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手腕型心率测量

手表利用 Polar Precision Prime™ 传感器融合技术,从您的手腕测量心率。这一新型的心率创新结合光学心率测量和皮肤接触测量,并排除对心率信号的任何干扰。即使在较为苛刻的条件和训练中,也能准确地跟踪您的心率。

虽然练习时存在许多暗示身体状况的主观迹象(主观体力感觉、呼吸速率和身体感觉),但都不如测量心率可靠。它是受内在和外在因素影响的客观数据,这意味着您可以获得关于您的身体状态的可靠测量数据。

在通过手腕测量心率时或在追踪睡眠情况时佩戴手表

要在训练期间准确测量手腕型心率,当使用持续心率追踪Nightly Recharge 功能时,或利用 Sleep Plus Stages 追踪睡眠时,请确保您正确佩戴手表:

  • 将手表戴在手腕上,从腕骨起至少距离一指宽(参阅下图)。
  • 将腕带系绕手腕系紧。背面的传感器必须始终紧贴您的皮肤,且手表应无法在手臂上移动。检查腕带松紧度是否合适的一种可行方法是从手臂两侧向上轻推腕带,传感器不得从皮肤上提起。将腕带向上推时,不应看见传感器的 LED 灯亮起。
  • 为获得最准确的心率测量,我们建议您在开始心率测量前先佩戴手表几分钟。如果您的手与皮肤容易变凉,建议让皮肤变温暖些。在开始训练前进行热身!

在训练期间,您应该将 Polar 设备从腕骨进一步向上滑动,并稍微系紧腕带,以尽量减少设备的额外移动。开始训练前,给皮肤几分钟时间来适应 Polar 设备。训练结束后,将腕带稍微放松。

如果您的手腕皮肤上有刺青,由于刺青可能影响准确读数,应避免将传感器直接放置在它的上面。

在有些运动中要让传感器固定在手腕上较为困难,或传感器附近的肌肉或肌腱有压力或有运动,我们建议使用带有胸带的 Polar 心率传感器以高度准确地测量您在训练时的心率。手表与 Bluetooth® 心率传感器(例如 Polar H10)兼容。Polar H10 心率传感器对迅速增高或降低心脏率更加适应,因此同时还是周期型训练与快速冲刺的理想选择。

为了尽可能保持手腕型心率测量的最佳效果,请保持手表干净并防止刮伤。建议在每次汗水淋漓的训练课之后在流水下用温和的肥皂水清洗手表。然后用软毛巾将其擦干。在充电前使其充分干燥。

在不通过手腕测量心率时或在不追踪睡眠/Nightly recharge 时佩戴手表

将表带稍微放松以便更舒适地佩戴,让皮肤呼吸。按照佩戴普通手表的方式佩戴手表。

建议偶尔让您的手腕短暂休息一下,尤其在您的皮肤较为敏感的情况下。取下手表,并对其进行充电。这样您的皮肤与手表都可以休息一下,以便为您的下次训练做好准备。