训练期间
浏览训练视图
在训练期间您可通过向左或向右滑动显示屏来浏览训练视图。请注意，可显示的训练视图以及在训练视图中看到的信息取决于您所选择的运动、以及您对所选运动内容的编辑。
在手表 Polar Flow 应用程式和网络服务中，您可添加运动内容以及针对每项运动内容进行具体设置。您可以为各项运动创建自定义训练视图，并选择训练期间想要看到的数据。有关更多信息，请参见 Flow 中的运动内容。
例如，训练视图可以显示以下信息：
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您的心率与心率 ZonePointer 距离 持续时间 配速/速度 |
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您的心率与心率 ZonePointer 持续时间 卡路里 |
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下降 Your current altitude（当前的海拔高度） 上升 |
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最大心率 Heart rate graph and your current heart rate（心率图形和您的当前心率） 平均心率 |
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当日时间 持续时间 |
在训练期间始终打开背光灯：从屏幕上方向下滑动，可下拉 快速设置 菜单。轻触背光灯图标，可选择始终打开或自动。在选择“始终打开”的情况下，在训练期间手表显示屏将始终亮起。在完成训练后，背光灯设置将默认为恢复为自动。请注意，在选择“始终打开”的情况下，相比默认设置，电池消耗要快得多。
设置计时器
如果要在训练期间使用计时器，需要将计时器添加至训练视图。有两种操作方法，一是从 快捷菜单 将当前训练的计时器视图设置为开启，另一个是在 Flow 网络服务运动内容设置中将计时器添加到运动内容的训练视图，然后将设置同步至手表。
有关更多信息，请参见 Flow 中的运动内容。
间隔计时器
如果您在快捷菜单中将训练的计数器视图设置为开启，则计时器会在训练开始时启动。您可以按照以下说明停止计时器，并启动一个新计时器。
如果您在当前使用的运动内容训练视图中添加了计时器，可以按以下步骤启动计时器：
- 浏览至 间隔计时器 视图，并长按显示屏 3 秒。轻触开始，以使用之前设置的计时器，或在设置间隔计时器中创建一个新计时器。
- 选择基于时间或基于距离：基于时间：定义计时器的分和秒，并轻触
。基于距离：设置计时器的距离，并轻触 。 - 随即显示是否设置另一计时器？。轻触 以设置另一计时器。
- 完成后，轻触开始，以启动间隔计时器。每个间隔结束时，手表会通过振动来通知您。
要停止计时器，请长按显示屏 3 秒，并轻触停止计时器。
倒计时器
如果您在快捷菜单中将训练的计数器视图设置为开启，则计时器会在训练开始时启动。您可以按照以下说明停止计时器，并启动一个新计时器。
如果您已将计时器添加到当前使用的运动内容训练视图中，请按照步骤启动计时器：
- 浏览至 倒计时计时器 视图，并长按显示屏 3 秒。
- 轻触开始，以使用之前设置的计时器，或选择设置倒计时器，以设置新的倒计时时间。完成后，轻触开始，以启动倒计时器。
- 倒计时结束时，手表会通过振动来通知您。如果要重新启动倒计时计时器，请长按显示屏 3 秒并轻触开始。
自动记圈设置
在 Polar Flow 应用程式或网络服务的运动内容设置中，将 自动记圈设置为每圈距离或每圈时间。如果您选择每圈距离，则设置每圈距离（该距离后记为一圈）。如果您选择每圈时间，则设置持续时间（该时间后记为一圈）。
训练具有目标
如果您在 Flow 应用程序或网络服务中基于时间、距离或卡路里创建了快速训练目标，并将该目标同步至手表，您可以看到以下默认的首个训练目标视图：
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如果基于时间或距离创建目标，可以看到达到目标前的差距。 或 如果基于卡路里创建目标，可以看到达到目标前的需要燃烧的卡路里数。 |
如果您在 Flow 应用程序或网络服务中创建了阶段训练目标，并将该目标同步至手表，您可以看到以下默认的首个训练视图：
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您规划的训练目标也讲包含在 FitSpark 训练建议中。
请参见 训练规划，了解创建训练目标的说明。
在阶段性训练期间更改阶段
在您创建阶段性目标时如果您选择 Manual phase change（手动更改阶段），在完成一个阶段后请轻触显示屏以继续下一阶段。
如果您选择 Automatic phase change（自动更改阶段），则在您完成一个阶段时阶段将自动更改。在改变阶段时，手表会通过振动来通知您。
注意，设置极短的阶段（少于 10 秒）时，阶段结束时您不会收到振动提醒。
通知
如果您在规划的心率区或速度/步速区外训练，手表会通过振动来通知您。