需接收 GPS 卫星信号，请到户外并远离高层建筑与较高的树木。保持手表不动，并使显示屏朝上，避免在搜索 GPS 信号期间触碰手表。

   如果您将选配的 Bluetooth 传感器与手表配对，手表也将自动开始搜索传感器信号。

   GPS 准备就绪时，GPS 图标周围的圆圈将变为绿色。手表会通过震动通知您。 手表显示心率时，即表示已经检测到您的心率。 如果您已佩戴与手表配对的 Polar 心率传感器，训练期间手表会自动利用连接的传感器来测量您的心率。心率符号周围的蓝色圆圈指示手表使用连接的传感器来测量您的心率。

5. 当手表找到所有信号后，轻触显示屏，开始进行训练记录。

查看 训练期间，了解训练期间您通过手表可进行的事项。

开始计划的训练

您可以在 Polar Flow 应用程式或 Polar Flow 网络服务中规划您的训练并 创建详细的训练目标，并将这些内容同步至手表。

若要开始针对当天的有规划训练：

1. 通过先按下“返回”按钮，然后轻触 开始训练，进入训练准备模式。
2. 将提示您开始当天安排的训练目标。

   

3. 轻触 ，查看目标信息。
4. 轻触开始可返回训练准备模式，并选择您想要使用的运动内容。
5. 当手表找到所有信号后，轻触显示屏。显示记录已开始，您就可以开始训练了。

在训练期间，手表将指导您实现目标。查看 训练期间 了解更多信息。

 

您规划的训练目标也讲包含在 FitSpark 训练建议中。