Egzersiz seansı başlatma

Saatinizi takın ve bilekliği sıkın.
Egzersiz öncesi moduna girmek için düğmeye basarak ana menüye girin ve Egzersize başla seçeneğine dokunun.
Kullanmak istediğiniz spor profilini seçin.
Ardından, egzersiz seansınız için ayarları seçin.
- Hedefler bölümünde, Flow'da favorileriniz olarak kaydettiğiniz ve saatinizle eşitlediğiniz egzersiz hedeflerinin yanı sıra günlük FitSpark egzersiz önerilerinizi de bulabilirsiniz. Ulaşmak istediğiniz favori egzersiz hedefini veya FitSpark egzersiz önerisini seçin. Seçiminizi yaptıktan sonra, saat egzersiz öncesi moduna döner ve burada egzersiz seansını başlatabilirsiniz. Daha fazla bilgi için Favoriler ve FitSpark™ günlük egzersiz rehberine bakın.
- Enerji depolama bölümünde, uzun egzersiz seanslarınızda enerji seviyenizi korumanıza yardımcı olacak üç tür hatırlatıcı ekleyebilirsiniz: Akıllı karbonhidrat hatırlatıcı, Manuel karbonhidrat hatırlatıcı ve İçecek hatırlatıcı. Daha fazla bilgi için FuelWise™ bölümüne bakın.
- Ayarlar bölümünde başka egzersiz seansı ayarlarını bulabilirsiniz. Görüntülenen seçenekler, seçtiğiniz spora ve GPS kullanıp kullanmadığınıza bağlıdır. Örneğin, egzersiz görünümlerinize kronometreler ekleyebilirsiniz. Güç tasarrufu seçeneklerini buradan da ayarlayabilirsiniz. Seçiminizi yaptıktan sonra, GERİ düğmesine basarak egzersiz öncesi moduna geri dönün. Daha fazla bilgi edinmek için Egzersiz ayarları bölümüne bakın.
Egzersiz verilerinizin doğru olabilmesi için saatiniz kalp atış hızınızı ve GPS uydu sinyallerini (yaptığınız sporda kullanılıyorsa) bulana kadar egzersiz öncesi modunda kalın. Saatinizi isteğe bağlı bir Bluetooth sensörüyle eşleştirdiyseniz saatiniz otomatik olarak sensör sinyalini de aramaya başlayacaktır.

Kalp atış hızı

Saat kalp atış hızınızı ararken dairenin içinde bir kalp simgesi görüntülenir. Saat kalp atış hızınızı algıladığında, kalp simgesi mevcut kalp atış hızı okumasıyla değiştirilir. Kalp atış hızı okuması göründükten sonra, sinyal kalitesinin optimum seviyesine ulaşması için biraz zaman tanıyın. Kalp atış hızı okumasının etrafındaki dairenin rengi, mevcut sinyal kalitesini gösterir.

	Kalp atış hızı okumasının etrafındaki daire kırmızı olduğunda, saat kalp atış hızınızı ölçüyor ancak hareket veya parazit sinyali etkiliyor demektir. Performansı artırmak için: Bilekliği bileğinizin etrafında dolayıp sıkın. Arkadaki sensör cildinizle sürekli temas halinde olmalıdır ve cihaz kolunuzda hareket etmemelidir. Saatiniz cildinizde hareket ederse ölçümleri etkileyebilir. Soğuk koşullarda, ciltteki kan dolaşımı zayıflayarak saatin doğru kalp atış hızı ölçümünü engelleyebilir. Kalp atış hızınızı ve kan akışınızı artırmak için egzersiz seansına başlamadan önce ısınmak, ölçümünüzü iyileştirmeye yardımcı olabilir. Saati diğer bileğinize takıp bir faydası olup olmadığını kontrol edin. Saatin arkasındaki optik sensör alanının temiz olduğundan emin olun. Kir, ölçüm performansını düşürebilir. Saati akan su altında, yumuşak bir sabun ve su çözeltisi kullanarak yıkayabilirsiniz.
	Kalp atış hızı değerinin etrafındaki daire turuncu olduğunda, saat orta düzeyde sinyal gücüyle kalp atış hızınızı ölçüyor demektir. Uyumu iyileştirmek veya hareketi azaltmak doğruluğu artırabilir. Performansı artırmak için: Saati bilek kemiğinden biraz daha yukarı kaydırın. Aktivite sırasında hareketi azaltmak için bilekliği hafifçe sıkın.
	Kalp atış hızı değerinin etrafındaki daire yeşil olduğunda, saat iyi düzeyde sinyal gücüyle kalp atış hızınızı ölçüyor demektir.
	Eşleştirilmiş bir Polar kalp atış hızı sensörü takıyorsanız saat egzersiz seansları sırasında otomatik olarak bağlı sensörü kullanır. Mavi daire, kalp atış hızının sensör kullanılarak ölçüldüğünü gösterir.
Optik kalp atış hızı sinyal gücü, cilt özellikleri, bilek anatomisi veya çevresel koşullar gibi bireysel farklılıklar nedeniyle değişiklik gösterebilir. Bazı kullanıcılar sürekli olarak yeşil veya turuncu sinyal kalitesi seviyelerine ulaşamayabilir. Egzersiz sırasında mümkün olan en yüksek doğruluğu elde etmek için göğüs kemeri bulunan bir Polar H10 kalp atış hızı sensörü kullanabilirsiniz.

GPS

GPS uydu sinyallerini yakalamak için açık havaya çıkın ve uzun binalarla ağaçlardan uzak durun. Saatinizi ekranı yukarı bakacak şekilde sabit tutun ve GPS sinyali araması sürecinde saatinize dokunmayın.

Başlat düğmesi turuncu renkteyse ve Bekle yazıyorsa yeşil renge dönüp ekranda Başlat yazana kadar bir süre beklemelisiniz. Bu işlemden sonra GPS kullanılmaya hazırdır.

	GPS için gereken minimum sayıda (4) uydu bulunduğunda GPS simgesinin etrafındaki daire turuncu olur. Bu noktada egzersiz seansınıza başlayabilirsiniz ama daha fazla hassasiyet için dairenin yeşil olmasını bekleyin.
	GPS simgesinin etrafındaki daire, GPS'in hazır olduğunda yeşile döner. Saat sizi bir ses ve titreşimle uyarır.

Bağlı telefon

Eşleştirilen akıllı telefonunuz bağlandı ve telefon bildirimleri, müzik kontrolleri veya sesli rehberlik özelliği açık.

Pil durumu

Mevcut ayarlarınıza göre tahmini egzersiz süreniz. Güç tasarrufu ayarlarını kullanarak tahmini egzersiz süresini uzatabilirsiniz.

Tüm sinyaller bulunduğunda egzersizi kaydetmeye başlamak için ekrana dokunun.

Egzersiz sırasında saatinizle yapabilecekleriniz hakkında daha fazla bilgi edinmek için Egzersiz Yaparken bölümünü inceleyin.

Planlanmış egzersiz seansı başlatma

Polar Flow uygulamasında veya Polar Flow web hizmetinde egzersizlerinizi planlayıp ayrıntılı egzersiz hedefleri oluşturabilir ve bu hedefleri saatinizle eşitleyebilirsiniz.

İlgili gün için planlanmış egzersiz seansını başlatmak için:

Önce düğmeye basıp ardından Egzersize başla'ya dokunarak egzersiz öncesi moduna girin.
O gün için planladığınız egzersiz hedefini başlatmanız istenir.
Hedef bilgilerini görüntülemek için simgesine dokunun.
Başla düğmesine basarak egzersiz öncesi moduna dönün ve kullanmak istediğiniz spor profilini seçin.
Saatiniz tüm sinyalleri bulduğunda ekrana dokunun. Kayıt başladı mesajı görüntülendikten sonra egzersize başlayabilirsiniz.

Saatiniz, hedefinize ulaşmanız için egzersiz sırasında sizi yönlendirir. Daha fazla bilgi için Egzersiz Yaparken bölümünü inceleyin.

Planlanan egzersiz hedefleriniz FitSpark egzersiz önerilerine de dahil edilir.