Under träning

Bläddra genom träningsvyerna

Under träning kan du bläddra mellan träningsvyerna genom att svepa displayen åt vänster eller höger. Observera att tillgängliga träningsvyer och informationen du ser i träningsvyerna beror på vilken sport du har valt och på redigeringar du har gjort av den valda sportprofilen.

Du kan lägga till sportprofiler i din klocka och ange inställningarna för varje sportprofil i Polar Flow-appen och -webbtjänsten. Du kan skapa skräddarsydda träningsvyer för varje sport du utför och välja vilka data du vill följa under dina träningspass. Mer information finns i Sportprofiler i Flow.

Dina träningsvyer kan till exempel ha följande information:

 

Ställ in Display alltid PÅ

Du kan aktivera skärmen som alltid är på under träning i sportinställningarna. När funktionen är aktiverad lyser klockans skärm under hela träningspasset. Inställningen förblir aktiv för framtida träningspass inom vald sport tills du inaktiverar den. Observera att denna inställning tömmer batteriet snabbare än standardinställningen och även kan påverka skärmens livslängd.

Du kan även ställa in skärmen på Alltid på eller Automatisk via snabbinställningsmenyn. Svep nedåt från skärmens överkant för att öppna menyn och tryck på bakgrundsbelysningsikonen för att göra ditt val. Detta val gäller endast för det aktuella träningspasset.

Ställ in timer

Innan du kan använda timer under träning måste du lägga till timer till dina träningsvyer. Du kan göra detta antingen genom att ställa in timervy för ditt aktuella träningspass i Inställningar eller genom att lägga till timer till träningsvyerna för sportprofilen i sportprofilinställningarna i Flow-webbtjänsten och synka inställningarna till din klocka.

Se Sportprofiler i Flow för mer information.

 

Intervalltimer

Om du ställer in timervyn för ditt träningspass från Inställningar, startar timern när du startar träningspasset. Du kan stoppa timern och starta en ny timer enligt anvisningarna nedan.

Om du har lagt till timern i träningsvyerna för den sportprofil du använder kan du starta timern på följande vis:

1. Bläddra till vyn Intervalltimer och tryck på och håll in displayen i 3 sekunder. Tryck på Startaför att använda en tidigare inställd timer eller skapa en ny timer i Ställ in intervalltimer.
2. Välj Tidsbaserad eller Distansbaserad: Tidsbaserad: Ange mintuer och sekunder för timern och tryck på . Distansbaserad: Ställ in distans för timern och tryck på .
3. Ställ in ytterligare en timer? visas. Ställ in ytterligare en timer genom att trycka på .
4. Tryck på Starta när du är klar för att starta intervalltimern. I slutet av varje intervall meddelar klockan dig genom att vibrera.

Stoppa timern genom att trycka på och hålla in displayen i 3 sekunder och trycka på Stoppa timer.

Nedräkningstimer

Om du ställer in timervyn för ditt träningspass från Inställningar, startar timern när du startar träningspasset. Du kan stoppa timern och starta en ny timer enligt anvisningarna nedan.

Om du har lagt till timern till träningsvyerna för den sportprofil du använder startar du timern på följande vis:

1. Bläddra till vyn nedräkningstimer och tryck på och håll in displayen i 3 sekunder.
2. Tryck på Starta för att använda en timer som tidigare ställts in eller välj Ställ in nedräkningstimer för att ställa in en ny nedräkningstid. Tryck på Starta när du är klar för att starta nedräkningstimern.
3. I slutet av nedräkningen meddelar klockan dig genom att vibrera. Om du vill starta om nedräkningstimern trycker du på och håller in displayen i 3 sekunder och trycker på Starta.

Lagra en varv-/mellantid

Varvtider kan tas både manuellt och automatiskt. Knacka på skärmen med fingrarna för att markera en varvtid manuellt. Automatisk varvtid kan tas baserat på distans, träningstid eller plats. Du kan aktivera knackfunktionen och automatiska varv i sportinställningarna.

Träna med ett mål

Om du har skapat ett träningsmål baserat på tid, sträcka eller kalorier i Flow-appen och synkroniserat det till din klocka får du följande vy för träningsmål som första standardträningsvy:

Om du har skapat ett träningsmål i faser i Flow-appen eller -webbtjänsten och synkroniserat målet till din klocka får du följande vy för träningsmål som första standardträningsvy:

Funktionen Röstvägledning hjälper dig att fokusera på ditt träningsmål genom att ge vägledning under träningsfaserna direkt till dina hörlurar.

I Planera din träning finns instruktioner för hur du skapar träningsmål.

Ändra fas under ett träningspass med faser

Om du valde att ändra fas manuellt när du skapade ditt träningsmål med faser, trycker du på displayen för att gå till nästa fas när du har avslutat en fas.

Om du valde att ändra fas automatiskt ändras fasen automatiskt när du har avslutat en fas. Klockan meddelar dig genom att vibrera när fasen ändras.

Observera att om du anger mycket korta faser (under 10 sekunder) får du ingen vibrationssignal när fasen är slut.

Meddelanden

Om du tränar utanför de planerade pulszonerna eller hastighets-/tempozonerna, varnar din klocka dig med en vibration.