Starta ett träningspass

1. Ta på dig din klocka och dra åt armbandet.
2. Gå in i förträningsläge genom att trycka på knappen för att öppna huvudmenyn, och välj sedan Starta träningen.
3. Välj först den sportprofil som du vill använda.

   

    

4. Välj sedan inställningarna för ditt träningspass.

   

   • I Mål hittar du träningsmål som du har sparat som favoriter i Flow och synkroniserat med din klocka, samt dina dagliga FitSpark-träningsförslag. Välj det favoritträningsmål eller FitSpark-träningsförslag du vill utföra. När du valt återgår klockan till förträningsläge där du kan starta träningspasset. Mer information finns i Favoriter och i FitSpark daglig träningsvägledning.

   • I Energipåfyllning kan du lägga till tre typer av påminnelser som hjälper dig att fylla på och bibehålla tillräckliga energinivåer under dina långa träningspass: Dessa är Kolhydratspåminnelse, Manuell kolhydratspåminnelse och Vätskepåminnelse. Mer information finns i FuelWise

   • I Inställningar hittar du ytterligare träningsinställningar. Alternativen som visas beror på den sport du har valt och om du använder GPS eller inte. Du kan till exempel lägga till timer i dina träningsvyer. Strömsparalternativ aktiveras också här. När du har gjort ditt val återgår du till förträningsläget genom att trycka på knappen TILLBAKA. Mer information finns i Träningsinställningar.

5. Stanna i förträningsläget tills klockan har hittat din puls och GPS-signalerna (om detta är tillämpligt för din sport) för att vara säker på att dina träningsdata är korrekta. Fånga GPS-satellitsignaler genom att gå utomhus och bort från höga byggnader och träd. Håll din klocka stilla med displayen uppåt och undvik att trycka på klockan när den söker efter GPS-signal. Om du har parkopplat en valfri Bluetooth-sensor till din klocka börjar klockan automatiskt också söka efter sensorsignalen.

   

   

   Om startknappen är orange och det står Vänta på den, väntar du en stund tills den blir grön och det står Starta. Då är GPS:en klar.

   Klockan har hittat din puls när pulsen visas.

   När du använder en pulssensor från Polar som är parkopplad med din klocka, använder klockan automatiskt den anslutna sensorn för att mäta din puls under träningspasset. En blå cirkel runt pulssymbolen anger att din klocka använder den anslutna sensorn för att mäta din puls.

   Cirkeln runt GPS-ikonen blir orange när det lägsta antal satelliter (4) som krävs för GPS-fixeringen har hittats. Nu kan du påbörja passet, men för bättre precision bör du vänta tills cirkeln har blivit grön.

   Cirkeln runt GPS-ikonen blir grön när GPS-signalen har hittats. Klockan meddelar dig med ett ljud och en vibration.

   Din parkopplade telefon är ansluten och du har aktiverat telefonnotiser, musikkontroller eller röstvägledning.

   ~ 40 h Uppskattad träningstid med nuvarande inställningar. Du kan förlänga den uppskattade träningstiden genom att använda strömsparinställningarna.

6. När alla signaler har hittats trycker du på displayen för att börja registrera träningen.

Se Under träning för mer information om vad du kan göra med din klocka under träning.

Starta ett planerat träningspass

Du kan planera din träning och skapa detaljerade träningsmål i Polar Flow-appen eller i Polar Flow-webbtjänsten och synkronisera dem till din klocka.

Starta ett planerat träningspass som schemalagts för den aktuella dagen:

1. Gå till förträningsläge genom att först trycka på knappen och sedan på Starta träningen.
2. Du uppmanas att starta ett träningsmål som du har schemalagt för dagen.

   

3. Tryck på för att visa målinformationen.
4. Tryck på Starta för att återgå till förträningsläge och välj den sportprofil som du vill använda.
5. När klockan har hittat alla signaler, tryck på displayen. Registrering startad visas och du kan påbörja träningspasset.

Din klocka ger dig vägledning under träningen för att nå ditt träningsmål. Se Under träning för mer information.

Dina planerade träningsmål kommer också att inkluderas i FitSpark träningsförslag.