Rozpoczynanie sesji treningowej

1. Załóż zegarek i zapnij pasek.
2. W celu przejścia do trybu przedtreningowego naciśnij przycisk, aby przejść do menu głównego i dotknij opcji Rozpocznij trening.
3. Najpierw wybierz profil sportowy, z którego chcesz korzystać.

   

    

4. Następnie wybierz ustawienia sesji treningowej.

   

   • W zakładce Cele znajdziesz cele treningowe zapisane jako ulubione w aplikacji Flow i zsynchronizowane z zegarkiem, a także codzienne sugestie treningowe FitSpark. Wybierz ulubiony cel treningowy lub sugestię treningową FitSpark, którą chcesz wykonać. Gdy dokonasz wyboru, zegarek wróci do trybu przedtreningowego, w którym możesz rozpocząć sesję treningową. Więcej informacji znajduje się w punktach Ulubione oraz Przewodnik treningowy FitSpark.

   • W sekcji Uzupełnianie energii możesz dodać trzy rodzaje przypomnień, które przypominają o uzupełnieniu energii i pomagają utrzymać jej odpowiedni poziom podczas długich sesji: Automatyczne przypomnienie o węglowodanach, Ręczne przypomnienie o węglowodanach oraz Przypomnienie o nawodnieniu. Więcej informacji można znaleźć w punkcie FuelWise™.

   • W Ustawieniach znajdziesz dodatkowe ustawienia treningu. Wyświetlane opcje zależą od wybranej dyscypliny sportowej i korzystania z GPS. Możesz na przykład dodać timery do ekranów treningowych. Tutaj możesz również ustawić opcje oszczędzania energii. Po dokonaniu wyboru wróć do trybu przedtreningowego, naciskając przycisk WSTECZ. Więcej informacji znajduje się w części Ustawienia treningu.

5. Pozostań w trybie przedtreningowym do momentu, aż zegarek znajdzie sygnał tętna i sygnały GPS z satelitów (jeśli ma to zastosowanie do Twojej dyscypliny). Dzięki temu dane treningowe będą dokładne. Aby wyszukać sygnał GPS, wyjdź na zewnątrz i oddal się od wysokich budynków i drzew. Podczas wyszukiwania sygnału GPS trzymaj zegarek nieruchomo, wyświetlaczem do góry, i nie dotykaj go. Po połączeniu opcjonalnego sensora Bluetooth z zegarkiem, zegarek będzie automatycznie szukać również sygnału tego sensora.

   

   

   Jeśli przycisk Start jest pomarańczowy i wyświetla napis Czekaj, odczekaj chwilę, aż zmieni kolor na zielony i pojawi się napis Start. Oznacza to, że GPS jest gotowy.

   Wyświetlenie informacji o tętnie oznacza, że zegarek znalazł sygnał tętna.

   Jeśli masz założony sensor tętna Polar połączony z zegarkiem, zegarek będzie automatycznie używał połączonego sensora do pomiaru tętna podczas sesji treningowych. Niebieski okrąg wokół symbolu tętna oznacza, że zegarek korzysta z podłączonego sensora do pomiaru tętna.

   Okrąg wokół ikony GPS zmieni kolor na pomarańczowy po znalezieniu minimalnej liczby satelitów (4) niezbędnej do działania lokalizacji GPS. W tym momencie możesz rozpocząć sesję treningową, ale większą dokładność uzyskasz, jeśli poczekasz, aż okrąg zmieni kolor na zielony.

   Okrąg wokół ikony GPS zmieni kolor na zielony, gdy GPS będzie gotowy. Zegarek powiadomi Cię dźwiękiem i wibracjami.

   Połączony telefon jest dostępny i włączone są powiadomienia z telefonu, sterowanie muzyką lub wskazówki głosowe.

   ~ 40 h Przewidywany czas treningu przy obecnych ustawieniach. Korzystając z ustawień oszczędzania energii możesz wydłużyć przewidywany czas treningu.

6. Po wyszukaniu wszystkich sygnałów dotknij wyświetlacza, aby rozpocząć rejestrowanie treningu.

Więcej informacji dotyczących używania zegarka podczas treningu znajduje się w części Podczas treningu.

Rozpoczynanie zaplanowanej sesji treningowej

Możesz planować treningi i tworzyć szczegółowe cele treningowe w serwisie internetowym lub aplikacji Polar Flow i synchronizować je z zegarkiem.

Aby rozpocząć sesję treningową zaplanowaną na bieżący dzień:

1. Aby przejść do trybu przedtreningowego, naciśnij przycisk, a następnie dotknij opcji Rozpocznij trening.
2. Wyświetlone zostanie pytanie, czy rozpocząć realizację celu treningowego zaplanowanego na bieżący dzień.

   

3. Dotknij , aby zobaczyć informacje o celu.
4. Dotknij Start, aby powrócić do trybu przedtreningowego i wybrać profil sportowy, którego chcesz używać.
5. Gdy zegarek wyszuka wszystkie sygnały, dotknij wyświetlacza. Wyświetli się komunikat Rozpoczęto rejestrowanie, co oznacza, że w tej chwili możesz rozpocząć trening.

W czasie treningu zegarek podpowie Ci, jak osiągnąć wyznaczony cel. Więcej informacji znajduje się w części Podczas treningu.

Zaplanowane cele treningowe są uwzględniane również we wskazówkach treningowych FitSpark.